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Deidara : Force Training Log

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Deidara : Force Training Log

Messagepar andclone le 02/09 19h29

Ah oé je vois ;) a l'ancienne le fractionné, quand moi je vois que je timing touuut, sa me rend trop dingO :ill:
Comme tout à l'heure, il faut que je fasse 1H de vtt au timing prés mon tour dios etre bouclé, vent ou pas vent; resultat je suis vidée et j'ai plus de jus pour la journée pour faire un peu de muscu .... :wtf:
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Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 03/09 12h25

Samedi 3 Septembre 2011 265ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Cardio/Poigne:

Over Head Squat Complet sans rest-pause
14x65kg (echec à la 15ème), truc de fou la 15ème :)

Fente sans rest-pause
20x80kg les cuisses brûlent

Intermittent en 1'/30'' à 90% VMA
donc 10x(1' pour 240m + 30" de recup)

Etirements

Gripper CCS
12rep Coc#2, 25rep Coc#1.5

Rolling thunder
Iso max à 75kg
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Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 03/09 12h30

Cyril: Oui le banc est extra, j'ai bien fais d'investir sur ça!!!

Kurni: J'en ai forcement, comme tout le monde...

Morgan: Oui mon couché progresse progressivement, je suis content car depuis le temps :)

Mymy: Oui j'irai voir, pas de soucis ;)

Andclone: Oui c'est vraiment au feeling de chez feeling le fartlek =), oui il faut que tu gères tes séances, pas trop forcer trop longtemps sur le cardio si après tu ne peux pas réaliser tes séances de musculation!!!
Allez, bon courage à toi!

Entraînez vous bien tout le monde, je posterai une vidéo du Coc#2 que j'ai réalise aujourd'hui.

PS: Elsabre: si tu vois le message, j'ai pensé à toi ce matin en faisant le Over Head SQT, terrible, la 15ème rep, j'ai du lacher la barre vers l'avant au ralenti, tranquillement je l'ai reposé, je suis resté droit du début jusqu'à la fin, excellente sensation, c'est vraiment que les cuisses qui bossent.
@ Bientôt
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Messagepar Cyril Crosland le 03/09 12h59

deidara a écrit:Cyril: Oui le banc est extra, j'ai bien fais d'investir sur ça!!!


:lol: je parlais de ton DC ou banc ou bench ou...., le banc en lui même je m'en tape :idiot: !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar Deidara le 03/09 13h48

Lol, pas de problème Cyril!!!

Bon la vidéo du Grip



Alors, j'ai réussi à motiver des gens sur les gripper???
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Messagepar Elsabre le 03/09 17h13

Félicitations pour les reps au coc2 Image :cool:

L'overhead squat tu es vraiment super fort, avec ce poids je passe 3 reps difficilement, par contre c'est clair que c'est vraiment un exercice génial, il bosse à fond les cuisses et sauve notre dos :)
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Messagepar andclone le 03/09 20h08

OUI MOIIIIII !!!!!! Vivement que je retrouve mon ex poids ... je serai plus balèze :wtf:
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Messagepar Deidara le 03/09 20h18

Merci Elsabre, je reconnais qu'il est extra cet exercice, et je t'en remercie car c'est toi qui me l'a fait découvrir :)
La prochaine fois je filmerai mon Over head SQT avec 70kg!!! ce sera en fin septembre, dans 24 jours exactement!!!

Bon courage et merci ;)
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Messagepar Deidara le 04/09 16h02

Dimanche 4 Septembre 2011 266ème séance consécutive
Puissance/Vitesse:

SQT
2*6x50kg

DC
2*6x40kg

Traction pronation stricte
2*6rep

DMD
2*6x25kg

Demain le DC, je ne sais pas combien mettre en poids, je verrai... peut-être 117.5kg, faut voir!
Puis du cardio par la même occasion, en 30/15... :)
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Messagepar morgan56 le 04/09 18h32

Grosse niak bodymanienne pour demain :joker:
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Messagepar Deidara le 05/09 18h27

Lundi 5 Septembre 2011 267ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Cardio:

DC
7x117.5kg (echec à la 8ème de vraiment très peu), 19x90kg.

Intermittent en 30/15 à 100% VMA
20x(30" pour 133m + 15sec de récup)

Etirements
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Messagepar Deidara le 05/09 18h28

morgan56 a écrit:Grosse niak bodymanienne pour demain :joker:


Merci Morgan
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Messagepar andclone le 05/09 19h43

Yééé ;) tu met ton cardio fréquence mètre au moins??
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Messagepar Cyril Crosland le 05/09 23h03

[quote="deidara"DC
7x117.5kg (echec à la 8ème de vraiment très peu), 19x90kg.[/quote]

Good, 120 pour la prochaine séance ?
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar Deidara le 06/09 08h02

Andclone: Pas besoin car je me base sur ma VMA, du coup j'ai une distance assez précise à effectuer, selon le temps (30",1') et l'intensité (90%,100%,105% et 110%) ma distance change.

Cyril: Oui les 120kg sont certainement pour la prochaine séance, minimum 5rep, et dire que c'était mon ancien record...

Bon training à tous
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Messagepar Deidara le 06/09 12h06

Mardi 6 Septembre 2011 268ème séance consécutive
Dos/Epaules/Biceps:

Traction pronation stricte
28rep

DMD
11x62.5kg (echec à la 12ème)

EL sans rest-pause
23x11kg

Traction supination stricte
9x25kg (echec à la 10ème)

Etirements

Petite surprise après!!! ;) ;) ;) ;) ;)
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Messagepar Deidara le 06/09 12h41

Voilà, en faite j'ai tapé des barres en prenant des photos de moi :cool:
C'est vraiment rare, et j'avais envie de partager ces photos sur le site SuperPhysique, dîtes moi ce que vous pensez de ces photos SVP, merci ;)

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Voili voilou, il y a vraiment de tout :)
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Messagepar andclone le 06/09 12h55

Bon ba que du dure quoi :cool:
Franchement tu pourrais faire la doublure de Sangoku ;)
(moi j'aime :idiot: )
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Messagepar Fl@v le 06/09 13h08

Super les photos là ! :cool:

Le BF nickel, aucun point faible ne me saute aux yeux. Largement du niveau de la team franchement.

T'as obtenu ce physique et ces perfs en faisant uniquement une seule série par muscle ?! :eek:
"Mens fervida in corpore lacertoso"
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Messagepar vivi le 06/09 13h26

ImageImage



:cool: :cool:
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Messagepar bodyman35 le 06/09 13h32

superb les photos !! ta vraiment un super physique digne de ce nom!!!!! je t'envie ^^

tes au top !!! continue comme ca!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Mathieu R le 06/09 14h27

gros physique ma poule, faut que rudy passe par la, t'as le niveau team pour moi .
Pas mal le nouveau avatar facebook :cool:
"You have to be great at something, good at everything, and you can't suck at anything."
Mon Facebook
Le Facebook de ma salle
log photo/video
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Messagepar Elsabre le 06/09 14h42

Super physique , super BF, aucun déséquilibre, c'est harmonieux, ca dégage une impression de puissance sans sacrifier l'esthétisme, félicitations mec Image :cool:
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Messagepar John Tyler le 06/09 14h48

Franchement nikel.
Tu es super propre, équilibré, et tu as ta vision de l'entrainement.
Tu inspire bien des gens et tu inspire le respect !
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar morgan56 le 06/09 14h53

tres beau physique
ton image es ta meilleur publicité pour ton métier !
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Messagepar Ori le 06/09 15h31

deidara a écrit:Lol, pas de problème Cyril!!!

Bon la vidéo du Grip



Alors, j'ai réussi à motiver des gens sur les gripper???


Tu fermes le 3 ?

Moi je ferme le 2.5 mais pas encore le 3.
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Messagepar Rudy le 06/09 15h35

Si je t'apprends à poser, ca va déchirer !! :D
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Messagepar xX-Poison le 06/09 16h29

C'est clair, top le physique ! :D :cool:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar Looping le 06/09 18h08

dans la team là direct .. allez rudy.. c est un athlète et il ne se prend ni pour une star ni pour autre chose que LUI!!!!

et c est devenu THE carnet ici pour tout le reste également: les vidéos, l entrainement et maintenant les tofs!!!
toujours un grand plaisir de venir sur ce carnet comme sur celui d elsabre par exemple ou encore matt43 et qq autres

enfin un mec complet!!!

mais on va la trouver ta faille... sais tu nager par exemple? :super_lol:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar andclone le 06/09 20h35

TOUT A FAIT D'ACCORD !
C'EST L'HOMME PARFAIT POUR MOI :super_lol:
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Messagepar mat43 le 06/09 20h57

merci looping de me citer mais je suis à milles lieux de deidara's. :idiot:

Nickel physique parfait, perfs superbes, vidéos motivantes, athlète complet, un exemple pour moi.

Continue comme ça man t'as tout bon. :cool:
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Messagepar mat43 le 06/09 20h59

sinon pourquoi ne pas crére la team superfit?
mélange de superphysique et d'athlètes complets

Avec ELSABRE et deidara ils seront déjà au moins deux.

PS et en plus le caleçon à l'air bien rempli :idiot:
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Messagepar Looping le 06/09 21h40

mat43 a écrit:merci looping de me citer mais je suis à milles lieux de deidara's. :idiot:

Nickel physique parfait, perfs superbes, vidéos motivantes, athlète complet, un exemple pour moi.

Continue comme ça man t'as tout bon. :cool:


j aime ton log et tes videos pour leur originalité.. les mecs sont trop jugés sur leur enveloppe corporelle ou leurs perfs.. mais y a pas que cela.. tout le reste.. l être humain en tête tel qu i il l est.. ca valeur intrinsèque quoi!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar momoo le 06/09 22h13

superb mec!! la classe :cool:
doucement mais surement...
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Messagepar taji le 07/09 05h13

Physique impressionnant, super esthétique !

Tu es très disponible(et patient :idiot: ) sur ton log malgré ton manque de temps(d'après ce que j'ai compris), chose qui est encore plus appréciable.

Baisse le volume sur tes vidéos et révise les poses de dos et se sera parfait :superpouce:
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Messagepar kurni le 07/09 07h46

les photos c'est en string, pas en calecon! :idiot:
sinon rien a rajouter par rapport aux autres! parfait !
If you don’t squat, you aren’t an athlete.


Clavier qwerty.. pas d'accent pour le moment
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Messagepar Chris J. le 07/09 10h56

Physique au top, très impressionnant, de quoi être facilement dans la team.

bravo mec
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar docjeje le 07/09 11h40

surement les step et bodypump qui lui donne ce superphysique :idiot:

T'es vraiment un exemple jérémie !! j'espère suivre tes pas un jour :D
"‎"Les bastons ont fait de moi un animal, mon coach a fait de moi un gladiateur,la Boxe a fait de moi un homme.."
viewtopic.php?f=7&t=15534
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Messagepar Deidara le 07/09 12h46

Bonjour tout le monde, alors déjà, j'ai été très surpris de voir tous les commentaires, car je viens juste de rentrer, surpris de voir autant d'éloges ;) Donc vraiment tous vos commentaires m'ont fait extrêmement plaisir, vous m'avez bien touché, extra!!!

Avant tout, honneur à la Dame, Andclone: Merci Andclone pour les compliments, et oui le célèbre Sangoku, d'ailleurs j'en suis fan de ça, lol... Merci encore!

Fl@v: Merci mec, j'en suis très flatté, et oui depuis janvier 2011, je ne fais que 2 séries maximum par groupe musculaire, donc soit je fais 2 séries sur un exercice, ou alors 2 exercices avec 1 série, mais bien sûr la ou les série(s) sont éffectuées à l'échec musculaire, donc nous ne parlons pas en rep, mais en RM...
Merci.

Vivi: Yeah, j'avoue que je trouve les photos sympas, surtout en sépia, j'ai bien aimé la touche d'humour que j'ai apporté avec le chapeau, lol, c'était vraiment pour le fun, car comme vous le voyez, je ne sais pas poser exactement!!! Merci.

Bodyman: Merci mec, oh mais ne t'inquiète pas, je suis loin de toi niveau performance, tu soulèves beaucoup plus lourd que moi au Développé couché, au squat, au soulevé de terre, au développé militaire... donc je te retourne le compliment! Merci.

Mathieu: Déjà mec, ça m'a fait plaisir de te revoir la dernière fois, et ça me refais plaisir de lire "tous les messages", merci, oui l'avatar à légèrement changé!!! lol, Merci.

Elsabre: Ce que je vais te dire ne va pas être original, mais je te remercie beaucoup mec, c'est super plaisant de lire des commentaires digne de ça, étant donné qu'ils sont construits de A à Z, merci Elsabre.

John Tyler: Excellent, je te remercie, "le respect", tu y va peut-être un peu fort, ;) , je dis juste une chose, c'est que si j'y arrive, tout le monde peut y arriver. Merci.

Morgan: Merci morgan, j'avoue que ce que tu dis est carrement vrai, merci.

Ori: Non pas encore, il reste à portée de main, mais encore du travail à fournir, excellent si tu fermes le Coc#2.5, continue!!!

Rudy: Ah merci Rudy, oui j'avoue je suis limite néophyte dans ce domaine! Merci.

xX-Poison: Merci encore, c'est super sympa, merci.

Looping: "Whaou", c'est simplement l'expression qui est sortie de ma bouche, merci à toi Looping, excellent les compliments, merci, pour la nage, lol, oui je sais moyennement nager, j'ai pas non plus la technique comme à la natation, mais je me débrouille, lol, le seul soucis, j'ai peur de l'eau, enfin, le fond marin est vraiment ma grande peur, trop de bestioles qui me font flipper, "requins, poissons carnassiers...", je préfère la piscine... ;) Merci encore.

Mat43: Egalement, ton message m'a fais très plaisir, merci, mais ne t'inquiète pas, tu n'est pas aussi loin de moi!!! J'avoue que ton idée sur la team est intéressante je trouve, ça motiverai surtout beaucoup de gens à être polyvalent, plutôt que de travailler limite qu'un groupe musculaire... Sympa la petite touche d'humour à la fin, lol. Merci.

Momoo: Merci à toi Momoo.

Taji: Merci Taji, j'essaie d'être dispo oui en effet, parfois ce n'est pas facile, et là depuis septembre c'est légèrement moins évident car je travaille dans ce domaine, et les heures vont commencer à grimper, donc moins de temps, mais je continue toujours à m'entraîner au même rythme. Je prends note des conseils que tu m'a donné, merci.

Kurni: J'osais pas, lol. Merci mec.

Chris: Merci Chris, c'est super agréable de lire de tels commentaires, merci.

Docjeje: Merci mec, oui les fameux cours, lol, d'ailleurs les Step, j'en donne 3 par semaine à partir de septembre...
Il n'y a pas de soucis, j'offre mon log pour que vous puissiez y prendre note sur les choses "intéressantes"... Merci

Je termine par un petit résumé global, je remercie encore tout le monde d'avoir jugé mes photos, merci encore, et super les commentaires, bon courage à tous ceux qui souhaitent progresser, et il n'y a pas de soucis, je suis normalement dispo à vos questions sur l'entraînement.

Thank you very much :cool:
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Messagepar Ori le 07/09 13h19

Tu fermes le #2 une dizainede fois.

Tu dois bien pouvoir fermer le #2.5 non ?
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