par Deidara le 22/10/2017 22h17
Samedi 21 octobre 2017
PARTIE N°1:
<>Cours de BODY PUMP
PARTIE N°2:
Soulevé de terre sumo prise inversée
<>Gamme montante: 50kg, 90kg, 130kg, 160kg, 180kg
<>5 séries 5 x 162.5kg (4'00'' de récupération à chaque série)
Soulevé de terre traditionnel prise pronation
<>Gamme montante: 100kg, 125kg, 140kg, 150kg
<>4 séries 6 x 120kg (2'30'' de récupération à chaque série)
Grip crush: Rolling thunder
<>Gamme montante: 25kg, 50kg
<>3 séries 5 x 55kg (2'00'' de récupération à chaque série)
Dimanche 22 octobre 2017
PARTIE N°1:
Développé couché
<>Gamme montante: 20kg, 50kg, 70kg, 90kg, 110kg
<>5 séries 5 x 95kg (3'00'' de récupération à chaque série)
Développé militaire debout
<>Gamme montante: 20kg, 40kg, 50kg, 60kg, 65kg
<>3 séries 8 x 47.5kg (2'00'' de récupération à chaque série)