deidara a écrit:rock-leedu94 a écrit:Yop!
Dit moi , le fait de travailler le grip avec 2 doigt comme tu le fait est -il vraiment bénéfique pour la poigne?
Je veux dire par la : le gripper pour toute la main est pas suffisant?
Tu gagne plus de force en travaillant , et les doigt "séparément" , et le grippe de la main entière?
Enfin je c'est pas si c'est clair^^
Bonne question: pour te répondre quand tu travailles avec le gripper main complète, le pouce ne travaille pas, hors je le travaille pour garder une bonne pince.
Si tu veux tu gagne en synérgie le fait de travailler chaque partie de ta main!
De plus c'est la même chose qu'en musculation, un exemple: on va dire que le développé couché = un gripper!
et que le holdem's (exercice pour les triceps) = IMTUG.
Donc en gros si tu travailles que ton développé couché, il y a un moment où tu vas stagner, alors que si tu travailles un muscle synérgétique, alors tu vas progresser dans l'autre mouvement.
J'arrive peut-être pas à me faire comprendre mais l'idée et qu'il faut varier tous les exercices possibles qui sont bénéfiques...
Tu vois, moi pour la poigne, je te dis mes exos:
Gripper, IMTUG, blockbuster, rolling thunder, hub style pinch gripper, elastique, flexion des poignets, bobine d'andrieu...
Il y a enormément de possibilités dans les exos, et tu peux aussi quand tu travailles avec un gripper, varier son mouvement, c'est à dire tu peut faire du négatif, overcrushes, le travail avec strap-holds...
C'est quasi infini, comme pour la musculation... après il faut que tu connaisses ton corps à savoir à quelle fréquence t'entraîner...
Bon courage à toi.
Et attention, car le travail du grip peut si tu force trop dans les débuts de donner des tendinopathies.
Reira14 a écrit:Bien le SQ !!
Par contre, tu en mets du temps pour faire 9 rèps !!
Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités