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Elsabre : Multi-Sports Training Log

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Messagepar Elsabre le 25/08 21h28

Faut voir si tu peux réduire la trajectoire, en tirant plus droit et moins en arc de cercle, en fléchissant plus sur les cuisses, c'est plus rapide mais c'est plus crevant, à tester.

Extrait de la séance de ce soir:

1. Back Squat
2. Row 2000m
3. 4min Kettlebell Clean 24kg

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Messagepar morgan56 le 25/08 21h40

Merci des conseils , je vais tester .
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Messagepar Elsabre le 26/08 09h45

Extrait de la séance de ce matin 7h00 à la box CrossFit Antipolis, ca réveil :)

For Time
1600 m Run
50 Wall Balls 9kg
40 Box Jump 61cm
30 Burpees
20 Power Snatch 40kg

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Messagepar morgan56 le 26/08 18h23

ça doit bien piqué !
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Messagepar Elsabre le 27/08 18h43


Ça va c’était juste cardio ce circuit, j’appréhende bien plus la séance de demain matin :) (complex de mouvements d'haltero).

Extrait de la séance de ce midi, j'ai galérer sur le strict press:

2min Clean 32kg
2min Long Cycle Strict Press 28kg
2mn Jerk 28kg
2min Half Snatch 28kg
2min Push Press 20kg
Rest 2min

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Messagepar Elsabre le 28/08 09h30

Extrait de la séance de 7h00 ce matin:

1. Squats.
3×3 Pause Front Squats, tenue de la position basse 10 sec.

2. “The Big Clean Complex”.

6 x le complex de 12 reps :

High Hang Squat Clean + Hang Squat Clean + Squat Clean + Push Press +
High Hang Squat Clean + Hang Squat Clean + Squat Clean + Push Jerk +
High Hang Squat Clean + Hang Squat Clean + Squat Clean + Split Jerk.

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Messagepar Juve le 28/08 10h50

:cool:
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Messagepar GrosT57 le 29/08 17h34

Complex de folie :cool:
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Messagepar morgan56 le 29/08 21h53

Excellent ! à copier !
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Messagepar D D le 01/09 18h58

Très fort ! :cool:
Continue à nous motiver !! :evil:
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Messagepar Elsabre le 01/09 19h20

Merci à tous :)

Petite séance express hier: 1 muscle-up toute les 15 secondes pour un total de 87 reps.

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Messagepar morgan56 le 01/09 21h28

The machine !
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Messagepar Adirien le 02/09 15h59

87 MU.... :ill: J'aimerai déjà en faire 1 correct...
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Messagepar morgan56 le 02/09 18h42

Salut Elsabre , j'ai 2 petite questions sur les kettles peux tu m'éclairer ?
1, le snatch doit t'on le faire avec la kb près du corp comme en haltero avec ou un peu écarté du corp comme un swing?
2 , en dehors de l'endurance musculaire et cardio respiratoire quel est l'interet d'un long cycle par rapprt a un Emom ?
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Messagepar Elsabre le 03/09 09h56

morgan56 a écrit:1, le snatch doit t'on le faire avec la kb près du corp comme en haltero avec ou un peu écarté du corp comme un swing?

Ni trop près, sauf si c'est pour faire du renforcement musculaire ("hard style"), ni trop loin, car dans ce cas la trajectoire n'est pas optimale.
Dans cette vidéo Steve Cotter explique tout vraiment très bien (c'est en anglais mais les images parlent d'elles même):

https://www.youtube.com/watch?v=1qajlDsLFyk

morgan56 a écrit:2 , en dehors de l'endurance musculaire et cardio respiratoire quel est l'interet d'un long cycle par rapprt a un Emom ?

C'est 2 choses qui n'ont aucun rapport entre elles. Un EMOM c'est un format de travail, le Long Cycle c'est un mouvement (tu peux faire un Emom sur du Long Cycle).
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Messagepar morgan56 le 03/09 13h41

Merci pour la 1 , et oups pour la 2 :super_lol:
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Messagepar morgan56 le 03/09 13h43

trés bien la vidéo , tu est une mine d'infos !
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Messagepar Elsabre le 03/09 19h44

C'est Cotter qui est une mine d'info, moi je ne fais que la relayer :)

Extrait de la séance de ce matin:

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Messagepar Elsabre le 19/09 15h13

De retour d'une quinzaine de jours de vacances à Tenerife :)

Une compilation de mes entrainements à la box CrossFit Teide:

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Messagepar MacCaffrey le 19/09 17h07

bien, belle vidéo, ça motive!!!
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
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Messagepar D D le 19/09 19h43

Les cordes, le bronzage :cool:

Bravo belle vidéo et perf, les muscles up sont super !
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Messagepar Elsabre le 22/09 17h47

Merci mec :)

Extraits de la séance du jour, nouveau PR au Chest To Bar (je ne compte pas la 18eme rep car la barre ne touche pas la poitrine):



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Messagepar morgan56 le 22/09 21h08

Tu lache rien mème en vacances en tout cas trés belles séances !
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Messagepar Chris J. le 24/09 11h18

D D a écrit:Les cordes, le bronzage :cool:

Bravo belle vidéo et perf, les muscles up sont super !



Manque les filles en petit shorty et brassière comme tu nous balance sur FB :super_lol:
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar morgan56 le 24/09 14h35

le spécialiste de petits culs bombées ! :super_lol:
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Messagepar Elsabre le 25/09 20h19

je ne vois absolument pas de quoi vous parlez :idiot:

Extrait de la séance d'hier, training pour le pentathlon kettlebell, dont 101 push press à 20kg en 5min:

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Messagepar Elsabre le 26/09 18h27

De retour à la box CrossFit Antipolis, extrait du training du jour:

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Messagepar morgan56 le 27/09 21h08

Toujours aussi motivantes tes vidéos !
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Messagepar Elsabre le 06/10 20h39

Merci Morgan :)

En déplacement dans le Var, training à la box CrossFit Fréjus:

1. One leg good morning
2. Strict push press bambou bar
3. 30 Bar MU for time
4. Grimper de corde

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Messagepar morgan56 le 06/10 21h29

Si jamais tu veux te lester pour la corde , mais le lest derrière les jambes et pas devant c'est beaucoup plus confortable , en tout cas trés belle séance .
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Messagepar D D le 09/10 21h39


Le mieux pour se lester à la corde, selon moi, c'est une ceinture de plongée.

Belle séance ;)
tu as test tes chaussettes D-ter ? =)
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Messagepar morgan56 le 10/10 13h45

Jamais essayer la ceinture de plongée , tu peux monter lourd ?
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Messagepar D D le 11/10 12h16



ça dépends de la ceinture et de tes poids avec la mienne je peux faire 20 kilo et 20 kilo pour faire des cordes je trouve ça énorme.
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Messagepar morgan56 le 11/10 15h44

merci de ta reponse et 20 kg au grimpé de corde ça commence à etre sympa :)
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Messagepar Elsabre le 15/10 19h30

Extrait de la séance de ce matin:

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Messagepar Raphael le 15/10 22h00

Pas forcément ta vidéo la plus spectaculaire, mais je trouve la perf assez barge.
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Messagepar Elsabre le 15/10 23h45

Merci Raphael :)
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Messagepar morgan56 le 16/10 11h18

C'est clair quand on voit la difficulté pour le faire avec élan , alors tout en force et controlé :eek:
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Messagepar D D le 16/10 12h38

Oui vraiment une belle perf bien joué :cool: , la croix de fer est proche lache rien :evil: !
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Messagepar Elsabre le 18/10 16h00

Merci les gars :)

9x40kg, nouveau PR cet après-midi, la dixième rep n’était pas loin.

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