Da Spider a écrit:Objectifs
J'aimerais prendre en muscle, rattraper mes points faibles, obtenir de la puissance (explosive surtout) et par la meme occasion obtenir plus de masse, notamment au niveau du dos (largeur), des jambes et des epaules..tout en restant sec
split haut/bas/haut puis bas/haut/bas la semaine suivante.
T'entend par la que tous ce qui est pompes et abdos, sont dangereux et "neuneus", j'en bouffe en effet, mais c'est justement ce type d'exos que j'aimeJe suppose que dans tes cours tu bouffes des abdos et des pompes à chaque fois vrai ? parce que ça c'est un problème majeur quand on veut concilier muscu et sports de combat / arts martiaux : un max d'énergie gaché dans des exos neuneus qui ne servent qu'à favoriser les blessures et les douleurs
Lundi : Epaules+Jambes.. Ju-Jitsu
Mardi : Dos+Biceps
Mercredi : Repos
Jeudi : Ju-Jitsu
Vendredi : MMA
Samedi : MMA
Dimanche : Pecs+Triceps
Da Spider
Le lundi, tu fais épaules et jambes le matin et tu te bats le soir. Tu cours droit à la blessure (surtout épaule). Sachant que la veille tu as fait pec et triceps.
Faudrait que Muka jete un oeil, il a fait 4 séances de trucs de fight plus muscu
Abilio
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