deidara a écrit:Développé couché:10x20kg,10x40kg,8x60kg,5x80kg,2 séries 3x105kg,1x125kg,échec à 140kg(dégouté)
J'attaque les séries:4x120kg,4+1 aidéx120kg,3 séries de 3x120kg.
Bruno a écrit:pourquoi tu ne ferai pas de l'endurance tout en restant en contact avec le lourd ?
ca permettrai de pas perdre tes gains de force
BiL64 a écrit:Sacrée séance marathon, ça me semble quand même trop long. Et je ne comprend l'intérêt de prendre 3mn de récup après 1x125kg, pourquoi tu n'enchaines pas direct par du x70kg explosif ?
Bruno a écrit:pourquoi tu ne ferai pas de l'endurance tout en restant en contact avec le lourd ?
ca permettrai de pas perdre tes gains de force
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