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Deidara : Force Training Log

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Deidara : Force Training Log

Messagepar Kent le 03/12 12h37

Terribles les deux photos, ça envoi du lourd ;) !

Physique équilibré et super esthétique, et les perfs qui suivent :cool: !
Kent
 
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Messagepar morgan56 le 04/12 11h53

Toujours bravo pour les PRs !
bon ta convention et le strip ça à était ?
Tu aurais du éssayer les 2 en mème temps strip pdt la convention ,je suis sur que les dames auraient appréciées (certain monsieurs aussi) :super_lol:
morgan56
 
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Messagepar mustang le 04/12 14h56

salut bien les performances continue comme cela
mustang
 
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Messagepar Deidara le 04/12 17h46

Laurel: Oui en plus de ça, j'essaie de battre mes records sur les charges (des bons PR, lol)!
Bien sûr mes séries sont avec des rest-pauses, sauf pour le SQT, l'over head SQT et le soulevé de terre (bien que parfois je change), pour le SQT je préfère éviter les rest-pause (du moins ils durent 1sec), car on récupère bcp à ce genre d'exo, alors qu'au DC c'est plus compliqué de récupérer...

N'hésite pas, si tu as besoin, je suis là pour expliquer!

Kent: Et bien je te remercie mec, c'est très sympa de ta part^^ =)

Morgan: Bon pour la convention c'était mort, 2h de route, arrivé la bas, impossible de trouver une place, je suis resté 1/2h dans le parking, en plus de ça, j'ai du payer 2,5€ le parking alors que je n'ai pas stationné, :mad: , avec ça, des bouchons de malade, donc je suis reparti vers chez moi, dégouté, mais je t'avoue qu'au moins je n'ai pas pensé au strip du soir, donc pas stressé, c'est alors qu' à 22h00 j'ai fais mon show devant les gens, franchement c'était excellent, au moment où j'ai enlevé la chemise, je te raconte pas tous les sifflements des nanas, et les "whaouuuuuuuuuuu", lol trop fort... grosse improvisation!!! =)

Mustang: Merci mec (seb) :)
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Messagepar Deidara le 04/12 18h19

Dimanche 4 Décembre 2011 357ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Lombaires/Cardio/Poigne:

SQT complet avec rest-pause d'une sec
<>10x115kg PR

Circuit cardio TABATA (et oui le temps était vraiment merdique, donc je me suis tué en seulement 8' de travail)
1 tour donne ça:
<>20" Mountain climber + 10" de récup
<>20" Montée de genoux + 10" de récup
<>20" Jumping jack + 10" de récup
<>20" Burpees + 10" de récup

J'ai donc réalisé 4 tours, pas de repos entre les tours...

Grip négatif
<>Coc#3.5
<>Coc#3

Grip rolling thunder
<>11x67.5kg PR
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Messagepar morgan56 le 04/12 18h44

PR au squat apres 4h de route la veille,pas mal !
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Messagepar Deidara le 04/12 18h48



C'est la folie du Strip!!!
Oui j'avoue que la route m'a fatigué, et en plus je commençais à en avoir marre d'être dans la position assise, sachant que ce n'est pas une position naturelle, et qu'elle n'est pas très bonne pour le corps, mais bon...
Yes, en ce moment je grimpe encore, d'ailleurs il va falloir que je fasse des vidéos, sur le SQT, Over head SQT, GRIP négatif...)
Merci morgan
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Messagepar laurel56 le 04/12 21h32

deidara a écrit:Laurel: Oui en plus de ça, j'essaie de battre mes records sur les charges (des bons PR, lol)!
Bien sûr mes séries sont avec des rest-pauses, sauf pour le SQT, l'over head SQT et le soulevé de terre (bien que parfois je change), pour le SQT je préfère éviter les rest-pause (du moins ils durent 1sec), car on récupère bcp à ce genre d'exo, alors qu'au DC c'est plus compliqué de récupérer...

N'hésite pas, si tu as besoin, je suis là pour expliquer!


j'ai saisi à peu près tout les termes de ton log, pas mal les exos que tu pratique pendant ton circuit cardio :) pour ce "borg" j'ai cherché sur le net et j'ai trouvé un tennisman suedois, c'est quoi son prénom ?

sinon le squat est impressionnant, bien joué :cool:
meilleurs performances (20/12/2011 pdc : 72,5kg)

développé couché : 10x62,5kg (srp)
squat : 8x70kg (srp)
soulevé de terre : 3x100kg
développé militaire : 5x40kg(srp)
tractions supination : 10xpdc
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Messagepar Mathieu R le 05/12 07h47

Bon annif champion ;)) , Que la force soit avec toi :p
"You have to be great at something, good at everything, and you can't suck at anything."
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log photo/video
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Messagepar morgan56 le 05/12 09h39

Bon anniversaire !
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Messagepar bodyman35 le 05/12 09h45

Joyeux anniv mec !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Chris J. le 05/12 18h10

Quel physique de fou avec des perfs de fou dans diverse activitée.
bravo t'es super complet

Rassure moi, dis moi qu'il ya des choses que tu réussi pas
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Deidara le 05/12 21h53

Lundi 5 Décembre 2011 358ème séance consécutive
Puissance/Vitesse/circuit de cardio + proprioception:

SQT
<>1x(1x135kg + 3x45kg + 1x135kg + 3x45kg)

DC
<>2*3x40kg

Traction pronation
<>2*3 rep

DMD
<>2*3x25kg

Grip
<>2 Overcrushes sur le Coc#1

Petit circuit cardio et proprioception:
2 tours en 30"/30"
N°1 : Burpees
N°2 : Gainage (avant-bras sur balance board et pieds sur versa disc)
N°3 : Squat sur versa disc (25kg)
N°4 : Mountain climber
N°5 : Equilibre sur balance board
N°6 : Disc Swing (25kg)
N°7 : Knee to elbows

Laurel: Pour le prénom j'ignore comment il s'appelle, mais c'est la perception de la fatigue, en gros ça va de 6 à 20, si étant vraiment facile, et 20 l'extrème (RM en faite)...
Merci, pour le SQT, t'inquiète pas, ce n'est que le début, il me faut encore progresser =)
Tu tapes simplement sur google, Borg perception...

Mathieu: Ah c'est très gentil de ta part! Oui la force, l'aura est présente =)
Merci encore ma poule!

Morgan: Et oui 24 petits cheveux blancs sont apparus ce matin, lol, merci ma poulette!

Bodyman: Merci Mec :)

Chris: Merci beaucoup, oui le physique est bien là sans être prétentieux!
Je vais te rassurer alors: simplement j'ai toujours le coeur fendu en 2!!!
Voilà tu sais tout, lol, et oui mon gros point faible... un spartiate à l'extérieur, mais un chamalow à l'intérieur...
Bref ça me permet de mettre ma rage à l'entraînement, et d'espérer (toujours, l'amour, pffffff quelle connerie desfois)

Bon demain, je me mets la misère au DC, j'ai toujours un tas d'objectifs à accomplir, que ce soit au DC, au SQT, au traction, au SDT, au GRIP, au boulot, à autre chose... (lol), des vidéos devront bientôt tourner!!!
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Messagepar Ori le 05/12 23h41

LUFFYYYYYYYYYYYYY

Te manque juste la grosse cicatrice.

Image

Super physique et super perfs !
Et happy birthday dude !

Du négatif avec les #3.5 :cool:
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Deidara le 06/12 17h56

Ori: Excellent One piece, trop fort mec!
Si si la grosse cicatrice, je l'ai, mais à l'intérieur...

Merci pour l'anniv' :)
Yes le Coc#3.5!!!!!!!!!!!!!!!!! La prochaine fois ce sera le 16/12/11, je filmerai d'ailleurs =)

Mardi 6 Décembre 2011 359ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Avant-bras:

DC
<>7x117.5kg
<>75x50kg PR LA RAGE DE VAINCRE...

Grip
<>2 Overcrushes sur le RB 210 N
<>Flexion/extension des mains

Bon, je suis bientôt aux 100rep à 50kg.

Bon courage à tous!
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Messagepar morgan56 le 06/12 18h32

+ que 25 reps
tu as déja fait les 3/4
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Messagepar andclone le 07/12 09h27

Puréééé bien les perfs, sa progresse bien :D
Continue !
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Messagepar Chris J. le 07/12 13h14

bien les 75 reps, toute prop ou du gros rebond à la fin?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Deidara le 07/12 14h00

Morgan: Merci ma poule, oui me reste 1/4, et je torche les 100rep :)

Andclone: Merci bcp Andclone :)

Chris: Toutes propres!!! :) D'ailleurs je filmerai sans doute la prochaine fois que je réalise 50kg, on verra bien!!!

D'ailleurs il est dit qu'il est plus facile de progresser sur les fibres lentes que rapides, c'est prouvé, et je le confirme, car je passe de 62rep à 75rep, étrange... :)
Merci mec!

Bon cette après midi je poste une vidéo pour le concours traction supination, chut... ça sera en fin d'entraînement, donc il y en aura une autre plus tard...
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Messagepar Deidara le 07/12 16h59

Mercredi 7 Décembre 2011 360ème séance consécutive
Dos/Epaules/Biceps/Poigne:

Traction pronation stricte
<>16 répétitions avec 10kg
<>23 répétitions pdc (échec à la 24ème)

DMD
<>12x67.5kg (échec à la 13ème) PR

HSPU sans aide des pieds
<>36 répétitions PR (bientôt 40 sans aide des pieds!!!)

Traction supination stricte
<>21répétitions (échec à la 22ème) PR (la prochaine fois, je filme, lol)

Grip
<>Overcrushes sur le RB 210 N
<>Overcrushes sur le Coc#1

Les gars, je ne vous raconte pas, comment j'ai mal aux pectoraux, lol!!!! =)
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Messagepar morgan56 le 07/12 17h47

ça as tendance à passer + vite les courbatures avec du leger
par contre bien les PRs
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Messagepar Deidara le 08/12 14h59

Jeudi 8 Décembre 2011 361ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Poigne/Cardio:

Over Head Squat Complet sans rest-pause
<> 4x85kg PR (Wow ça tremble au niveau des bras), la prochaine fois, je tenterai un record de rep sur 72.5kg

Gripper CCS
<> 2rep Coc#2.5
<> 46rep Coc#1 prise inversée

Grip rolling thunder
<> 13x65kg PR

Puis tout à l'heure, circuit cardio, car la piste est vraiment inutilisable, donc je ferrai un petit TABATA...

Merci à toi Morgan, oui je n'ai plus de courbatures aux pectoraux!!! :)
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Messagepar morgan56 le 08/12 17h49

les bras ,deviennent vite le maillon faible a l'overhead squat ,belle perf en tout cas !
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Messagepar Deidara le 08/12 18h22

Merci Morgan, comme je disais la prochaine fois, ce sera avec 72.5kg, et battre mes 11rep, ce sera filmé (le 01/01/12)!!! :)

Sinon j'ai réalisé mon cardio, en circuit TABATA (10' de travail)
1 tour donne ça:
<>20" Mountain climber + 10" de récup
<>20" Swing avec 25kg + 10" de récup
<>20" Montée de genoux + 10" de récup
<>20" gainage (avant-bras sur balance board & pieds sur versa disc) + 10" de récup
<>20" Jumping jack + 10" de récup

J'ai donc réalisé 4 tours, pas de repos entre les tours...
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Messagepar Deidara le 09/12 21h02

Vendredi 9 Décembre 2011 362ème séance consécutive
Puissance/Vitesse/circuit de cardio + proprioception:

SQT
<>1x(1x140kg + 3x50kg + 1x140kg + 3x50kg)

DC
<>2*3x40kg

Traction pronation
<>2*3 rep

DMD
<>2*3x25kg

Grip
<>Overcrushes sur le RB 210 N
<>Overcrushes sur le Coc#1

Petit circuit cardio et proprioception:
2 tours en 30"/30"
N°1 : Burpees
N°2 : Gainage (avant-bras sur balance board et pieds sur versa disc)
N°3 : Squat sur versa disc (22.5kg)
N°4 : Mountain climber
N°5 : Equilibre sur balance board
N°6 : Disc Swing (30kg)
N°7 : Knee to elbows

Après le circuit, j'avais envie de vomir!!!
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Messagepar laurel56 le 09/12 21h12

tu fais combien au test de cooper ? :)

tu cartonne au squat, dans ma salle, un mec était fier de m'annonçer son maxi
à 120kg au squat :idiot:
meilleurs performances (20/12/2011 pdc : 72,5kg)

développé couché : 10x62,5kg (srp)
squat : 8x70kg (srp)
soulevé de terre : 3x100kg
développé militaire : 5x40kg(srp)
tractions supination : 10xpdc
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Messagepar Deidara le 09/12 21h20

Pour le Cooper, je dois être à 3000m, ça fait longtemps que j'ai pas testé!!! :)

Pour le SQT, attention, car le mec qui t'a dit 120kg, est-ce qu'il descend bien, car pour ma part, quand je pratique le SQT, j'ai le cul au sol, lol =)

Merci à toi!!!

Ah au faite les mecs, dans ma salle j'ai ramené le Coc#4, et devant des mecs je l'ai fermé avec mes 2 mains (ils ont entendu le clic des 2 tiges), et franchement il est monstrueux, je trouve que le fermer à 2 mains, c'est déjà une belle perf, lol, quand je relachais, je regardais ma main, et voilà la trace que ça me laissait, je l'ai testé des 2 côtés (droite et gauche)...

Après ça, j'imagine le peu de personnes qui l'ont fermés officiellement (CCS), seulement 5 dans le monde!!! Chapeau bas à ces gens!!!
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Messagepar laurel56 le 09/12 21h37

deidara a écrit:Pour le Cooper, je dois être à 3000m, ça fait longtemps que j'ai pas testé!!! :)

Pour le SQT, attention, car le mec qui t'a dit 120kg, est-ce qu'il descend bien, car pour ma part, quand je pratique le SQT, j'ai le cul au sol, lol =)

Merci à toi!!!

Ah au faite les mecs, dans ma salle j'ai ramené le Coc#4, et devant des mecs je l'ai fermé avec mes 2 mains (ils ont entendu le clic des 2 tiges), et franchement il est monstrueux, je trouve que le fermer à 2 mains, c'est déjà une belle perf, lol, quand je relachais, je regardais ma main, et voilà la trace que ça me laissait, je l'ai testé des 2 côtés (droite et gauche)...

Après ça, j'imagine le peu de personnes qui l'ont fermés officiellement (CCS), seulement 5 dans le monde!!! Chapeau bas à ces gens!!!


ha ouai 3000m avec le sport qu'ont fait c'est plus que pas mal :ill:

j'avais fais 2200m mais avec un "échauffement" qui te crame avant de commencer :idiot:

j'imagine la poigne de fou pour celui qui ferme le coc4 :lol:
je vais me fabriquer un appareil pour travailler ma poigne, elle fonctionnera avec des poids, je ferais des tofs,
ta déjà essayé de serrer la main d'un mec avec toute tes forces juste pour le fun ? :super_lol:
meilleurs performances (20/12/2011 pdc : 72,5kg)

développé couché : 10x62,5kg (srp)
squat : 8x70kg (srp)
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Messagepar Deidara le 10/12 16h14

Laurel: Merci beaucoup, ça fait plaisir :)
Lol, ça marche pas tant que ça, étant donné que si l'autre personne serre avec de la force, ça s'annule, et puis je n'aime pas faire ça, lol... (ensuite il y a aussi bcp de paramètres, comment tu prends la main de l'autre personne, la taille de la main...)
Merci

Samedi 10 Décembre 2011 363ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Avant-bras:

DC
<>7x117.5kg (plus facile que d'habitude, par contre je n'aurai pas réussi la 8ème)
<>20x90kg PR (comment j'ai galéré pour la 20ème à tendre les bras à 100%, lol un combat sans merci)

Grip
<>2 Overcrushes sur le Coc#1
<>Flexion/extension des mains

Aujourd'hui le 10/12/11, un nouveau PR est arrivé, celui des 20x90kg, super cool!!! :cool:
Dernière édition par Deidara le 28/08 13h10, édité 1 fois.
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Messagepar morgan56 le 10/12 17h20

bienvenu au PR nouveau :super_lol:
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Messagepar laurel56 le 10/12 17h31

lol la 20ème qui tue les triceps :super_lol: bien joué :)

le mec de ma salle qu'avait fait 120 au squat, il fait du 1/2 squat...j'avais pas fait gaffe^^

sa peu être marrant de lui mixer la main, mon cousin me la fait l'autre jour, il à une bonne poigne et un bon bras de fer ce con, je vais travailler ma poigne et en faire de la bouillie de sa main droite^^ :joker:
sinon t'ai courageux de t'entrainer tout les jours car y'a des soirs après le taff faut y'aller sans ce poser de questions :ill:

bon courage
meilleurs performances (20/12/2011 pdc : 72,5kg)

développé couché : 10x62,5kg (srp)
squat : 8x70kg (srp)
soulevé de terre : 3x100kg
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Messagepar Deidara le 10/12 22h07

Morgan: Merci, toujours à la recherche de PR ^^ =)

Laurel: Ah ouais, donc 120kg en demi SQT, j'ignore combien ça peut faire en SQT profond, car il faut être assez souple pour le faire, mais effectivement ce n'est pas comparable, du tout... D'ailleurs Morgan peut le confimer :)

Ah je sais qu'en bras de fer, je ne suis pas mauvais, d'ailleurs je n'ai jamais été battu (toujours se battre, lol), en gardant de l'humilité, même s'il est vrai que j'aime les défis, et surtout les gagner, mais comme je l'avais déjà annoncé, je suis quelqu'un de bon perdant!!!

Bah, l'entraînement pour moi, c'est source de plaisir, donc si je n'ai pas cette source là au quotidien, je ne suis pas très bien après, mais bien sûr il faut un juste milieu, il ne faut pas aller en sur-entraînement, c'est pourquoi j'adopte à écouter mon corps, et ainsi faire peu de série...
Et t'en fais pas, quand j'ai des cours à donner le soir, je prévois mon entraînement plus tôt, je préfère optimiser mon entraînement, car pendant les cours ce n'est pas moi qui doit m'entraîner mais les gens, donc je ne suis pas à 100% de mes capacités quand je donne un cours, et heureusement, car sinon la crédibilité ne serait pas présente!
Et bien sûr, j'ajoute qu'il ne faut pas autant de force pour un cours de STEP ou d'abdo que d'un entraînement type SQT par exemple!

Bon demain, je teste une petite vidéo sur les tractions supination, on verra ce que ça donnera...

Merci
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Messagepar laurel56 le 11/12 03h12

deidara a écrit:Morgan: Merci, toujours à la recherche de PR ^^ =)

Laurel: Ah ouais, donc 120kg en demi SQT, j'ignore combien ça peut faire en SQT profond, car il faut être assez souple pour le faire, mais effectivement ce n'est pas comparable, du tout... D'ailleurs Morgan peut le confimer :)

Ah je sais qu'en bras de fer, je ne suis pas mauvais, d'ailleurs je n'ai jamais été battu (toujours se battre, lol), en gardant de l'humilité, même s'il est vrai que j'aime les défis, et surtout les gagner, mais comme je l'avais déjà annoncé, je suis quelqu'un de bon perdant!!!

Bah, l'entraînement pour moi, c'est source de plaisir, donc si je n'ai pas cette source là au quotidien, je ne suis pas très bien après, mais bien sûr il faut un juste milieu, il ne faut pas aller en sur-entraînement, c'est pourquoi j'adopte à écouter mon corps, et ainsi faire peu de série...
Et t'en fais pas, quand j'ai des cours à donner le soir, je prévois mon entraînement plus tôt, je préfère optimiser mon entraînement, car pendant les cours ce n'est pas moi qui doit m'entraîner mais les gens, donc je ne suis pas à 100% de mes capacités quand je donne un cours, et heureusement, car sinon la crédibilité ne serait pas présente!
Et bien sûr, j'ajoute qu'il ne faut pas autant de force pour un cours de STEP ou d'abdo que d'un entraînement type SQT par exemple!

Bon demain, je teste une petite vidéo sur les tractions supination, on verra ce que ça donnera...

Merci


je sais que j'en faisais du demi squat à 100kg y'a un ans, quand je suis passé au complet, boom 60kg si mes souvenirs sont bon :cool: donc oui sa n'a rien à voir,

pour les bras de fer, je trouve que les L fly à la pb, le mouvement ce rapproche du bras de fer, après je sais pas si c'est vraiment comparable, jme suis entrainé à en faire contre ma poulie, le banc dans le sens de la longueur du vis à vis, le bras sur le banc avec la poignée de la poulie haute et tu donne tout ce que tu as, d'ailleurs j'ai le bras gauche largement plus faible que le droit c'est flagrant

mouais c'est bien cardio les cours de step quand même :)

sa fait combien de temps que tu est éducateur sportif ???
meilleurs performances (20/12/2011 pdc : 72,5kg)

développé couché : 10x62,5kg (srp)
squat : 8x70kg (srp)
soulevé de terre : 3x100kg
développé militaire : 5x40kg(srp)
tractions supination : 10xpdc
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Messagepar Deidara le 11/12 15h08

Dimanche 11 Décembre 2011 364ème séance consécutive
Dos/Epaules/Biceps/Poigne:

Traction pronation stricte
<>17 répétitions avec 10kg (échec à la 18ème)
<>23 répétitions pdc (échec à la 24ème)

DMD
<>9x72.5kg (échec à la 10ème) PR

HSPU sans aide des pieds
<>39 répétitions PR (la 39ème est trop belle, car j'ai vraiment tout donné pour ne pas lacher) VIDEO

Traction supination stricte
<>21répétitions (échec à la 22ème) VIDEO

Grip
<>Overcrushes sur le RB 210 N
<>Overcrushes sur le Coc#1

Ah vive les HSPU :)

Laurel: Oui grosse différence entre le demi et le complet :)
J'ai passé ma formation de 2010 à 2011, donc maintenant ça fait que depuis septembre 2011 que j'en fais mon métier!

Merci



La derniere rep est synonyme de "rage de vaincre"
Dernière édition par Deidara le 28/08 13h10, édité 1 fois.
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Messagepar Deidara le 11/12 15h50



Voilà la premiere vidéo pour le concours réalisée en fin de séance!!! :)
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Messagepar bodyman35 le 12/12 12h37

enorme jeremy !! surtt apres la seance !!! bcp dendurance !!!!!! et en plus jusqu'au bout !!!!!!!!!!!! :cool: :cool:

tu en tape au moin 30 endebut de seance en forme :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 12/12 14h14

Superbes vidéos,bel exemple de motivations et encore et toujours des PRs ,ça devient lassant :super_lol:
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Messagepar Ori le 12/12 16h27

Je pensais pas t'en voir faire autant des pompes pieds en l'air :cool:
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Deidara le 12/12 17h24

Lundi 12 Décembre 2011 365ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Lombaires/Poigne/Cardio:

SQT complet avec rest-pause d'une sec ou deux!!!
<>9x120kg PR (comme les HSPU pour la dernière rep, truc de malade)

Grip MMS
<>Tentative sur Coc#3 (je rapproche progressivement) je trouve une grosse différence entre le Coc#2.5 et le Coc#3
<>1rep Coc#2.5 prise inversée

Grip rolling thunder
<>16x68.75kg PR

Et ensuite je réaliserai un circuit TABATA, car le temps fait que la piste est encore morte...

Bodyman: Oh non, ne me surestime pas, 30rep c'est bcp je trouve, 25rep serait plus réaliste :) Merci tout de même^^

Morgan: Je suis désolé Morgan, je ne ferai plus de PR maintenant, promis, lol, je plaisante, d'ailleurs j'en ai encore réalisé aujourd'hui ahahahaha!!!, merci, oui au HSPU je n'ai rien voulu lacher!!!

Ori: Merci, j'aime bien ce mouvement!!!

Je ferai bientôt une vidéo sur le Coc#3.5 en négatif pour toi Ori!!!
Dernière édition par Deidara le 28/08 13h10, édité 1 fois.
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Messagepar morgan56 le 12/12 17h36

je te salue Jeremie plein d 'entousiasme
donne nous aujourd'hui notre PR de ce jour
que ta volontée soit force sur la terre comme au ciel :super_lol:
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