morgan56 a écrit:Fort le bench !
J'ai bien perdu depuis le temps... par exemple il y a quasiment 3 ans j'en faisais 7 x 120kg.
Mais bon, j'ai changé beaucoup de choses depuis le temps, notamment encore aujourd'hui je me suis défoncé sur le cardio, j'avoue je ne me reconnais pas dans ce domaine, et c'est cela qui m'a motivé à en faire davantage:
Avant lorsqu'on me proposait de faire un foot entre copains, je faisais le malin les 5 premières minutes, puis plus rien, ah j'avais les bras, mais ça ne me servait pas à grand chose finalement, l'égo !!! MDR j'étais content d'en avoir, mais si c'est pas fonctionnel, ça ne m'intéresse plus, un minimum certes, mais que ça soit utile
Ainsi j'ai préféré perdre quelques kilos sur la barre de couché, et prendre pas mal d'unités sur mon VO2max.
PS: Au fait je reprends les séries à l'échec, sur cet exercice:
C'est soit échec ou excentrique,
Échec: si je pense que je peux réussir la répétition suivante, et bim ça passe pas, merci les chandelles.
Excentrique: j'anticipe, je sais que je n'arriverai pas la suivante alors je ralenti un maximum la phase excentrique, encore merci les chandelles.
Pour éviter l'excès de fatigue, seulement 2 séries coupées de 8 minutes de récupération afin de pouvoir récupérer idéalement, principalement la Phosphocréatine.
Merci Morgan