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Deidara : Force Training Log

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Messagepar Deidara le 19/04 11h34

Andclone: 9' =)
C'est surtout le vent qui m'a détruit!!!
Et bien mes temps sont basés en % sur la course à pied, avec la corde le repère est faussé, là ce sera vraiment au ressenti pour toi!

Garfield: Yes ma poule, je préfère complétement l'over head SQT :) Merci

Jeudi 19 Avril 2012 494ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules/Technique:

DC
<>15x100kg (échec à la 16ème)
<>10x100kg Concentrique (échec à la 11ème)

DMD strict
<>31x40kg

Technique SQT
<>10x65kg

Technique SDT sumo
<>10x80kg

J'ai bien fait attention à la prise de barre, donc pas la main complète :)
J'espère revenir au top!
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Messagepar Looping le 19/04 12h15

tu y es déjà.. :cool: :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar andclone le 19/04 12h20

Oui +1 looping ^^

Oui je sais tu me l'avais deja dit pour le pourcentage.. mais su j'ai une montre qui m'indique le bpm... je peux avoir un repere d’où je me situe non? idem en vtt??? je me souviens plus trop,
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Messagepar Deidara le 19/04 12h27

Looping: Grand fou va =) sinon j'espère aller plus haut, c'est faisable avec le TEMPS :)

Andclone: il me faut simplement ta FC de repos et ta FC max, ainsi j'aurai ta FC de réserve, et là on pourra se donner un nombre de BPM assez précis pour le travail!

FC repos: allonges toi au moins 3 min tranquille.

FC max: soit théorique par une formule du BP :)
Ou alors sur un test maximal, comme le Vameval, théoriquement, tu as 24 ans, donc ta FC max serait de 187.468 BPM (précis n'est-ce pas, lol), ça reste théorique, rien ne vaut la pratique :)
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Messagepar andclone le 19/04 12h29

Oui merci je sais, :) mais je ne suis pas au millimètre près t'inkiète ;) donc oui je me fixe sur ca :)
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Messagepar Deidara le 20/04 12h08

Andclone: Alors ton cardio s'est bien passé ???

Vendredi 20 Avril 2012 495ème séance consécutive
Puissance/Vitesse/Cardio:

SQT
<>1x(1x140kg + 3xPDC + 1x140kg + 3xPDC)

DC
<>2*3x40kg

Traction pronation
<>2*3 rep

DMD
<>2*3x25kg

Cardio sur piste d'athlétisme
<>6x(4' à 13.2km/h (85% VMA) + 1' de récup passive) donc 880m en 4' = 110m en 30"

Entre la piste d'athlétisme et le tapis de course, il y a 10% de différence sur la difficulté, tapis est plus facile, du coup ma VMA sur tapis = 16.5, et sur piste = 15.

Donc c'est quelque changement, rien de très important :)
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Messagepar andclone le 20/04 20h04

Ah! oui merci, j'ai pris la montre mais approximativement quoi :) mais bon je le sent bien lorsque je monte, si je vais plus fort, je tient plus ;)
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Messagepar mymybodyman le 22/04 13h06

Coucou Deidara désolé du retard j'ai pas regarder ton log avant fais attention à toi...
les accidents je connais !!!

bon ma fois tu es bien repartit très belle perf en squat et ton dc énorme comme moi 15@100 jamais fas mieux chapeau je suis battu :evil: :evil: :evil:

niveau poids de corps tu tournes à combien la???
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Deidara le 22/04 13h20

Andclone: C'est tout à fait normal =)

Mymy: Merci bcp, je fais tout de même attention, le feeling !
Vendredi juste avant midi, je me suis pesé = 79.5kg
Bon courage à toi aussi, je vais aller courir, même si le temps est vraiment merdique =) Ensuite je note ce que j'ai fait hier et aujourd'hui !



Over head squat = 20x75kg
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Messagepar Volkov le 22/04 13h41

T'es super stable sur ton overhead squat, c'est joli.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar B.Rabbit le 22/04 14h44

Moi tu me fais toujours flipper sur tes vidéos d'overhead squat et aussi je me dis toujours: " ba il va s'arreter à cette répét" mais non tu continue encore et toujours= mental de guerrier et un peu foufou :lol:
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Messagepar morgan56 le 22/04 15h23

Bien joué mec ,tu fais bien massif !
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Messagepar Matthieu G le 22/04 15h28

ça c'est de l'OHsquat^^
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Messagepar Antoine G. le 22/04 16h19

Vraiment énorme comme perf :cool:
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Messagepar Deidara le 22/04 16h41

Samedi 21 Avril 2012 496ème séance consécutive
Dos/Biceps:

Rowing barre pronation 45 degrés
<>3*10x55kg

L'oiseau buste penché haltères
<>30x10kg PR

Ayant été à l'hopital samedi matin, l'infirmière à mis une heure pour changer mon pansement (5 jours avec le même (pas de place pour RDV), et étant le sang qu'il y avait, ça collait...), bref, c'est pour ça que ma séance ne fut pas super intense au dos, je ne voulais pas tirer sur les fils...

Dimanche 22 Avril 2012 497ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Lombaires:

Over Head Squat Complet
<>20x75kg PR

Vidéo ci-dessus

Pas de course à pied, avec ce temps merdique, la piste est un étang, pas grave, ça permet de récupérer pour être plus fort =)

Volkov: Merci mec, ça va bientôt faire un an que je suis sur ce mouvement (Elsabre me l'a conseillé)

B.Rabbit: Lol, et oui c'est tout moi ça, MDR!

Morgan: Merci Ma poule.

Matthieu G: Enchanté, et merci :)

Antoine G: Thank you poulette
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Messagepar nonopoyet le 22/04 17h20

belle motivation sur ton OHsquat, bravo !
c'est sans aucun doute ce type de mental qui fait la différence, continues ! :)
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



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Messagepar attila le 22/04 18h13

Ton OHSquat tu le fais pour travailler quoi ? tes muscles paravertébraux ?
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Deidara le 23/04 22h02

Lundi 23 Avril 2012 498ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules/Avant-bras/Technique:

DC
<>9x115kg
<>Excentrique à 175kg (120% environ), par expérience je mettrai 110% du max (donc environ 160kg)
<>10x100kg Concentrique (échec à la 11ème)

DMD strict
<>23x50kg

Technique SQT
<>10x65kg

Technique SDT sumo
<>10x80kg

Donc une fois sur deux, je mettrai un petit excentrique, d'ailleurs même dans d'autres mouvements, vous verrez :)

Nonopoyet: Merci beaucoup, le mental est l'outil indispensable pour se forger =)
SPARTIATE ^^
Merci encore

Attila: Alors, il me permet de travailler la partie proprioception, les muscles paravertébraux en effet, et puis ce mouvement est aussi un défi (jusqu'où on peut aller, lol), j'aime beaucoup ce mouvement, c'est d'ailleurs philippe (Elsabre) qui me l'a conseillé, si tu maitrises ce mouvement, tu maitrises le squat en règle générale !!! ^^
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Messagepar attila le 23/04 23h20

Proprioception à quel niveau ? aucune de tes articulations est en instabilité sur ce mouvement ? donc le travail proprioceptif n'est pas énorme (si on considère que tu as une bonne souplesse global) non ?
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar mymybodyman le 24/04 04h26

bien le couché ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Elsabre le 24/04 10h22

Attila, c'est à la lecture de cet article sur l'overhead squat que j'ai suggéré à Deidera de l'intergrer dans son entrainement, notamment le passage ci-dessous:

La différence de poids entre l’OHS, le back squat et le front squat est une bonne mesure de la stabilité et du contrôle de votre ligne médiane, et de la précision de votre posture de squat et la ligne d’action.

L’amélioration et le développement de vos overhead squats corrigeront des erreurs non visibles au back squat et front squat.

Au fur et à mesure que vous augmenterez vos performances max aux OH, back et front squats, leur mesures relatives révèleront beaucoup votre potentiel pour les mouvements athlétiques.

Une moyenne de votre max en back et front squat est une bonne indication de la force du tronc, des hanches et des jambes. Votre max en overhead squat est une excellente indication de la stabilité et le contrôle de votre tronc et finalement de votre faculté à produire une réelle puissance athlétique efficace (utile).

Votre max à l’overhead squat sera toujours une fraction de la moyenne de votre max au back et front squat, mais, idéalement, avec le temps, ils devraient converger plutôt que de diverger.

Si ce n’est pas le cas, c’est que vous développez la force des hanches et du tronc au détriment de votre capacité à développer de la puissance de manière efficace, et vous serez plus vulnérable aux blessures dans vos activités sportives. Si c’est le cas, vous développez de la force et de la puissance utile qui peuvent être appliquées avec succès à un mouvement sportif.


Source:
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
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Messagepar attila le 24/04 11h08

Ok merci Elsabre, cela semble très intéressant d'intégrer ce mouvement, mais quand on a une bonne raideur scapulaire ce n'est pas évident, plus de risque de se blesser.
C'est surtout ça que je crains dans un mouvement comme celui-ci.
Et pour s'assouplir les épaules quand tu es large, c'est pas évident, je m'étire régulièrement mais ne gagne pas franchement en amplitude.
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Volkov le 24/04 11h23

L'ouverture ou la fermeture des coudes joue aussi pour beaucoup dans la manière de maintenir la barre au dessus de la tête (quitte à prendre plus large pour pallier un peu au manque de souplesse des épaules).
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

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Messagepar Deidara le 24/04 11h39

Wow merci Elsabre, toujours excellent à lire ce petit paragraphe :)

Attila, ce mouvement n'est guère dangereux si et seulement si tu prends la bonne charge, pour ta raideur tu peux même commencer avec un bâton, et ensuite augmenter le poids, petit à petit, ensuite tu verra quelle charge à ne pas dépasser pour garder une technique propre :)

Et je reviens sur la proprioception, ici tout le corps doit être gainé, une résistance s'impose ainsi sur toute la chaine postérieure, le cerveau envoie donc des signaux pour éviter les mouvements parasites (c'est difficile d'expliquer mais en gros c'est ça, ceci explique pourquoi on progresse niveau technique quand on revient sur du squat)

Volkov: Exactement, et ça joue aussi sur le bras de levier !!!

Mardi 24 Avril 2012 499ème séance consécutive
Puissance/Vitesse/Cardio:

SQT
<>1x(1x140kg + 3xPDC + 1x140kg + 3xPDC)

DC
<>2*3x40kg

Traction pronation
<>2*3 rep

DMD
<>2*3x25kg

Cardio sur tapis de course avec 2% de pente
<>9x(2' à 15km/h (90% VMA) + 45" de récup passive)

J'ai noté les valeurs de mes bpm, j'écrirai ça tout à l'heure, après ma journée de travail !
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Messagepar B.Rabbit le 25/04 20h04

Sa me tenterais bien de tester ce overhead squat, vu que tout le monde à l'air dans dire du bien.
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Messagepar Deidara le 25/04 21h22

Yeah ma poule, ça serait top si Rudy organisait un concours sur ce mouvement =) =)

Concernant le 2'/45" à 90% VMA, j'ai listé mes bpm, ça donne:

N°1: Je commence à 100 et je termine à 159
N°2: Je commence à 140 et je termine à 161
N°3: Je commence à 145 et je termine à 165
N°4: Je commence à 147 et je termine à 165
N°5: Je commence à 150 et je termine à 166
N°6: Je commence à 150 et je termine à 165
N°7: Je commence à 152 et je termine à 167
N°8: Je commence à 152 et je termine à 168
N°9: Je commence à 154 et je termine à 169

Mercredi 25 Avril 2012 500ème séance consécutive
Dos/Biceps/Technique:

Tirage poitrine pronation
<>14x75kg
<>18x70kg

Rowing barre pronation 45 degrés
<>23x60kg PR

L'oiseau buste penché haltères
<>30x10kg

Technique SQT
<>10x65kg

Technique SDT sumo
<>10x80kg

Pour l'oiseau, je vais essayer de revoir le mouvement, car je sentais que je mettais de l'élan à la fin ! Je vais donc abaisser mes charges pour que ça soit propre de chez propre :)

Allez, demain j'essaie les 10x140kg au SQT (optimiste)
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Messagepar B.Rabbit le 25/04 21h36

Aller mec fais peter ses 10x140kg au squat!!
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Messagepar Deidara le 26/04 11h31

B.Rabbit: Presque 10 =)
Mon record était de 7, j'en ai fait 9x140kg, et bien sûr comme toujours, sans ceinture, du pure RAW, en chaussette =)
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Messagepar bodyman35 le 26/04 11h48

super ca comme perf bientot les 10x140 c clair !!!!!!!!!! meme plus !!!

par contre jte conseillerai de mettre la ceinture meme si ca te parrais pas necessaire !! mais si tu continue a pousser, a progresser sans ceinture arriver a un momment tu vas arriver a un stade ou tu va etre a font et c'est la qu'arrive la blessure!!
pour ma part je la met des que je commence a depassé 120 que ce sois au sqt svt ou dc, ca me donne confiance, une securité.

sinon meme si jlaisse pas tjr com je susi tjr ton log avec plaisir :) et interet :)

la NIAKKKK!!!!!!!!!!!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Volkov le 26/04 12h55

Sauf que la ceinture, à force de t'y habituer, t'en deviens juste un gros assisté, comme le reste du matériel. J'ai justement le problème en ce moment, j'ai jamais eu à penser au gainage sur le squat au niveau lombaire et abdominal à proprement parler, j'enfilais la ceinture, je passais sous la barre et roule Simone. On a constaté avec Cédric un problème flagrant de gainage, et il m'a donc conseillé de ne pas enfiler la ceinture, pour faire du foncier et voir un peu la différence... eh ben j'en bave, bien fort, et ce sont pas les cuisses qui tremblent en premier mais les la ceinture abdo-lombaire. Pour te donner une idée, je devrais pouvoir en monter 10, voir une douzaine à la rage, de répétitions à 200kg au squat sans la ceinture, alors que si je la mets je peux allègrement passer les 20 répétitions. Et encore je ne la portais pendant la saison que pour les charges lourdes (à partir de 230/240kg), ce qui n'a pas empêché ce déficit. Au soulevé de terre "classique" (comprendre "ma technique dégueu"), ça me posait aucun problème, mais depuis que je suis passé en sumo et qu'il faut un bon gainage pour ne pas partir vers l'avant et rester le plus droit possible, la question commence également à se poser.
Du coup, autant y'a un aspect sécurité de la ceinture pour certains, autant ça a plutôt tendance à devenir le palliatif facile d'un manque de gainage à la base; après, c'est sûr qu'y a eu deux ou trois fois ou ça a dû me sauver le dos suite à des accidents dégueulasses, ce qui n'empêche que le problème de fond n'était pas reglé, et qu'à un moment ou à un autre il finira par se faire sentir, ceinture portée ou non.

P.S. : rapport à ton message précédent Jérémy, tu es à combien de BPM au repos ?
Le gras, c'est la vie!

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Deidara : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 26/04 14h06

c'est vrai qu'au coucher et au squat j'en suis dépendant désormais moi aussi...

j'ai éssayer ton over head squat, encore plus impressionné car j'ai meme pas réussis a en faire une avec un baton lol
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Deidara : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 26/04 15h32

Enorme le squat sa me motive grave pour la suite ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar bodyman35 le 26/04 16h04

ta aprt tor aussi adam !!! mais bon jprefere la securité ^^ mais bon jla met pas tt le tps ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Deidara le 28/04 02h14

Bodyman: Merci Bruno, mais comme le dit Volkov, je ne mettrai plus jamais la ceinture depuis que j'ai parlé avec C.CARRIO =)

Volkov: Je suis d'accord avec toi, très bien résumé :)

Pierre: =) T'inquiète pas, on commence tous avec un bâton, et plus tard c'est la gloden !!!

Mymy: Merci, oui nous sommes là pour ça ^^

Jeudi 26 Avril 2012 501ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Lombaires/Cardio:

SQT complet avec rest-pause
<>9x140kg PR
<>12x120kg en concentrique PR

Cardio sur tapis de course
<>16x(30" à 18.2km/h (110% VMA) + 30" de récup passive) + 4x(30" à 16.5km/h (100% VMA) + 30" de récup passive)

Vendredi 27 Avril 2012 502ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules/Technique:

DC
<>7x117.5kg (échec à la 8ème), elle m'énerve celle-là, la 7ème passe correctement, et la 8ème non, :evil:
<>16x90kg Concentrique PR

DMD strict
<>19x55kg

Technique SQT
<>10x65kg

Technique SDT sumo
<>10x80kg

Bientôt je pourrai reprendre l'entraînement des grip, je mettrai en place les grippers classique, IMTUG, HUB, Rolling thunder, car il va falloir retravailler mon annulaire gauche, la 3ème phalange a du mal à bouger !!!
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Messagepar B.Rabbit le 28/04 09h12

Bien joué pour les 9x140kg au squat!!
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Messagepar morgan56 le 28/04 20h40

Enorme vivement que tu essaye un max !
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Messagepar Deidara le 29/04 20h15

B.Rabbit: Merci mon lapin =)
Demain, c'était le soulevé de terre, mais avec ma main je ne peux pas pour le moment, donc squat =)

Morgan: Merci, ça va être hard de chez hard, déjà je monte les charges progressivement, demain 150kg, on verra ce que ça donne ^^

Samedi 28 Avril 2012 503ème séance consécutive
Puissance/Vitesse/Cardio:

SQT
<>1x(1x140kg + 3xPDC + 1x140kg + 3xPDC)

DC
<>2*3x40kg

Traction pronation
<>2*3 rep

DMD
<>2*3x25kg

Ensuite j'ai simplement bossé sur mon aéro dance ^^

Dimanche 29 Avril 2012 504ème séance consécutive
Dos/Biceps/Technique:

Traction pronation stricte sans utiliser les genoux
<>16x10kg
<>Excentrique à 25kg

Rowing barre pronation 45 degrés
<>18x65kg PR

L'oiseau buste penché haltères
<>35x6kg (très propre, sans éssayer de tricher avec l'élan)

Technique SQT
<>10x65kg

Technique SDT sumo
<>10x80kg

Et comme hier, aéro dance pendant 2h =)
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Messagepar B.Rabbit le 29/04 20h22

par pierre payet » 26/04/2012 15h06

c'est vrai qu'au coucher et au squat j'en suis dépendant désormais moi aussi...

j'ai éssayer ton over head squat, encore plus impressionné car j'ai meme pas réussis a en faire une avec un baton lol


C'est vrai que l'overhead Squat quand on essaye pour la première fois, on se dit: "Merde Deidara met le double et en faisant 10 repétitions de plus et là on se rend compte que tu es une bete sur ce mouvement"
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Messagepar Volkov le 29/04 20h36

B.Rabbit a écrit:
par pierre payet » 26/04/2012 15h06

c'est vrai qu'au coucher et au squat j'en suis dépendant désormais moi aussi...

j'ai éssayer ton over head squat, encore plus impressionné car j'ai meme pas réussis a en faire une avec un baton lol


C'est vrai que l'overhead Squat quand on essaye pour la première fois, on se dit: "Merde Deidara met le double et en faisant 10 repétitions de plus et là on se rend compte que tu es une bete sur ce mouvement"


Ah non, j'ai beau avoir un gainage pourri, ça m'empêche pas de lui mettre une branlée, faut pas déconner non plus :super_lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar B.Rabbit le 29/04 20h45

Ah non, j'ai beau avoir un gainage pourri, ça m'empêche pas de lui mettre une branlée, faut pas déconner non plus

Oui mais toi t'es un monstre dans tout les mouvements de squat et ses dérivés!
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