Mardi 20 février 2024Entraînement personnel (Mon Home Gym):
Overhead squat ass to the grass (Ã la claque)
<>Gamme montante: 20kg, 50kg, 70kg, 90kg, 100kg, 105kg, 110kg
Squat ass to the grass dynamique
<>5 séries 5 x 85kg (2'00'' de récupération à chaque série)
Kettlebell turkish get up
<>Gamme montante: 20kg, 32kg, 40kg, 48kg
Grip crush: gripper
<>Gamme montante: COC#T (TNS), COC#1 (TNS), COC#2 (CCS), BBM 5/8'' (CCS)
Hub style pinch gripper (3 inch)
<>Gamme montante: 15kg, 17.5kg, 20kg
<>1 série 10 x 17.5kg (2'00" de récupération)
<>1 série 15 x 15kg
FOR TIME en 20'16''
<>Kettlebell swing avec 40kg (20/18/16/14/12/10/8/6/4/2)
<>Overhead lunge avec 20kg D/G (10/9/8/7/6/5/4/3/2/1)
<>Corde à sauter (200/180/160/140/120/100/80/60/40/20) "unbroken"
Extension des doigts
<>3 séries 50 x PDC (30'' de récupération à chaque série)
Difficulté: 8/10
Pas de mauvais signe sur l'épaule, sur l'overhead squat j'ai senti une douleur de 2 à 3/10, tout le reste de la séance était top
Aujourd'hui (mercredi) ça va très bien.