Looping: Yeah, ça doit être le pire en terme de sécurité xD, quand il fera beau, je ferai ça à l'extérieur
Andclone: Oui pas évident de ne pas manger, je t'avoue que par la suite je me rattrape!!! Oui de toute façon c'est variable pour les quantités, c'est suivant ce que mon corps demande! Merci, yes j'aime L'OH SQT!
Elsabre: De rien, en même temps, c'est toi qui m'a montré cet exo "été 2011", donc c'est normal pour la petite dédicace, mais je t'avoue que là les bras, ça tremble bien, lol, rien que la respiration joue un grand rôle sur la trajectoire de la barre, un rien peu suffire à faire basculer la barre!
Raphael: Merci mec!
Morgan: Progressivement ça travaille ma proprioception, en plus de ça, c'est cool que je varie les mouvements, tels que: OH SQT, Anderson front SQT, SQT, SDT sumo... il faut que je te dépasse grand maître du SQT, l'élève serait-il en train de se rapprocher du maître, MDR!
Alors si la barre tombe sur ça = Grosse explosion, mon corps se fait projeter vers le mur, par chance je me stoppe avec un seul bras, le tremblement fait écrouler le mur en face, qui retombe bien évidemment sur moi, enfin je me relève du tas de pierre sans égratinure, je m'appelle "Clark Kent" xD
Mercredi 25 Janvier 2012 409ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Poigne/Cardio:
Over Head Squat Complet sans rest-pause
<> 10x80kg PR Vidéo au dessus
Gripper CCS
<> 30rep Coc#1.5 PR
<> 16rep Coc#1.5 prise inversée PR
Cardio, en circuit TABATA (12' de travail)
1 tour donne ça:
<>20" Burpees + 10" de récup
<>20" Mountain Climber + 10" de récup
<>20" Gainage + 10" de récup
<>20" Swing avec 24kg + 10" de récup
<>20" Speed Skater + 10" de récup
<>20" Mountain Climber variante + 10" de récup
J'ai donc réalisé 4 tours, pas de repos entre les tours.