A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

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Messagepar Impaled_-l- le 04/06 20h00

today :

dc : 15@80 19.16@70 32@50 25@50 je suis tout fayble

dchi/superset eih : 13.12.10@30/20.17.15@10

tirage poulie basse : 25@50 16@60 11@70 15@50

curl debout alterné : 3*max@16
curl sur banc incliné : 3*max@8

extension reverse barre : 1*100@20

abdos manière carrio

Bon niveau diète avec le boulot j'ai réintroduit les glucides le matin (30à50g de muesli ou flocons d'avoine) et autant le midi, sinon je suis vraiment trop sur les rotules et je peux pas me permettre.

Mon poids refuse de bouger... mais c'est pas grave je suis sur que ça va descendre d'un coup... mais effectivement je pense qu'à moisn descendre à 70kg je serai encore (bien) gras cet été... :ill: :ill:
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Messagepar Alain-SPN le 04/06 20h04

Impaled_-l- a écrit:Bon niveau diète avec le boulot j'ai réintroduit les glucides le matin (30à50g de muesli ou flocons d'avoine) et autant le midi, sinon je suis vraiment trop sur les rotules et je peux pas me permettre.


T'as fait combien de temps à zéro glucides?
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Messagepar Impaled_-l- le 04/06 21h16

je dirais une grosse semaine, mais déjà que je suis quelqu'un qui râle énormément... imagine sans glucides !

Puis bon crevé, désagréable avec mon entourage, pas de glucides + caféine + stress du boulot + stress de la vie = faut arrêter.

Pour le moment je remange des glucides, je dois tourner à 100/150g par jour, je suis bien loin de ce que je mangeais d'habitude...

la perte de poids est douce, mais je pense pas trop niquer du muscle.

Mais soyons franc, pour être présentable me faut encore au minimum 5kg (et pour être bien 9)

mais je suis quand même content de ce que j'ai pour le moment, il me reste un mois pour enfoncer le clou :cool:
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Messagepar Juve le 04/06 21h28

Moi pas de glucides, sauf 30g de flocon d'avoine le matin + 20g apres l'entrainement enfin pas toujours ......par contre camenbert le midi et le soir avec du pain :lol:
Là je suis à l'apéro :idiot: :arrow:
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Messagepar Impaled_-l- le 04/06 22h03

Énorme !! Ha ha
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Messagepar Juve le 04/06 22h23

3 whisky post-training :cool:
Le secret de la masse :idiot: :lol:
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Messagepar Impaled_-l- le 05/06 06h14



le mec il est au régime, abs apparents, et il te dit "oué 3 sky !" haha je te hais !!! :D
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Messagepar Fredo B. le 05/06 11h17

Impa, ça fait plaisir de voir que tu lâches pas le morceau :cool:

surtout avec ton boulot etc, t'as du mérite

keep up!
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
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Messagepar Anthony M. le 05/06 12h51

lache rien !!! bientot tout sec impa :cool:
Ad infinitum
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Messagepar TourneBoules le 05/06 17h20

Bientôt un bouquin "la méthode impa" !
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Messagepar Robz le 05/06 19h05

:cool: :cool:

Sympa notre petit visu, on remet ca à l'occasion :idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 06/06 07h59

Fredo B. a écrit:Impa, ça fait plaisir de voir que tu lâches pas le morceau
surtout avec ton boulot etc, t'as du mérite

keep up!



Merci Fredo B :) on est beaucoup à avoir des boulots à la con qui nous pompe de l'influx, et c'est vrai que ça + ça + ça ben voilà c'est pas optimal pour pousser.

Un collègue que connaît nianiok, qui à dans les 45 ans je dirais (-67.5kg et 140 au couché en compéte, donc à la claque) me disait que même quand il construisait sa maison il trouvait le temps de venir s'entrâiner, et il bossait en 3/3, donc en gros je vais pas faire ma chochotte !

TourneBoules a écrit:Bientôt un bouquin "la méthode impa" !


haha c'est toi qui va nous bluffer avec ta perte de poids ! je le redis j'ai hâte de voir tes photos avant/après ! ça doit être énorme.
Sinon la méthode c'est la méthode superphysique, avec les trucs et astuces de patrice, yan, rudy, juve, elsabre, alain, marc.s et les tiens ect ect voilà c'est la communité qui permet d'avancer, c'est ça un forum !

Robz a écrit:Sympa notre petit visu, on remet ca à l'occasion


ahah oué !!! j'étais mdr après, faut le faire quand même ^^ sinon tu étais en charmante compagnie (bien plus que la mienne !) haha robz capté en plein flag de "mademoiselle, vous êtes charmante" :D ;)

Bon voilà, sinon à force de me la ramener et de donner des conseils à tout le monde, vous allez attendre de moi un physique méga sec et gros, alors que ben voilà rien de sensationnel pour le moment : -8kg seulement, j'ai pas 43cm de tour de bras, pas d'abdos ect ect

Va falloir que je ferme un peu plus ma gueule, parce que je suis sur que là par rapport à juve, ink pact ou tnb j'aurais la transformation la moins "visible".

Pour conclure ce pavé : ce matin si tout va bien petit footing tranquille avec des copains sur les quais, histoire d'entretenir la machine et de bronzer des épaules : marcel powa :idiot:
Enfin petit test ce matin : 250ml de lait écrémé + 30g prot banane + 50g de fruits rouges surgelés (ça fait queudalle 50g en quantité ! :( ) et miam au blender, c'est très bon.
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Messagepar Robz le 06/06 11h24

Ouaip tu avais l'air un peu tendu :lol:

C'est ma copine Impa, pas besoin de cette phrase magique qui tout le monde le sait, marche à chaque fois.
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Messagepar Impaled_-l- le 06/06 20h46



ahaha ok alors ! :cool: :cool:

Je preferarai un visu plus "calme" et avec une bonne bière :D

Today : 40min de footing, ultra light
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Messagepar Muka-Sensei le 07/06 08h51

Punaise Impa, t'as réussi à reproduire l'exploit de notre visu "passage clouté" (aucune connotation SM) avec Robz ? :D En fait c'est ça le truc avec les Lyonnais : faut pas organiser les visus, il faut laisser faire le destin ... :idiot:

Bon moi je pars de Lyon début juillet, j'espère qu'on aura l'occasion de refaire un visu avant.

Sur ces bonnes paroles, je te laisse avec ma trouvaille Youtube du matin :



J'ai encore le CD dans mes cartons ... à coté du "Nightwing". Panzer Division, le dernier BON Marduk avant qu'ils ne sombrent dans la merde heavylisée molle du slip (en cuir). Que de souvenirs pour moi ! L'ado plein de colère ... l'adulte qui ne trouve sa place nulle part ... il me semble loin aujourd'hui ... mais le gout très prononcé pour le bourrin a survecu ! Le bourrin, c'est immortel ! Comme je dis "bourrin un jour, bourrin toujours" :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 07/06 09h38

ahah muka :D

oué ben on va dire que le visu avec robz c'est fait pendant mon temps de travail... donc voilà quoi :idiot:

Sinon marduk j'ai me toujours, et je dois t'avouer qu'avec le temps j'apprécie les titres"calmes" que nos bon chers black metalleux nous sortent (le dernier nokturnal mortum en est le parfait exemple). Mais j'apprécie toujours des blasts énormes !

Sinon ce matin c'est vraiment dommage que personne n'ai pu prendre de photo, je pense que là je suis pas mal niveau masse, bon niveau définition abdominale c'est la merde hein, mais le reste ça progresse bien.

Donc ce matin pumping iron !

Dc : 40@60 35@60 31@60 25@60

dchi en superset ehi : 10.10.8@30/3*max@12

tirage poulie basse en superst l fly à l'élastique : 3*max@50/3*max

haltère au front : 3*max@12

extension corde à la poulie : 2*max@35
en superset avec
curl banc incliné : 2*max@8

abdos manière carrio

J'ai un putain sentiment de plénitude là, trop bien !! d'habitude je suis tout stréssé et là c'est weed style !

J'aime vraiment bien l'entraînement en séries longues, ça congestionne, on sent bien le muscle, on transpire, c'est sympa quoi ! :cool:
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Messagepar Muka-Sensei le 07/06 09h57

Si je veux du calme, j'écoute pas du beumeu ! Il y a plein de mecs qui sont faits pour ça ... Exemple : http://www.youtube.com/watch?v=ReW9uUYm-DA :cool:

Sinon, 40 reps à 60 Kg au DC, en séche, c'est 25 de plus que ce que j'ai fais la semaine dernière, je suis pas en seche, et j'avais les fat gripz :D Ah oui mais c'était après 9 séries de 4 reps à la même charge. Je dois faire au moins 2 reps de plus normalement ... :idiot:
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Messagepar Robz le 07/06 11h23

Cool ta séance. Tu as pas envie de refaire quelques barres au couché ?
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Messagepar Impaled_-l- le 07/06 11h37



j'aurais tout le loisir de reprendre le lourd en septembre et de viser les 150kg !

donc non pour le moment je me concentre sur le régime, cette putain de balance refuse de bouger là... je vais essayer de voir un truc ou deux là...

J'ai appris pas mal de choses cette année, donc maintenant à chaque saison son objectif et son moyen.

Si tout se passe bien en septembre je vais partir à la nuit :cool: donc ça va me changer tout mon rythme, on verra.

Mais là pour le moment l'objectif c'est de me dessiner, la masse et la force : septembre ! :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 07/06 12h37

Bon sinon marre de voir sur le forum des petites natures se prétendre être des masses alors qu'en fait ce ne sont que des gringalets :!:

Je vais vous montrer ce que c'est que de la masse, de la puissance, que dis je : de la perfection :cool:

A la salle même les gros s'écartent pour me laisser la place.
Et quand j'ouvre le frigo les blancs de poulets se battent pour être digérés par mon arme ultime : un estomac triple couche avec processeur intel pharma 6.

Vendredi j'annonce les photos à mi parcours, le forum va trembler, je me demande d'ailleurs si les serveurs vont supporter ce choc :?:

Même les rédacteurs en chef de muscle et fitness et de chasse et nature ne vont pas s'en remettre... je suis déjà heureux pour eux, pour le choc que va générer cette sculpture qu'est devenue mon corps à coup d'acier et de produit hautement anabolisant comme le fromage blanc couplé au muesli bio.

J'annonce : ça va être un carnage.

On pourra lire "impaled at 8 weeks of Olympia" sur tout les threads, ça sent les évanouissement de jeunes filles hystériques, va falloir mettre en place un numéro d'urgence même...

:idiot: :idiot:
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Messagepar Jordy P. le 07/06 12h42

t'as fait un rebond a l'alcool ou quoi ? :idiot:
Kensei'
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Messagepar Impaled_-l- le 07/06 12h45

Kensei' a écrit:t'as fait un rebond a l'alcool ou quoi ? :idiot:


haha non même pas ! :D

non mais bon voilà, je crois qu'il est temps de prouver au monde entier (et surtout aux gaynoblois) que la masse ultime se trouve à Lyon.

De vilain petit canard, je passe au statut de "but ultime"

:D :idiot: :arrow:
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Messagepar Juve le 07/06 13h03

:idiot: :super_lol: :cool:
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Messagepar Juve le 07/06 13h04

Enfin les photos :cool:
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Messagepar TourneBoules le 07/06 14h43

Attends encore pour les tofs, les abdos ou rien !
(même si j'ai hâte de te voir) souviens toi des prophètes, pas de tofs avant un bon BF !
TourneBoules
 

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Messagepar Yann S. le 07/06 15h04

ouai pas de tofs avant 70 kg de pdc impaled.
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Messagepar Impaled_-l- le 07/06 15h53



Ok chef ! :cool:

de toute manière le serveur ne pourrait pas supporter autant de masse, l'acier sa pèse lourd ! :idiot: :D

(ps : j'aime bien craquer, une petite pensée aux anciens posts dévastateurs de propre)
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Messagepar Jordy P. le 07/06 15h58

Impaled_-l- a écrit:
de toute manière le serveur ne pourrait pas supporter autant de masse, la graisse sa pèse trés lourd !


au moins tu as un regard objectif sur ton physique :cool:
désolé du post de merde :idiot:
:arrow:
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Messagepar Impaled_-l- le 07/06 16h05

Kensei' a écrit:
Impaled_-l- a écrit:
de toute manière le serveur ne pourrait pas supporter autant de masse, la graisse sa pèse trés lourd !


au moins tu as un regard objectif sur ton physique :cool:
désolé du post de merde :idiot:
:arrow:



haha non au contraire, génial :!: :D
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Messagepar Elsabre le 07/06 16h09

J'adore ta manière d'écrire Impa, je ne sais pas d'où te vient ton inspiration mais tu as du talent, tu m'a bien fais rire :cool: Image
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Messagepar Impaled_-l- le 07/06 17h15

haha merci elsabre, mais rendons à césar ce qui lui appartient : c'est mr propre qui a eu l'idée génial de faire des posts énormes sur ces trainings, et franchement je trouvais ça pas mal... alors voilà quoi en fait j'ai fait du plagiat :D

ça fait du bien de se lâcher de temps en temps :cool:
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Messagepar Elsabre le 07/06 17h23

haha mais j'adore aussi le topic et les post de Mr Propre mais lui il me fait peur j'ose pas lui parler :p
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Messagepar Juve le 07/06 17h23

Donc pas de photo :cry: :D
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Messagepar Impaled_-l- le 07/06 17h28




de toute manière je ferai pitié, sans sangle abdominale visible le physique que j'ai est inexact : des muscles magnifiques, puissants, gros et découpés associés à une sangle abdominale sur la quelle tu peux dessiner une tête de canard et peindre le tout en jaune afin de créer une bouée :!: :idiot: :arrow:
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Messagepar Juve le 07/06 17h30

:lol:
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Messagepar Juve le 07/06 17h33

Tiens justement, je vais aller faire 3/4 séries d'abdos, histoire de les conserver :D
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Messagepar Impaled_-l- le 07/06 17h57



haha la salope !!! :D

j'en mange matin et soir des abdos, ça paye, c'est bien la première fois que je les vois ainsi, mais là le souci c'est les poignées d'amour, même si elles ont bien ramassées elles s'accrochent :cry:
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Messagepar Fl@v le 07/06 18h02

Courage Impa, bientôt les abdos pour l'été, il te reste du temps. :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 07/06 18h18




je tiens à te remercier pour tes encouragements ! c'est super sympa !

mais là ça me soule la balance affiche le même poids ! bon pas grave ça va bien finir par descendre ! puis plus sérieusmeent le reste j'ai vraiment explosé, sans faire le prétentieux, mais ce matin après la séance de pump je suis sur qu'au moins deux ou trois mecs se sont demandés ce que je prenais :D :idiot:

ce soir : 350g de fromage blanc et basta ! :cool:
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Messagepar Jordy P. le 07/06 18h35

c'était quoi ton poids de départ impa ?
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