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Deidara : Force Training Log

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Deidara : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 04/11 10h33

ça ferait une belle couverture de tétu :lol:
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Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 04/11 17h50

Pierre payet: Merci ;)

Alain-SPN: Merci Alain, non je n'ai jamais trop pratiqué ces mouvements, MDR pour ta petite phrase, lol.

Jessechf: Thank ;)

Attila: Salopard ^^

ZeKiwi: Sympa le message !!! Merci

Bibou7634: Toujours un plaisir ^^

Morgan56: Jusqu'à présent, j'ignorais les magazines Tétu, lol !!!

Merci à tous, je n'ai pas pu être là trop souvent, je vais noter mes séances:

Jeudi 1er Novembre 2012 690ème séance consécutive
Dos/Biceps/Epaules (postérieur):

Traction pronation stricte
<>12x15kg + PDC

Rowing barre pronation
<>25x70kg PR

L'oiseau buste penché haltères sans rest-pause
<>3*10x4kg

Etirements haut du corps

Vendredi 2 novembre 2012 691ème séance consécutive
Cardio/Ceinture pelvienne/Grip:

Cardio sur piste en 30"/30'' à environ 120% VMA
<>20' échauffement
<>20x(30" pour 155m (18.6km/h) + 30''de recup), distance totale = 3100m
<>10' retour au calme

Gainage classique sur 4 appuis
<>2*1'

Gainage latéral côté droit & gauche sur 2 appuis
<>2*1'

Gainage latéral côté droit & gauche sur 3 appuis
<>2*1'

GRIP EXCENTRIQUE
<>1xBBE

GRIP TNS
<>15xCoc#1.5 sans rest-pause pour éssayer

Etirements bas du corps

Samedi 3 novembre 2012 692ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules (antérieurs)/Grip:

DC
<>1x135kg
<>7x117.5kg (échec à la 8ème) dommage, car pas loin...
<>12x100kg Concentrique

DMD strict 100%
<>9x70kg (échec à la 10ème)

GRIP Deidara
<>3x(Excentrique + Overcrushes) l'excentrique avec le Coc#3 et l'overcrushes avec le Coc#2

Etirements haut du corps

Dimanche 4 novembre 2012 693ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Lombaires/Cardio:

SQT complet
<>8x107.5kg
<>8x115kg
<>3*5x122.5kg

OH SQT
<>10x80kg

Cardio à environ 75% VMA
<>30'

Etirements bas du corps

Donc pour le GRIP ce sera le jour du DC, en plus de ça j'ai remarqué que mon système nerveux était bien chaud juste après un DC, et j'ai crée une petite séance grip d'où je l'appelerai GRIP Deidara, LOL.

Toujours à fond dans mes training.
Dernière édition par Deidara le 09/11 12h24, édité 1 fois.
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Messagepar Hersovyac le 04/11 18h34

Super Deidara, toujours un plaisir de venir sur ce log, bonne humeur et grosse perf de bourrin comme on les aime !
Hersovyac
 
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Messagepar Deidara le 07/11 12h57

Lundi 5 novembre 2012 694ème séance consécutive
Dos/Biceps/Epaules (Moyen/postérieur):

Traction supination stricte
<>8x30kg + PDC

Rowing barre supination
<>14x85kg

Rowing menton prise serrée
<>7x55kg

L'oiseau buste penché haltères sans rest-pause
<>3*10x4kg

Etirements haut du corps

Mardi 6 novembre 2012 695ème séance consécutive
Cardio/Ceinture pelvienne:

Cardio sur tapis en 1'/30" à environ 100% VMA
<>Echauffement 20'
<>13x(1' pour 15km/h + 30" de recup)
<>Retour au calme 10'

Gainage classique sur 4 appuis
<>2*1'

Gainage latéral côté droit sur 2 appuis
<>2*1'

Gainage latéral côté gauche sur 2 appuis
<>2*1'

Etirements bas du corps

Mercredi 7 novembre 2012 696ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules (antérieurs)/Grip:

DC
<>7x117.5kg
<>Excentrique à 150kg
<>11x100kg Concentrique (excentrique à la 12ème)

DMD strict 100%
<>9x70kg

GRIP TNS
<>17xRB210N
<>11xRB210N
<>10xRB210N

Etirements haut du corps

Hersovyac: Merci poulet, pas de soucis, le training c'est un plaisir à vie ;)
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Messagepar jessechf le 07/11 13h02

bien le DC :cool:
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Messagepar morgan56 le 07/11 16h27

tjrs un plaisir de passer par ici !
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Messagepar Deidara le 08/11 19h45

Jeudi 8 novembre 2012 697ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Lombaires/Cardio:

SDT sumo (barre de 10.4cm de circonférence)
<>8x132.5kg prise inversée
<>8x142.5kg prise inversée
<>5x152.5kg prise inversée
<>2*5x165kg prise inversée

OH SQT
<>10x80kg

Cardio à environ 75% VMA
<>30'

Etirements bas du corps

Jessechf: Merci ;)

Morgan56: Très sympa, je vais te rattraper sur le terre ;)
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Messagepar Volkov le 09/11 00h49

Et ce kazatchok alors ? :joker:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar pierre payet le 09/11 00h52



je me marre a un commentaire sur deux de ta part!!!! :lol:
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Messagepar Volkov le 09/11 01h02

L'autre moitié c'est celle qui te fait bander ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar Deidara le 09/11 12h23

Volkov: IMPOSSIBLE, LOL ;)

Pierre payet: Ah c'est bien Adam ça !!!

Vendredi 9 Novembre 2012 698ème séance consécutive
Dos/Biceps/Epaules (postérieur):

Traction pronation stricte
<>12x15kg + PDC (échec à la 13ème)

Rowing barre pronation
<>20x75kg PR

L'oiseau buste penché haltères sans rest-pause
<>3*10x4kg

Etirements haut du corps

Ce soir, je vais éssayer de me filmer sur du STEP, MDR, enfin je vais éssayer...
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Messagepar Volkov le 09/11 14h07

Le step c'est pour le kazatchok alors ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Rolvate'ska le 09/11 23h45

Je viens de voir ta photo et j'ai un mot qui me viens a l'esprit !
Enfoirer !!!!
Tu est sec avec un sacré volume mon salo :p
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
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Messagepar Steinhoff le 10/11 13h29

Lol Rolvate :) Mais sur le fond je suis bien d'accord, physique et perfs de gladiateur le Deidara.
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Messagepar Deidara le 12/11 20h44

Samedi 10 novembre 2012 699ème séance consécutive
Cardio/Ceinture pelvienne:

Cardio sur piste en 2'/45" à environ 90% VMA
<>Echauffement 20'
<>9x(2' pour 465m (13.95km/h) + 45''de recup), distance totale = 4185m
<>Retour au calme 10'

Gainage classique sur 4 appuis
<>2*1'

Gainage latéral côté droit sur 2 appuis
<>2*1'

Gainage latéral côté gauche sur 2 appuis
<>2*1'

Etirements bas du corps

Dimanche 11 novembre 2012 700ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules (antérieurs)/Grip:

DC
<>5x120kg
<>7x110kg Concentrique (excentrique à la 8ème)

DMD strict 100%
<>6x72.5kg (échec à la 7ème)

GRIP Deidara
<>(1xBBE excentrique + 1xCoc#2 overcrushes)
<>2x(1xCoc#3 excentrique + 1xCoc#1.5 overcrushes)

Etirements haut du corps

Lundi 12 novembre 2012 701ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Lombaires/Cardio:

SQT complet
<>8x107.5kg
<>8x115kg
<>5x122.5kg
<>5x132.5kg
<>5x122.5kg

OH SQT
<>10x80kg

Etirements bas du corps

Sachant que Dimanche j'étais à Amiens en convention step, hilow, aéro...

Volkov: dégouté j'avais oublié de filmer... la prochaine fois ;)

Rolvate'ska: Lol, mais j'ai un peu perdu en terme de volume, du coup j'ai modifié légèrement mon training, moins de course à pied, et les PRs vont être au rendez vous très très vite ;)

Steinhoff: Merci les mecs, le gladiateurs revient en force, lol =)
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Messagepar bodyman35 le 12/11 21h09

superb la photo meme si c un peu flou!! on vois qu'il ya bcp de travail derriere ce beau physique !!!! continue comme ca en plus c cool ca monte tjr quelques soit l'exercice!!!

tes un exemple pr bcp de monde !!

meme si je laisse pas bcp de message c tjr un plaisir de suivre tes trainning!!

a bientot et lache rien :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 15/11 13h39

Bodyman35: Et bien, ça fait toujours plaisir de recevoir des messages de la part des gens qui sont du même univers que nous ;)
Merci, ça me touche lorsqu'on me dit que je suis "un exemple" pour beaucoup de monde, c'est la même chose pour moi, je laisse en ce moment peu de message sur les topics, mais je surveille vos entraînements ;)

Mardi 13 novembre 2012 702ème séance consécutive
Dos/Biceps/Epaules (Moyen/postérieur):

Traction supination stricte
<>3x45kg + PDC PR

Rowing barre supination
<>11x90kg

Rowing menton prise serrée
<>13x50kg PR

L'oiseau buste penché haltères sans rest-pause
<>3*10x4kg

Etirements haut du corps

Mercredi 14 novembre 2012 703ème séance consécutive
Cardio/Ceinture pelvienne:

Cardio sur piste en 2'/45'' à environ 90% VMA
<>Echauffement 20'
<>9x(2' pour 13.95km/h + 45" de recup)
<>Retour au calme 10'

Gainage classique sur 4 appuis
<>2*1'

Gainage latéral côté droit sur 2 appuis
<>2*1'

Gainage latéral côté gauche sur 2 appuis
<>2*1'

Etirements bas du corps

Jeudi 15 novembre 2012 704ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules (antérieurs)/Grip:

DC
<>5x120kg (échec à la 6ème) mais mieux réussi les 5 répétitions que la dernière fois, je reprends ma force !!!
<>Excentrique à 150kg
<>16x90kg Concentrique (excentrique à la 17ème)

DMD strict 100%
<>14x60kg (échec à la 15ème)

GRIP CCS
<>14xCoc#2
<>31xCoc#1.5 PR

Etirements haut du corps

Donc j'estime retrouver mes 7x120kg d'ici moins d'un mois, car j'ai diminué ma fréquence de course à pied, mais je ne relache rien, j'en suis en moyenne à 2h par semaine, je trouve ça correct, surtout que j'ai remarqué que dans n'importe qu'elle salle, il y avait peu de sportif ayant de bonnes performances (rapport "Puissance/PDC)... j'espère retrouver cette force, on verra...

Merci à tous, même si vous n'êtes pas tous les jours sur mon topic, je sais que vous passez de temps en temps, et ça, ça me motive pour sortir de bonnes barres ;)

Bon courage
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Deidara : Force Training Log

Messagepar Volkov le 15/11 14h14

Deidara a écrit:Merci, ça me touche lorsqu'on me dit que je suis "un exemple" pour beaucoup de monde, c'est la même chose pour moi, je laisse en ce moment peu de message sur les topics, mais je surveille vos entraînements ;)


Queudale, t'es à chier, j'ai déchiré tous mes posters de toi au dessus du lit depuis que tu as magistralement éludé ce kazatchok. Tu es une fausse idole. "Exemple pour beaucoup de monde" mon cul: meurs, salaud!


Donc j'estime retrouver mes 7x120kg d'ici moins d'un mois, car j'ai diminué ma fréquence de course à pied, mais je ne relache rien, j'en suis en moyenne à 2h par semaine, je trouve ça correct,


Bon ben c'est bien cool, d'ici deux ou trois mois tu devrais pouvoir nous sortir un couché à double poids de corps ;)

surtout que j'ai remarqué que dans n'importe qu'elle salle, il y avait peu de sportif ayant de bonnes performances (rapport "Puissance/PDC)... j'espère retrouver cette force, on verra...


Viens te battre, souteneur de tripot!
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar momoo le 16/11 11h52

:cool:
doucement mais surement...
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Messagepar Deidara le 16/11 12h15

Volkov: Ah ah, dommage nous ne sommes pas dans la même catégorie, mais j'accepte de pouvoir m'affronter contre toi ;) LOL

Momoo: ;)

Vendredi 16 novembre 2012 705ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Lombaires:

SDT sumo (barre de 10.4cm de circonférence)
<>8x142.5kg prise inversée
<>8x152.5kg prise inversée
<>5x165kg prise inversée
<>5x175kg prise inversée
<>5x165kg prise inversée

OH SQT
<>10x70kg

Etirements bas du corps

Truc de dingue pour les 5x175kg, j'ai fait les 4 premières sans rest-pause, et j'ai pris 30" pour repartir sur la dernière, super dur pour vérrouiller les épaules vers l'arrière...
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Messagepar Volkov le 16/11 12h41

Tu fais ton terre en tension continue ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Hersovyac le 16/11 13h09

Super, ça gère toujours ! Je te bas sur le rowing !!! :lol:
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Messagepar morgan56 le 16/11 17h20

c'était peut etre lourd ? :D
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Messagepar taji le 16/11 20h58

Volkov a écrit:Tu fais ton terre en tension continue ?


Don't think so §
La notion de rest-pause(ou de non rest-pause dans le cas présent) au terre diffère un peu des autres(mais je ne t'apprend rien ofc §)

Up pour une vidéo du DMD à l'occaz Deidara :] (costaud le terre :cool: )
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Messagepar attila le 18/11 00h17

T'inquiète deidara, Taji n'est pas homo :idiot: :idiot: :nohomo: :taji:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar taji le 18/11 11h34

Ahah salcon :super_lol: : pardonpapa :
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Messagepar Volkov le 18/11 13h02

Par contre il est un peu tarlouze alors sois pas étonné de tomber sur son log dans la partie SuperWomen...
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Deidara le 18/11 21h37

Samedi 17 Novembre 2012 706ème séance consécutive
Dos/Biceps/Epaules (postérieur):

Traction pronation stricte
<>13x15kg + PDC PR

Rowing barre pronation
<>20x75kg

L'oiseau buste penché haltères sans rest-pause
<>3*10x4kg

Etirements haut du corps

Dimanche 18 novembre 2012 707ème séance consécutive
Cardio/Ceinture pelvienne:

Cardio sur piste en 2'/45'' à environ 90% VMA
<>Echauffement 20'
<>9x(2' pour 13.95km/h + 45" de recup)
<>Retour au calme 10'

Gainage classique sur 4 appuis
<>2*1'

Etirements bas du corps

Volkov: Qu'appelles tu tension continue ???

Hersovyac: Merci, tu es à combien sur du rowing ???

Morgan56: Carrément, ça commence vraiment à faire lourd, d'ailleurs ce qui m'énerve, c'est que j'ai les jambes tendues avant de terminer le mouvement !!! C'est pour celà que je vais remettre de la technique sur mon SDT afin de corriger cette défaillance, après je me pose la question, quelle charge prendre, bien sûr ce sera avec une charge auquelle je me sens à l'aise techniquement, donc grosse réfléxion la dessus, vraiment pas évident, le feeling étant la meilleure solution, on verra, je pense travailler ma technique à 80kg sur 2 séries de 10 répétitions, c'est à méditer et à réaliser...

Taji: Diffère ??? Comment ça ???
No soucis pour la vidéo du DMD, j'essaierai de taper les 10x70kg, ma force revient doucement, mais surement, étant donné que je sors d'une période cardio... j'en fais toujours, mais moins quand même ;) Environ 2h par semaine, sans compter les cours collectifs que je donne dans la semaine.

Attila: Lol, tout de suite ça bascule dans la tendance homo, et volkov qui en rajoute... ^^

Sur ce, je voudrais à chaque fois être dans la séance du lendemain pour pouvoir améliorer mes faits et gestes !!!

Bon courage à tous
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Messagepar Volkov le 18/11 21h52

Je demandais si tu reposais la barre en position morte à chaque essai ou si tu utilisais le rebond sur tes répétitions.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Deidara : Force Training Log

Messagepar Bibou7634 le 18/11 21h53

Vraiment une source de motivations mec !
Training log : viewtopic.php?f=7&t=23960

PDC : 76kg
DC : 5@100KG
SDT : 7@135KG
Traction sup +30KG : 8
Traction pro +20KG : 13
Dips+50kg : 6
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Messagepar taji le 18/11 22h05

Deidara a écrit:Taji: Diffère ??? Comment ça ???


Volkov à répondu. (Merci d'ailleurs, j'étais en train de me prendre le choux à essayer de pondre un truc compréhensible :idiot: )
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Messagepar Jeremy B. le 18/11 22h06

Les perfs :cool: Le physique :cool: La motivation !!! :cool: Le prénom :D

Ca motive à fond mec : )))
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Messagepar Deidara le 18/11 22h11

Volkov: Là j'utilisais le rebond... lol, tu me conseilles quoi ???

Bibou7634: Thank you ;)

Taji: Merci pour la réponse à vous 2 ;)

Jérémy B.: C'est un plaisir que ça puisse motiver du monde !!! ^^
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Messagepar Hersovyac le 18/11 22h29

Magnifique les tractions et le cardio, je tourne sur du 10 x 1mn/30s à 110% c'est vraiment super comme entraînement. Le rowing, je suis actuellement à 12 x 92,5kg en supination, 15 si je vais à l'échec et que je fais une ou deux répétitions partielles et/ou trichées. :)
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Messagepar morgan56 le 19/11 13h22

Carrément, ça commence vraiment à faire lourd, d'ailleurs ce qui m'énerve, c'est que j'ai les jambes tendues avant de terminer le mouvement !!! C'est pour celà que je vais remettre de la technique sur mon SDT afin de corriger cette défaillance, après je me pose la question, quelle charge prendre, bien sûr ce sera avec une charge auquelle je me sens à l'aise techniquement, donc grosse réfléxion la dessus, vraiment pas évident, le feeling étant la meilleure solution, on verra, je pense travailler ma technique à 80kg sur 2 séries de 10 répétitions, c'est à méditer et à réaliser...

perso je prefere bcp de series avec peu de repetitions environ 80 /100 ça reste assez lourd pour forcer et assez leger pour rester technique avec l'avantage d'avoir un cumul de repetitions assez important (genre 6x2 reps...)
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Messagepar Deidara le 19/11 19h57

Lundi 19 novembre 2012 708ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules (antérieurs)/Grip:

DC
<>4x122.5kg (échec à la 5ème)
<>5x115kg Concentrique (échec à la 6ème)

DMD strict 100%
<>10x70kg VIDEO

GRIP Deidara
<>3x(Excentrique + Overcrushes) l'excentrique avec le Coc#3 et l'overcrushes avec le Coc#1 VIDEO sur la deuxième série

Etirements haut du corps



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Messagepar taji le 20/11 17h32

Voila poto !

Dernière édition par taji le 21/11 14h39, édité 1 fois.
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Messagepar mymybodyman le 20/11 18h40

Super ton DMD et tes super tes tractions tu me motives grave ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Deidara le 22/11 17h46

Mardi 20 novembre 2012 709ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Lombaires:

SQT complet
<>8x107.5kg
<>8x115kg
<>5x122.5kg
<>2*5x132.5kg

OH SQT
<>10x80kg

SDT sumo (technique)
<>6*2x100kg

Etirements bas du corps

Mercredi 21 novembre 2012 710ème séance consécutive
Dos/Biceps/Epaules (Moyen/postérieur):

Traction supination stricte
<>7x32.5kg + PDC PR

Rowing barre supination
<>15x85kg PR

Rowing menton prise serrée
<>8x55kg PR

L'oiseau buste penché haltères sans rest-pause
<>3*10x4kg

Etirements haut du corps

Jeudi 22 novembre 2012 711ème séance consécutive
Cardio/Ceinture pelvienne:

Cardio sur piste "COOPER"
<>Echauffement 20'
<>2850m en 12min PR, vitesse moyenne 14.25km/h (sachant que j'ai quasiment conservé cette vitesse du début à la fin), je sais que j'étais à 4'10 au 1er km, et à 8'30" au 2ème
<>Retour au calme 10'

Gainage classique sur 4 appuis
<>2*1'

Etirements bas du corps

Je dis bravo quand on voit des mecs comme Elsabre ou Looping nous faire un COOPER au dessus de 3000m, surtout en ayant une bonne masse musculaire.

Taji: Merci ma poule pour la vidéo, j'adore ton cri de guerre à chaque vérrouillage !!!

Mymy: Merci mec, sachant que les tractions pro, je galère un peu plus étant donné que c'est le lendemain de mon terre ;)
Dernière édition par Deidara le 24/11 17h20, édité 1 fois.
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Messagepar Volkov le 22/11 17h51

Les boules au début j'ai pas vu que les deux séances étaient accolées, je me suis demandé comment t'étais encore en vie pour en parler :lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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