Bonjour donc voici ma diète , j'attend avec impatiences vos avis et vos critiques sur ma diètesn mon but etant de prendre de la masse et du volume musculaire
J'ai 18ans, je mesure 1m83 et je pese 73kg, je vais a la salle 3 fois par semaine ( des fois 4 ) , et dans la vie je suis cuisinier,donc sa bouge quand meme un peu , en dehors du travaile très peu de sport (manque de temsp du a mes horaires ) , apart le sport de chambre ^^
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Petits dejeuners : - 1 verre de jus d'oranges
- 1 tasse de café
- 150gr de fromage blancs
- 75gr de flocons d'avoines
- 1 oeuf
- 1gr creatine
-Dejeuners :- salade, tomates (sans vinaigrette)
- 150grammes feculents + legumes
- 170grammes de poisson ou viandes
- 1 yaourt + 1 fruit
- 1gr creatine
Gouter :- 1 banane
- 25gr whey
- 1gr créatine
- 40gr flocon d'avoines
- 20cl de lait
Diner : 18h15 --150gr salade feta, tomates et concombre
- 2 tranches de blanc de volaille
- 2 tranches de pain complet
- 1 clementine
-20gr whey
- 1gr creatine
Diner :23h-100 gr de thon au naturel + salade
-200gr feculent
-120gr legumes
-180 gr de viandes blanches ou rouges
- 1 morceau de fromage
- 1 yaourt
-1gr de créatine
Je tiens a preciser que je suis cuisinier , donc mes horaires de travail sont assez dure, voial pourquoi je ne prend pas de collation a 10h, et voila aussi pourquoi je mange tot le soir et que je remange a 23h
j'attend vos avis et conseils, merci d'avance