A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Matthew le 12/07 10h40

Merci de ta réponse.
Disons que sur le moment je ne sens pas trop mais les jours qui suivent j'ai vraiment mal aux avants-bras jusqu'à ne plus pouvoir faire de rotation pffff.
Du coup je vais privilégier la prise en supination (thanx pour les termes je confonds toujours), comme sur ma petite vidéo :cool:
Fear leads to anger, anger leads to hate, hate leads to suffering.Yoda
Training: viewtopic.php?f=7&t=16463
Photos et vidéos: viewtopic.php?f=8&t=15640
Avatar de l’utilisateur
Matthew
 
Messages: 363
Inscription: 09/06 16h14
Réputation: 44


Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar mynoh le 12/07 12h23

coucou elsabre quel imagination pour tes parcours je te felicite , bonne continuation et post encore de si belle video ;)
mynoh
 
Messages: 635
Inscription: 02/12 17h45
Réputation: 3

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 13/07 21h47

Merci Mynoh :)

Aujourd'hui premier "vrai" entrainement aux kettlebells, quelques muscles-up et tractions claquées à la fin:

Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 13/07 23h45

A 4min06 double jerk non ?
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 19/07 16h38

Oui bien vu Reira14 ;)

Aujourd'hui grosse séance aux kettlebells, j'essaye de finir systématiquement par quelques muscle-ups: 9 reps et échec à la dixième, ca progresse doucement :)

Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Yann S. le 19/07 16h44

:cool:
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4446
Inscription: 08/02 19h28
Réputation: 47

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 20/07 20h10

Retour à mes premiers amours avec un séance de "fartlek" sur les hauteurs de Cannes, avec vue sur la mer:
01a.JPG

3a.JPG

02a.JPG
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Juve le 20/07 20h12

Cool les photos :cool: ;)
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3698
Inscription: 12/09 07h57
Réputation: 39

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrick K. le 20/07 20h26

Cool les vidéos :cool:
Patrick K.
 
Messages: 3383
Inscription: 17/10 22h49
Réputation: 148

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Maxence D. le 20/07 21h01

:D :cool:
Avatar de l’utilisateur
Maxence D.
 
Messages: 1396
Inscription: 13/06 21h11
Réputation: 0

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Fabien.s le 20/07 21h35

:cool:
Avatar de l’utilisateur
Fabien.s
 
Messages: 2223
Inscription: 03/08 15h48
Réputation: 30

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Max le 21/07 06h42

Les bras/épaules enormes sur la derniere :cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5697
Inscription: 05/11 13h56
Réputation: 68

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 21/07 06h43

Haha j'avais loupé les tofs !

Tu fais vraiment athlétique, et je plussoie sur la dernière : :cool: :cool: :cool:

belle carrure, belle expansion de cage et les épaules.

Bref un super esprit ici sur le forum, des trainings atypiques, une belle motivation, et un super physique ! :cool: :cool:
Impaled_-l-
 

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Mr.Propre le 21/07 07h37

Nien les tofs, surtout la deuxieme! :cool:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 3470
Inscription: 29/05 15h50
Réputation: 14

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar François P. le 21/07 09h09

Wow, les cuisses elles rendent bien sur la 1ère tof. :eek:
(mais la mieux c'est la deuxième oui, bcp plus esthétique je trouve :idea:)
François P.
 
Messages: 1818
Inscription: 07/03 13h45
Réputation: 0

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 22/07 23h16

Merci à tous pour les coms :)

Ce soir circuit avec quelques gars du club de grappling, rien de bien nouveau, c'était une séance "découverte" pour 2 d'entre eux, je suis content car ils ont beaucoup aimés:

[youtube]hkSxXN8XlHM&fmt=18[/youtube]
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Mathieu R le 22/07 23h56

Super le circuit :cool:
Tu l'as planifié comment? on dirait un tabata mais sans temps de repos.
Je vois que tu as investi dans des cordes pour faire cet exo que je vois partout dans les vidéo de prépa physique (le mouvement de vagues), pour toi, quels sont les bénefices de cet exo? interet cardio ou musculaire?
"You have to be great at something, good at everything, and you can't suck at anything."
Mon Facebook
Le Facebook de ma salle
log photo/video
Avatar de l’utilisateur
Mathieu R
 
Messages: 654
Inscription: 14/10 16h47
Réputation: 133

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Max le 23/07 07h09

Le mouvement avec les cordes (le "battling ropes") est vraiment un mouvement super intense :eek: niveau cardi/épaules/bras tu souffre ^^
Carrio en parle je crois dans un de ses bouquins
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5697
Inscription: 05/11 13h56
Réputation: 68

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jbm83 le 23/07 07h16

vraiment bien le style d'entrainement!!! :cool:
vous preparez l'entree dans le gign? :idiot:
l'amelioration et la perseverence sont mes maitres mots!
dc : 1*115kg/5*100kg
curl incliné : 20*18kg
leg extension : 21*85kg
mon site de coach en ligne :
Avatar de l’utilisateur
Jbm83
 
Messages: 532
Inscription: 17/08 18h27
Réputation: 51

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 23/07 08h18

haha c'est mortle ton training elsabre !

cette année dans le club de freefight où j'allais mon entraîneur aimait bien nous faire aussi ce genre de circuit, la folie le truc comment ça te casse en deux.

Bref super :cool:
Impaled_-l-
 

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 23/07 08h44

Merci les gars :)

Mathieu, oui j'ai un timer (Gymboss) et on enchaine sans temps de repos les exercices pendant 30s chacun, on fait ensuite une pause d'une minute et on recommence le circuit, le but c'est de reproduire l'effort réalisé pendant un round.
Pour les cordes, comme le dit Max, c'est un mélange d'efforts cardio et musculaire, les épaules et les bras "brulent" assez vite et le palpitant monte dans les tours.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jordy P. le 23/07 18h00

j'espère que j'aurais ton physique au méme age , avec la condition physique qui va avec :cool:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2284
Inscription: 13/12 17h36
Réputation: 0

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 23/07 18h12

Merci Kensei mais vu comme tu t'entraine tu sera au moins 2 fois plus musclé que moi quand tu aura mon age ;)
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Arno D le 25/07 08h31

excellente vidéo d'autant plus que pour une fois le ratio est bon, elle n'est pas déformée :)
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2454
Inscription: 25/09 10h38
Réputation: 65

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar audiomaniac le 25/07 17h52

Elsabre a écrit:Retour à mes premiers amours avec un séance de "fartlek" sur les hauteurs de Cannes, avec vue sur la mer:
Image


La découpe des quads !!! :eek:
audiomaniac
 
Messages: 1187
Inscription: 10/10 12h02
Réputation: 22

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Gilles Boid le 25/07 19h46

t'as une très bonne morphologie de base quand méme jtrouve ;)
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2907
Inscription: 06/09 14h33
Réputation: 10

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Thomas Martel le 25/07 20h15

physique de commando marine bien sec et puissant bravo!
Avatar de l’utilisateur
Thomas Martel
 
Messages: 429
Inscription: 26/10 21h52
Réputation: 5

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar sebinou91 le 27/07 09h27

Très beau physique et les videos sont top :cool:
Avatar de l’utilisateur
sebinou91
 
Messages: 1173
Inscription: 27/12 13h42
Réputation: 34

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar mynoh le 27/07 09h49

yep physique tres harmonieux , vraiment un tres bon compromis,m enfin elsabre qu est ce qu ils nous arrivent ;)
mynoh
 
Messages: 635
Inscription: 02/12 17h45
Réputation: 3

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar olympique2005 le 27/07 11h18

whaouh les cuisses, la séparation quadri grands droits antérieurs apparait bien !
Avatar de l’utilisateur
olympique2005
 
Messages: 144
Inscription: 10/10 11h07
Réputation: 14

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Luis le 27/07 21h35

Toujours aussi bien Elsabre. :cool:
Avatar de l’utilisateur
Luis
 
Messages: 238
Inscription: 30/09 18h04
Réputation: 0

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 28/07 15h15

Merci à tous pour vos encouragements, c'est super motivant :)

Snatch à 1 bras à la salle cet après midi:

Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar BouBou le 28/07 15h41

T'es facile là quand même :cool:
J'adore cet exo, par contre tu vas pas tarder à te faire virer de la salle si tu continues :p
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2159
Inscription: 08/12 12h47
Réputation: 0

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Maxence D. le 28/07 16h12

Il te va top le Under Armour :cool:

Et belle perf !
Avatar de l’utilisateur
Maxence D.
 
Messages: 1396
Inscription: 13/06 21h11
Réputation: 0

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Rémi G. le 28/07 17h29

audiomaniac a écrit:
Elsabre a écrit:Retour à mes premiers amours avec un séance de "fartlek" sur les hauteurs de Cannes, avec vue sur la mer:
Image


La découpe des quads !!! :eek:


+1
et les pecs :cool:
du bon boulot :cool:
Avatar de l’utilisateur
Rémi G.
 
Messages: 1000
Inscription: 08/08 18h50
Réputation: 46

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrick K. le 28/07 17h43

Elsabre c'est mon modèle quand j'aurais 40 ans :cool: :D :idiot:
(bon ok, il ne les a pas encore, mais on peu charrier un peu non ?)

Sans dec, super physique Elsabre, et tes vidéos sont vraiment rafraichissantes...
Patrick K.
 
Messages: 3383
Inscription: 17/10 22h49
Réputation: 148

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Max le 28/07 17h45

Les pecs rendent encore plus énormes dans le Under Armour :cool:
Bravo pour tout le travail effectué elsabre, ca forge le respect. En plus de mettre la patée a beaucoup de membres du forum niveau esthetique, tu es un athlete complet, ce qui est plutot rare. Chapeau :cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5697
Inscription: 05/11 13h56
Réputation: 68

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 28/07 19h45

Merci les gars :cool:
BouBou a écrit:T'es facile là quand même :cool:
J'adore cet exo, par contre tu vas pas tarder à te faire virer de la salle si tu continues :p

Il n'y avait presque personne dans la salle et en plus je ne jette pas la barre par terre donc j'espère qu'ils ne me diront rien :p
D'habitude je le fais avec haltère, avec une barre c'est une autre histoire.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jean-bob le 28/07 19h48

J'aurais eu trop peur de m'exploser le poignet :eek: :cool:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Jean-bob
 
Messages: 695
Inscription: 30/01 20h50
Réputation: -5

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 29/07 22h16

J'ai récupérer un nouveau jouet: un fut de bière :p

Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Multi-sports [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™