Vendredi 6 août 2010
Pectoraux/Triceps/Cuisses/Dos en épaisseur: je sais c'est bcp
Développé couchéEchauffement = 20x20kg,15x50kg,12x70kg.
Travail = 12x90kg,12x85kg,9x80kg 2min de repos. c'est déjà dur.
Développé incliné12x60kg,2 séries de 12x50kg 2min de repos.
Ecarté couché3 séries de 12x14kg 2min de repos.
Dips3 séries de 12rep PDC 2min de repos.
SQT devantEchauffement = 12x20kg,12x40kg.
Travail = 3 séries de 12x60kg 2min de repos, là c'est hard.
Leg curl3 séries de 12x15kg.
Mollets deboutEchauffement = 12x25kg
Travail = 3 séries de 12x55kg
Tirage poitrine serréeEchauffement = 12x40kg
Travail = 2 séries de 12x60kg 2min de repos, je commencais à être dans un mauvais état, envie de vomir, trop la dalle, comme si j'avais tapé dans mes réserves.
Tirage horizontal2 séries de 12x30kg 2min de repos
Rowing haltère12x12kg, là j'arrête car j'allais vomir, je me suis retenu,ouch, en plus ma séance était rapide car je devais aller au boulot, je bossais d'après midi, car RDV le matin au pole emploi, Pfff dégouté, ils ne peuvent pas m'aider pour financer la formation que je vais faire, puis en plus de ça, je ne toucherai pas le chômage
, pourtant ça fait 4 ans que je finance aux assedic.
Voilà la journée de merde, en bref j'étais pas bien.
Début de séance:10h25.
Fin de séance:11h40.
En plus j'ai pas eu le temps de manger le midi à cause du boulot, donc j'ai pris 2 kiwis que j'ai bouffer au taff!