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Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

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Messagepar Patrice N. le 14/03 19h59

Tu vas finir avec la tronche en biais et ta femme voudra plus de toi. :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 14/03 20h03




Tant que je la fais picoler ça ira... :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 15/03 17h59

Et voilà herpes... fais chier...

De toute manière c'était prévisible, je suis super fatigué en ce moment, puis ça ressort deux fois par an...

C'est super douloureux pour ceux qui connaissent :(
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Messagepar Impaled_-l- le 15/03 21h28

Crevé mais pas mort.
20 min de vélo
45 min de footing
20 min de vélo

:cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 16/03 13h54

Boxe.
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Messagepar Patrice N. le 16/03 16h25

à la console ou en live... :idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 16/03 17h04

En live, et ce malgrès une grosse fatigue, du coup je stop tout pour le reste de la semaine, je suis vraiment trop mort là, donc dodo et lecture, ça me fera du bien.

Je suis toujours pas fixé pour le déménagement, si il se fait le banc de muscu ne sera plus qu'une histoire de temps...

Bien envie de repousser des barres là... :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 17/03 09h15

Alors là, je suis encore sur le cul, avec les pecs gonflés comme jamais :eek: :eek: :eek:

Je viens de recevoir à l'instant mes perfects push ups.

On m'avait dit que c'était un super accessoire, bon 25 euros, j'ai vu, j'ai acheté et là je viens de tester...

C'est énorme ! :eek:

Je n'ai jamais autant ressenti les pecs, même au couché (d'ailleurs j'ai toujours eu du mal à sentir ces derniers avec une barre) là boum, direct dans la masse ! j'ai gonflé en deux secondes, et j'ai encore mal.

C'était mon premier essai ce matin, donc bon j'ai pas bien maitrisé le fait de tourner les poignées lors de la descente ou de la montée, donc je suppose que je vais pouvoir encore plus optimer mes mouvements et donc le rendement.

Affaire à suivre, mais je suis explosé là ! (pourtant j'ai pas laché depuis mon arrêt les pompes, mais là ça n'a clairement rien à voir)
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Messagepar Guillaume C. le 17/03 12h24

Tu les as commandé où? 25 euros, frais de port inclus?
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Messagepar sito le 17/03 12h33

c'était sur vente privée ;)
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Messagepar Impaled_-l- le 17/03 12h35

Oui sito as tout dit :)

32.50 avec frais de port, niveau qualité rien à redire, sur du carrelage ça bouge pas.

j'ai hâte d'être à demain pour voir ce que cela va donner niveau courbatures, mais sincèrement c'est bien la première fois que je sent autant les pecs bosser, quand j'ai pousser j'ai bien senti les pecs forcer, alors qu'avant au couché (même avec haltère) bof quoi...

A voir sur la durée bien sur, mais très bonne première impression.
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Messagepar Impaled_-l- le 17/03 22h46

Culte

[youtube]8LrlBTTjQ4Y&feature=related[/youtube]
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Messagepar dhomerazeus le 17/03 23h00

tony dents de plomb :cool:

salut impa,je me posait une questions,toi qui a eu la chance de suivre l'enseignement du démon comment ce fait t'il que tu n'ai pas continué a appliqué ces preceptes demoniaque?

voila,juste en passant comme ca je me posait la questions :idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 18/03 07h34

dhomerazeus a écrit:salut impa,je me posait une questions,toi qui a eu la chance de suivre l'enseignement du démon comment ce fait t'il que tu n'ai pas continué a appliqué ces preceptes demoniaque?



En fait il faut savoir que yan avait même poussé la gentillesse jusqu'à me filer des conseils par téléphone, et ça sans rien en contre partie.

Le truc c'est qu'au moment où yan m'a pris en charge j'étais en pleine rupture et il a fallu durant cette période que j'évacue un max, et j'ai fait n'importe quoi : je me levais à 6h j'allais courir, je rentrais, je repartais à la salle, puis je rentrais à nouveau, je dormais un peu, j'allais bosser, je rentrais, je buvais 3l de bière le soir devant la télé en déprimant , et je recommençais le lendemain.

Tout ça m'a conduit à du surentraînement, j'ai certes battu mon records en course à pied (2h10 de footing) mais j'ai fini avec une grosse fatigue qui m'a tout niqué.

Bref donc Yan me prends en charge, je l'ai écouté pour le training, mais pas pour la diète, et ça l'a énervé, ce mec est entier, il prenait du temps pour moi, mais, comme je l'ai compris avec rudy par la suite, en muscu si la diète suis pas ben tu réduis tout à néant (surtout dans mon cas de gros porc qui bouffe en permanence) donc il m'a plus coaché.

Ensuite comme dit plus haut j'ai eu une grosse période de fatigue où en plus je voulais tout faire à la fois. Et où finalement j'ai rien fait.

Puis après un gros ras le bol j'ai tout stoppé, et puis patrice est monté sur Lyon. Là ça a été le déclic en fait. Le mec était énorme, et il m'a dit "stop tes conneries" et en fait on a fait le prog de yan, et boum après 3 mois d'arrêt de la fonte, en 5 mois de training je sortais les 130 au couché.

En voyant "en vrai" patrice, je me suis dit que c'était possible, qu'il fallait pas faire comme je le faisais actuellement, et voilà.

Aujourd'hui j'ai stoppé la muscu, la boxe et le cardio sont primordiales pour mon avenir professionnel, je dois passer par là si je veux faire quelque chose.

Ces contraintes ont fait qu'en plus de mon boulot à la nuit j'ai pas pu mener de front muscu, boxe et cardio, ça me fairait trop de déplacement, puis von faut gérer sa vie sociale...

C'est con parce que je sais exactement comment il faut s'entraîner maintenant. :idiot:

Par contre un truc est sur, j'en ai plein le cul de rester jouer à la console des après midi durant à moitié commateux. Je pense que si je gère bien, je peux aller à la boxe, me recoucher et ensuite faire de la fonte. Socialement ça posera pas de problème, et en plus je pense que ça me fera du bien.

Donc le retour à la fonte, avec la méthode de yan, est prévue, mais tout va dépendre de quand je pourrais déménager, car le home training est la seule solution qui s'offre à moi.

36.15 Mavie. :cool:

Ps : les perfects pushs ups :eek: :eek: :eek: j'ai des courbatures de folies !
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Messagepar sito le 18/03 07h40

et donc le prog de yann consiste en quoi ? :idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 18/03 07h57



haha :D on a du me le demander 50 fois, et pourtant j'ai jamais rien caché, tout est marqué dans mon training log !

Sauf que ça apparaît tellement simple que les gens n'y croient pas :\

D'ailleurs la dernière fois qu'on m'a demandé et que j'ai expliqué point par point, me prenant bien 15min d'écriture (je ne citerai pas le pseudo) on m'a répondu "ah ok, bon ben je verrais dans quelques temps alors" :idiot:
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Messagepar xot le 18/03 07h59

cite le pseudo comme ça on peut retrouver le post :p
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Messagepar sito le 18/03 08h04

où files nous à peu près la date du post, qu'on cherche nous-même :D
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Messagepar Impaled_-l- le 18/03 08h09

30s de recherche les mecs et :

Re: Impaled's Multi-sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 18/05/2010 19h26
Today :

tractions : 14.12.10.8
pull over : 4*max@28
rowing à un bras : 3*max@20
curl banc incliné : 3*max@10 et 3*max@6

Je suppose donc qu'en 3 min vous pourrez en apprendre un max :D :idiot:

Plus sérieusement faut chercher entre octobre 2009 et mars 2010 pour la prise de masse, et avril à juillet 2010 pour la sèche.
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Messagepar sito le 18/03 08h19

merci :)
à nous la masse ! (ou pas) :idiot:
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Messagepar dhomerazeus le 18/03 09h34

MERCI impa, je comprend mieux pourquoi les conseil du maitre tu a osé ne pas appliqué :idiot:

merci pour les precisions je n'en demanderais pas plus (la routine complète stoplait ) c'est deja sympa de ta part ( avec les temps de repos) de nous faire partagé l'expérience que tu as eu avec yann ( et la diète aussi,merci) ce serai relou de te demandé plus de detail ( stoplait ) . :cool: :idiot: :idiot:
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Messagepar delacouleur le 18/03 09h38

attends, il n'y a que 138 pages à lire, tu peux le faire par toi même :super_lol:

Et après fait moi un résumé :cool:
J'ai mal de partout
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Messagepar dhomerazeus le 18/03 09h43

j'y cour monochrome,je m'en vais bientot te compté la belle histoire du demon et de la vierge impa :cool: :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 18/03 10h06

Le principe est simple : "pousse, mange, dors et ferme ta gueule"... :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 18/03 10h18



Le pire c'est que c'est ça :cool:

Après juste un exemple de la diète quand je dis que je l'ai pas tenu c'est parce qu'elle était super hard, vraiment. Le pire c'est que yan lui un truc comme ça ça lui posait pas de problème. Mais moi faut que je mange !

Pour le training si vous regardez mon log, vous verrez que l'entraînement est simple, basé sur peu d'exos, et qu'il y a une progression dans le nombre de reps qui s'installe et qui doit être validé à chaque séance : c'est ça la clef plus que les exos, leurs nombres, la cadence ou autre.

Par ex là j'ai fait suivre le prog a un pote, de septembre où son max était de 70kg, là il m'a sorti 2*7@90 et son ancien max il le fume avec plus de 18 reps !

Tout ça en prenant 7kg je crois (il est à 80kg de pdc)

y'a pas de magie, faut chercher à progresser à chaque séance, gagner 1 reps, pour doucement gagner 1kg sur la barre ect ect :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 18/03 10h29

je vais commencer de me renseigner (quitte à me faire du mal si je déménage pas) pour un homegym

j'hésite à prendre juste un banc de couché ou a prendre une "cage"

Le gros avantage de la cage c'est qu'elle offre une station pour faire des tractions... mais en gros juste pour ça ça me double l'investissement de base...

Une tour avec poulie c'est franchement pas ce que je vais me servir, sachant que je ferai que du basic (couché rowing curl elevations latérales devellopé nuque)

Faudrais voir pour les barres qui se mettent en travers des portes... mais j'ai peur que ça lâche et que surtout que ça me défonce le tour de porte...

Après je sais pas sur quoi partir : powertec ? barbarian ? decathlon ?

Hois c'est super, mais c'est abusé les prix... :eek:
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Messagepar D D le 18/03 10h58

depuis une mauvaise expérience j'ai pas confiance dans les barres entre les portes ! :idiot:
pour les pompes tu as déjà essayé avec élastique ?

"Pousse, mange, dors, ferme ta gueule"
de bon précepte !
Du sang, des larmes, de la sueur...
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Messagepar Impaled_-l- le 18/03 11h17

Bah je devais acheter ceux de tbdaut (enfin je crois que c'est ça le pseudo) mais les élastiques avaient été vendus... :idiot: :idiot:

Donc non jamais encore testé avec.

Par contre rien que les perfects pushs up c'est le jour et la nuit ! :eek:
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Messagepar DeLiVrAnCe le 18/03 12h22

En fait c'est la première fois que tu recrutes vraiment tes pecs :lol:
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Messagepar Impaled_-l- le 18/03 12h25



a ce point : oui :idiot:
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Messagepar sito le 18/03 12h44

perso j'ai un repose barre + banc decathlon, et je fais tout avec (les exos classiques, + tractions, etc).

J'ai en plus de ça des élastiques, et je peux vraiment tout faire, il suffit de s'apdater :)

MP moi si tu veux une ou 2 tofs... (j'ai fait ça dans mon salon, avec protection au sol etc)
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Messagepar Impaled_-l- le 18/03 12h56



oui je veux bien les références !

en fait j'ai déjà eu un banc décathlon (le bi 460), et j'en ai été très mécontent : pas stable du tout, trop large.

vu que le couché sera l'exo roi, je veux vraiment un banc qui tienne le coup.

tu en ai content de ton banc ?
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Messagepar Impaled_-l- le 18/03 13h11

Je viens de trouver sur le bon coin un banc plat bodysolid pas trop cher, faudrais que je regarde ce qu'il existe en cage...

Enfin bon à voir...
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Messagepar Impaled_-l- le 18/03 13h30

petit devis chez fitnessboutique :

barre olympique 2m20 20kg + 2*20 + 2*10 +2*5 (le tout en caoutchouc) 380 euros si j'arrondis

ça va pour du matos olympique je m'attendais à pire, faut que je regarde chez décath je crois qu'ils ont aussi un ensemble pas trop mal en olympique...

edit : chez decath 299 euros l'ensemble 140kg avec barre de 20kg
par contre les poids sont en fonte... pas terrible pour s'entraîner à la maison du coup...
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Messagepar Impaled_-l- le 18/03 13h40



quelqu'un l'a dejà testé ou connais la marque ?

l'avantage là c'est que ça fait incliné/normal/décliné

ça à l'air solide vu de derrière le pc :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 18/03 13h52

:idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 18/03 13h55

Pour info la salle jusqu'à juillet te reviendrait 3 fois moins cher, avec accès à tout le matos ...
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Messagepar dhomerazeus le 18/03 13h57

vous vous entrainez a quelle salle les enfants? :super_lol:
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Messagepar Patrice N. le 18/03 14h00

Une salle privée. :)
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Messagepar dhomerazeus le 18/03 14h01

tant pis :)
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