A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar Impaled_-l- le 07/06 18h39

Kensei' a écrit:c'était quoi ton poids de départ impa ?


87kg, là 79kg pour le moment.

Encore 9kg à perdre !
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Messagepar Jordy P. le 07/06 18h53

pour remuer le couteau j'aurais envi de dire :" et bien tu vas y passer du temps au régime a bouffer comme un somalien hahahah" mais je ne le ferais pas puisque je suis au régime depuis 6 mois et j'en ai encore pour un bon mois :idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 07/06 20h08

Non mais le truc c'est que ça va en quantité je mange quand même à ma faim, hormis les 15 premiers jours où j'ai eu la dalle en permanence, là ça va.

Mais bon je dois certainement trop manger, la preuve, ça ne descends plus.

Par contre là où je suis content c'est que j'ai clairement tombé 8kg de gras, enfin je veux dire que j'ai pas niqué trop de muscle, et ça c'est cool.

Mais bon ça devient lourd tout doucement... j'ai viré beaucoup les glucides, plus de wisky, plus de cacahouètes, plus de pain (ça a été le plus dur je crois) ect ect en ce moment c'est salade powa !

Bon on garde le cap et y'a pas de raison ça va bouger ! :cool:

Tu es parti de combien toi kensei et tu vises combien ?
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Messagepar Jordy P. le 07/06 20h15

84.5 et le coach a porté son jugement cet aprem je dois descendre a 70 kg donc encore un petit(mega long) vu que je fais 72.8 kg j'espere pas plus :idiot:
méme a 70 kg je pèterai pas trois pattes a un canard par ma masse mais au moins je serais plus un gros thon :super_lol:
le plus chiant je trouve c'est la chute des perfs la diminution de la bouffe passe encore (méme si j'ai craqué quelques fois comme un soumis de merde)
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Messagepar Fl@v le 07/06 20h17

Courage les gars, la persévérance paie !! :cool:
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Messagepar Ink-Pact le 07/06 21h50

85 kg 70kg comme kensei mais pour être bien j aurai du descendre à 65 kg au moins ...
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Messagepar GsD le 07/06 22h11

Allé Impa il faut souffrir pour être belle. :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 08/06 07h45

h-20min avant le matraquage de dos.

Je sens la présence de mes ancêtres à mes cotés, j'entends le bruit des balles sifflées, j'entends et je sent les odeurs de brulé... le brouillard se lève : le chaos est là.

Tout n'est que cendre, ruine et désolation.

On murmure à mon oreille : il faudra être prêt pour ces funestes jours.

Il faudra être être fort pour survivre dans ce monde post apocalyptique
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Messagepar Fl@v le 08/06 07h48

T'en es à combien de cafés du démon là ?! :idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 08/06 07h50

zero :D

faut que je me motive, je suis une grosse quiche aux dorsaux ! :super_lol:
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Messagepar Fl@v le 08/06 07h55

Et moi donc... :idiot:
Un des muscles que j'arrive le moins bien à bosser avec les épaules...
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Messagepar Robz le 08/06 09h43

Enorme ton avant dernier post Impaled haha. Le secret de faire appel aux ancetres.

On a passé la séance facilement avec Anthony, c'est parcequ'on se manquait je suppose :lol:

Alors tu as réussi à passer 7 tractions aujourd'hui ?
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Messagepar Impaled_-l- le 08/06 10h52

C'est cool les gars, énormes vous allez devenir !!!

Par contre attention au rapprochement intime qu'il est en train de se jouer entre vous ! :idiot:

Sinon today :

tractions : 15.12.10
tirage nuque : 3*max@50

pull over : 3*max@25

dn : 20@40 15@50 10.8@60
élévations latérales : dégressives max@8max@6 *3

abdos manière carrio

j'ai chaud !
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Messagepar Impaled_-l- le 08/06 16h55

Je viens partager un truc que je trouve génial : la sieste ! :idiot:

Sans rire dès que je suis en repos, après le midi, pof une petite sieste (ou quand je rentre de la salle si je m'entraîne le matin) et en avant !

ça requinque bien, des fois je dors 15 min, des fois 1h ! je sais qu'il y a bcp de blabla sur la sieste (genre faut pas dépasser x temps) mais moi je dors le temps qu'il me faut, et franchement c'est que du bonheur au réveil : la patate.
C'est d'autant plus vrai après une séance de muscu (je m'allonge parfois après ma séance, ne serait ce que 10min, juste avant d'aller au travail, ça fait un bien fou)

Voilà, encore un post inutile, mais je voulais partager cet aspect là ! qui je pense est un véritable plus pour mon équilibre (je me réveille tôt en permanence et après je ressens le besoin de dormir plus tard dans la journée).
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Messagepar Juve le 08/06 17h02

Moi je fais pratiquement jamais de sieste, mais parfois je m'allonge 15min vers 18h, clair que ca fait du bien.
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Messagepar Impaled_-l- le 08/06 19h07

On va monter le club de la sieste obligatoire :D :D
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Messagepar Robz le 08/06 22h46

Je ne peux pas tenir sans sièste maintenant que je pratique. C'est presque de la dope :o
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Messagepar Impaled_-l- le 09/06 09h56

Je viens de m'apercevoir que j'ai dépassé les 6000 posts... je suis un no life :wtf: :idiot: :arrow:
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Messagepar Ptilu le 09/06 14h54

body666 a écrit:ta sèche est sauvée, dès demain tu pourras enfin utiliser le produit magique pour secher en mangeant des madeleines :idiot:


Image



Enorme ! J'aime bien la packaging ceci dit, même si c'est un peu trop là :lol:

Je vais acheter ça pour sauver ma vie ce week end :lol:
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Messagepar Impaled_-l- le 09/06 20h54

la folie ce truc, faut que j'aille voir, rien que pour la pub :idiot: :idiot: :D
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Messagepar Jordy P. le 09/06 21h10

ils sont fors peak quand méme
ca attire le regard quoi
dommage que ca transforme pas le gras en muscle :super_lol: :idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 10/06 05h22

j'ai pas trouvé ce produit sur le site... :cry: :cry:

je suis condamné à rester à 79kg :idiot: :idiot: :arrow:
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Messagepar Ink-Pact le 10/06 10h51

j'aurai appelé ça Burnerabol j'aurai fait 20% de ventes en plus! :cool:
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Messagepar ultra_vegeta le 10/06 12h23

Salut

C'est quoi ton plan d'entrainement en gros?
J'ai cru comprendre que tu faisais les groupes 2 fois par semaine?
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
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Messagepar Impaled_-l- le 10/06 20h21



En "force" juste les pecs, sinon là je double soit les biceps soit le triceps soit les épaules.

Sinon les dorsaux on va dire que je les bosse 3 fois, mais de manière spécifique avec 1 seul exo sur deux séances

Today :

dc : bon les poids utilisés doivent pas faire leur "poids" je pense parce que sinon je suis musclor :idiot:

61@50 30@70 10@90 25@70 (première série j'avais doublé de volume haha)

dcih superste eih : 11.10.10@30/20.20.20@12

rowing poulie basse : 25@55 20@60 17@65 13@70

curl banc incliné : 3*max@10
curl machine : 2*max

répulsions sur banc : 3*max

abdos manière carrio

mon poids ne bouge pas d'un pécord... 79kg, encore et toujours et ce malgré que dès légumes midi et soir... (salade) ça me casse les couilles là... :ill: :mad:
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Messagepar Thomas le 10/06 23h29

Tu commences à voir tes abdominables ou tu es toujours tout beau ? :idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 11/06 06h53




Non mais j'abuse si tu veux, je vois mes abdos sur les cotés et sur le haut, et avec une bonne lumière ça commence de paraître bien sur la moitié... mais c'est pas sec j'en suis loin du niveau du fl@v par ex.

De plus j'ai encore énormément de gras sur les fessiers et sur les poignées d'amour...

C'est juste que là ça devient pénible, mais je continue.

déjà 2kg en mois là je suis sur que ça changerait pas mal de choses... mais ça s'accroche.

De toute manière je pense savoir au fond de moi la solution : 2/3 jours de diète serrée, juste un shake de prot le soir et basta puis repartir sur ma diète actuelle.

Sauf qu'avec le boulot en ce moment c'est dur dur (rab à tout va, stress ect ect)
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Messagepar Ink-Pact le 11/06 07h32

garde le vraiment hardcore pour la fin, moi le dernier coup de collier après 2 mois de régime je lui ai donné une fin dans le temps, je l'ai fais sans problème, mais une foi arrivée à la fin j'ai ouvert les soupapes, j'aurai pas pu repartir sur du régime encore.
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Messagepar Fl@v le 11/06 08h01

Il faut persévérer Impa. Moi aussi j'ai eu pas mal de moments de doutes où je croyais ne plus progresser, seulement ça dégressais doucement, sans trop se voir, d'un peu partout.
Et puis un jour hop ! La séparation des abdos est devenue plus franche d'un coup et je me suis mis à voir l'évolution de jour en jour, comme si le processus de perte de gras s'était mis à privilégier les graisses abdominales plutôt que le reste.
Il me semble avoir lu un jour je ne sais où que le processus de fonte du gras répondait au principe du Last in First Out. Donc si comme moi tu n'as pas vu tes abdos depuis longtemps, voire jamais, il est normal que cela mette du temps, tu dois certainement perdre mais ailleurs, là où tu y fais moins attention.
Par contre ce qui m'inquiète un peu pour toi c'est que tu n'as pas l'air de beaucoup manger...A combien de Kcal/jour es-tu ? Car si tu diminues de trop ton métabolisme, ça risque d'être difficile de perdre efficacement.
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Messagepar Impaled_-l- le 11/06 08h02

Ink-Pact a écrit:garde le vraiment hardcore pour la fin, moi le dernier coup de collier après 2 mois de régime je lui ai donné une fin dans le temps, je l'ai fais sans problème, mais une foi arrivée à la fin j'ai ouvert les soupapes, j'aurai pas pu repartir sur du régime encore.


Ok, mais là psychologiquement ça devient chiant tu vois... mais bon je vais t'écouter.

Ce soir je ne mangerai que du poulet et un peu de macédoine de légumes.

Putain quand je regarde avant/après j'en ai viré des trucs dans ma diète (pain, desserts, bière, chocolat) et pour le peu de glucides que je mange chaque jour je trouve que je pousse encore assez bien en séries longues...

mais bon le gras s'accroche. :ill:
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Messagepar Impaled_-l- le 11/06 08h10

Fl@v a écrit:Il faut persévérer Impa. Moi aussi j'ai eu pas mal de moments de doutes où je croyais ne plus progresser, seulement ça dégressais doucement, sans trop se voir, d'un peu partout.
Et puis un jour hop ! La séparation des abdos est devenue plus franche d'un coup et je me suis mis à voir l'évolution de jour en jour, comme si le processus de perte de gras s'était mis à privilégier les graisses abdominales plutôt que le reste.
Il me semble avoir lu un jour je ne sais où que le processus de fonte du gras répondait au principe du Last in First Out. Donc si comme moi tu n'as pas vu tes abdos depuis longtemps, voire jamais, il est normal que cela mette du temps, tu dois certainement perdre mais ailleurs, là où tu y fais moins attention.
Par contre ce qui m'inquiète un peu pour toi c'est que tu n'as pas l'air de beaucoup manger...A combien de Kcal/jour es-tu ? Car si tu diminues de trop ton métabolisme, ça risque d'être difficile de perdre efficacement.


merci de ton retour ! et de tes encouragements.

Le truc effectivement c'est que jusqu'à présent je stagnais puis hop d'un coup ça tombait, mais là ça va faire 15 jours j'ai pas bougé d'un gramme !

pour mes abdos c'est la première fois de ma vie que je les vois :idiot: avant y'avait cette couche de graisse par dessus, le pire c'est que je me disais "ça va 2kg et ça va se voir t'as rien en gras" et en fait dure réalité, j'en ai un max !
ça puis bon j'ai vraiment des gros fessiers...

Niveau diète prenons l'exemple d'hier :

levé 6h : 1 café/ 40g de biscuits bio /
7h : 40g de tri prot
séance à 9h
10h30 : 40g de tri prot
11h30 : 100g de sardine + 300g de tomates + 100g de blanc de dinde
16h: 30g de tri prot
20h45 : 350g de mélange de viande hachée + carotte + courgette
23h : 300g de fromage blanc

Donc bon ça va je trouve que je mange quand même pas mal... et niveau boisson je tourne la journée soit au redbull light soit au coca zero.

par contre j'ai remarqué un truc : le soir j'ai super faim, et je pense (et ça doit être ma principale erreur) que je mange trop à ce moment là, sauf que je rentre du boulot en vélo, que je suis crevé et qu'au vu de comment certains truc persos qui m'arrive ça a tendance à m'ouvrir l'appétit :cry:

ps : en me relisant je crois que je viens de trouver mon erreur (vous confirmerez) mais je mange au final plus le soir que le midi :ill: :confused:
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Messagepar Fl@v le 11/06 08h17

En effet si tu t'entraines le matin, mieux vaut manger correctement le midi...
J'ai pas compté mais à vue de nez ça fait moins de 2000Kcal ça non ?! :\

Une sèche, moins elle est hardcore, plus elle est facile à tenir, de plus, pour réussir en sèche, c'est aucun écart.(expérience perso) :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 11/06 08h25

Il faut que je change l'aspect repas important le soir/moindre le midi et que je l'inverse... c'est trop con ce que je fais là... :confused: :cry:

Comme quoi parfois le fait de mettre par écrit ça aide...

Merci fl@v :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 11/06 08h43

Je viens de contacter Peak ils auront ce fameux burner en début de semaine prochaine.
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Messagepar Ink-Pact le 11/06 09h30

ouais y a une inversion à faire soir/midi.
peut être un shakeur de trop le matin aussi non?
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Messagepar Fl@v le 11/06 09h33

De trop non, par contre je mettrais le shake de prots à 6h et le café + biscuits :idiot: à 7h.
Y a quand même pas bcp de sources de graisses et de glucides dans sa diète...
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Messagepar Robz le 11/06 09h34

40gr de tri prot une heure avant le repas le matin ?
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Messagepar Fl@v le 11/06 10h06

Idéalement ce serait mieux de prendre de la whey au lever mais bon...
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Messagepar Yann S. le 11/06 13h34

moi je pense surtout que impaled il mange en cachette comme un petit cochon :lol:
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Messagepar Thomas le 11/06 14h09

Impaled_-l- a écrit:
Thomas a écrit:Tu commences à voir tes abdominables ou tu es toujours tout beau ? :idiot:



Non mais j'abuse si tu veux, je vois mes abdos sur les cotés et sur le haut, et avec une bonne lumière ça commence de paraître bien sur la moitié... mais c'est pas sec j'en suis loin du niveau du fl@v par ex.

De plus j'ai encore énormément de gras sur les fessiers et sur les poignées d'amour...

C'est juste que là ça devient pénible, mais je continue.



C'est exactement pareil chez moi. Bientôt 5 mois de diète et toujours pas sec...
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