Alban a écrit:Au niveau lipides : juste des omégas 3.
Au niveau glucides : aucun, juste des légumes verts fibreux (salade sans assaisonement, brocolis, haricots verts, épinards, asperges, courgettes)
Donc, pas de lait, ni produits laitiers idéalement...
hulk70 a écrit:Je sais pas si tu as regardé ma diet mais sa va? C'est a peu près se que tu as dit a part pour les produits laitiers.
hulk70 a écrit:Au pire j'enlève la collation du couché ( à cause des glucides ) mais je peux la remplacer par quoi?
hulk70 a écrit:Le total des calories journaliers de la diet est très bas, donc je pense que je peux laisser comme sa non? sinon tu modifierais quoi?
hulk70 a écrit:Ah oui j'allais oublier aussi je prendrais 2 litres d'eau réparti dans la journée c'est bon?
hulk70 a écrit:Niveau sport sa donne :
lundi, mercredi, vendredi muscu + 20 minutes de cardio
mardi 2 heures boxe, jeudi 2 heures boxe.
hulk70 a écrit:salut tout le monde
Je vais normalement faire des combats cette année en boxe anglaise et pour être dans la bonne catégorie je dois perdre 2 kilos. Vu en ce moment on a que 2 entrainements de boxe par semaine, je pense faire un régime hyperprotéiné la semaine prochaine.
Je choisi se type de sèche pour éviter de perdre du muscle et vu je déteste les sèche je préfère la faire toute suite pour être débarrasser. Par contre je connais pas trop les détails d'un régime comme sa. Je crois qu'il faut supprimer carrément les glucides? Par contre pour les "bons" lipides?
J'ai déjà construit ma diet sa donne sa :
Matin : 400 grammes formage blanc ( P : 28 grammes / G : 16 grammes / L : 12 grammes )
Midi : 1 steack haché 5 % MG + 2 blanc d'oeuf ( P : 20 grammes / G : 0 grammes / L : 5 grammes )
16h : 130 grammes de thon en boite ( P : 32 grammes / G : 0 grammes / L : 2 grammes )
soir : 220 grammes escalopes de poulet ( P : 45 grammes / G : 3 grammes / L : 5 grammes )
couché : 20 cl lait écrémé & 1 yaourt au fruits 0 % MG ( P : 11 grammes / G : 17 grammes / L : 0.5 grammes )
TOTAL : Protéines : 136 grammes / Glucides : 36 grammes / Lipides : 24.5 grammes.
Qu'en pensez vous? Pour la collation de 16h est-ce que je dois prendre le thon nature ou est-ce que je peux me faire une sauce vinaigrette maison ? ( 1 cc de moutarde, 1 cc de vinaigre de vin, 2 cc d'huile de noix). Et pour la cuisson des viandes je peux mettre 1 cc d'huile d'olive ou sans MG?
Mike_83 a écrit: après, chacun sa vision des contraintes de la diète
Morgan63 a écrit:Bon je change de topic avant que tu me fasses tomber dans les vappes hulk
Hersovyac a écrit:C'est bien, mais y a moyen de faire mieux niveau aliment... Parce que Nutella, Nestle...
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