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Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

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Messagepar Impaled_-l- le 26/12 11h38

Avec la nutrition de pointe de fin d'année je suis remonté à 40cm de tour de bras à froid... objectif en mars : 42cm :cool:
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Messagepar Manu le 27/12 19h15

Tu ne bosses pas les jambes Impaled ?
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Messagepar Impaled_-l- le 27/12 20h46



Pas pour le moment, mais ça va venir.

Chez moi c'est un point fort, donc les perfs devraient revenir :cool:
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Messagepar Med B. le 27/12 20h49

C'était quoi tes meilleur perfs et mensus avant d'arrêter Gayboy? :cool:
Med B.
 

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Messagepar Impaled_-l- le 27/12 22h35

120 au couché, 200 sdt et squat (équipé)

mensus j'ai juste les bras : 40cm à froid et 42 à chaud.

faut que ça revienne :)
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Messagepar Med B. le 27/12 23h06

Ouai sympa les perfs. :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 28/12 08h18

Med B. a écrit:Ouai sympa les perfs. :cool:


Merci mais ça n'a rien d'exceptionel, je pèsait 82kg et bon rapport poids puissance bof en fait.

En squat j'ai réalisé (à l'entraînement) les 200 assez vite (validé 175 en compète), c'est un point fort, et comme je disais à patrice si tu veux être fort en squat faut avoir de bonnes lombaires et un bon dos qui te "tiens" parce que si déjà tu te sens bien stabilisé avec la charge, après tu pousses tout seul et tu gagne des kg sur la barre.

Mais bon au squat je pousse beaucoup avec le cul donc...

En sdt ma technique est à chié, et j'en ai fait qu'en compète, car ça me soulait d'en faire à l'entraînement.

Le couché c'est le mouvement que je préfère mais tu vois j'ai jamais fait de grosses barres, et équipé je gagnait 5kg + la claque (et encore), donc rien de bien sensationnel mais faut dire aussi que j'en faisais trop et mal (trop de series et d'exos)

Ce matin je vais remettre 100kg sur la barre et ça doit bien faire 5/6 mois que j'ai pas tapé la golden, on va bien voir si je reste en bas ou si j'en pousse une ou deux :idiot:

Le truc chiant pour en revenir à la muscu, c'est que au naturel faut cycler, et ça j'ai mis du temps avant de le comprendre... et j'ai perdu pas mal d'année comme ça à vouloir tout faire à la fois.
Faut se mettre un objectif et le réaliser puis passer à un autre.
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Messagepar Impaled_-l- le 28/12 11h03

Ce matin (vidéo à venir dans la journée)

dc :

5@100 24@70 20@70

rowing machine : 40.25.15.9

triceps extension haltere au front : 30.25.18@10
triceps à la corde : 2 série en degressive

Bien content les 5 reps à 100, maintenant va falloir en faire 2*plus, l'objectif étant 10@100.
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Messagepar Impaled_-l- le 28/12 15h37

Voilà la vidéo, c'est un petit montage avec mon pote :)

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Messagepar Manu le 28/12 16h36

Impaled_-l- a écrit:Voilà la vidéo, c'est un petit montage avec mon pote :)


Sympa . :p
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Messagepar yonel94v le 28/12 16h52

Manu a écrit:
Impaled_-l- a écrit:Voilà la vidéo, c'est un petit montage avec mon pote :)


Sympa . :p

ouais vraiment sympa avc du mickael t aurait pu faire o moins 1 moonwalk!! :super_lol:
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Messagepar Impaled_-l- le 28/12 17h32

Merci pour vos commentaires :)

Pour la musique j'ai hésité avec du black métal, puis en fait Michael...
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Messagepar Patrice N. le 28/12 21h26

Tu es le dernier en multisport ? :idiot: :wtf: :ill:
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Messagepar Patrice N. le 28/12 21h29

Bon, sinon je viens de voir la vidéo et je pense franchement que tu pouvais m'en sortir AU MOINS une ou deux de plus à 100 là !!!!

Putain je vais venir te botter le cul en janvier !!!! :mad: :mad: :mad:








C'est bien quand même :super_lol: :idiot:
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Messagepar Arno D le 28/12 21h39

ben c'est chouette impa t'as vraiment la motive à bloque depuis ton retour :cool:

par contre les mecs vous êtes pas les champions de l'orthographe :idiot: :ill: :p
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Messagepar Patrice N. le 28/12 21h58

Les 7 à 100 pour janvier et les 10 pour février. :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 28/12 21h59

Patrice N. a écrit:Tu es le dernier en multisport ? :idiot: :wtf: :ill:


j'ai pas compris patrice ?

sinon j'édit j'avais pas vu la suite des coms :idiot:

Donc patrice je pense que la 6eme je serais resté en bas, j'avais plus de ju... mais j'ai hâte de te revoir en janvier ! :cool:

Victor : merci ça fais plaisir, et sans déconner le fait d'avoir rencontrer patrice ça m'a fait l'effet "tout est possible" !
Dernière édition par Impaled_-l- le 28/12 22h02, édité 1 fois.
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Messagepar Patrice N. le 28/12 22h01

J'ai cliqué sur la rubrique "Cahiers d'entraînement Multi-sports" et je n'ai trouvé que ton training log ? ça m'a surpris.
Mais c'est un détail...
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Messagepar Impaled_-l- le 28/12 22h02



ah ok :)
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Messagepar Alan le 28/12 22h03

Patrice N. a écrit:J'ai cliqué sur la rubrique "Cahiers d'entraînement Multi-sports" et je n'ai trouvé que ton training log ? ça m'a surpris.
Mais c'est un détail...


Ton pc merde :idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 28/12 22h06

Alan a écrit:
Patrice N. a écrit:J'ai cliqué sur la rubrique "Cahiers d'entraînement Multi-sports" et je n'ai trouvé que ton training log ? ça m'a surpris.
Mais c'est un détail...


Ton pc merde :idiot:


Je viens de vérifier aussi, chez moi je ne suis pas le dernier.
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Messagepar Patrice N. le 28/12 22h08

T'es trop lent sur la négative aussi, ça te fait perdre un peu de jus. Les 6 y sont normalement là. Avec une ou deux insultes, il y en avait peut être même 7 à l'arrache...

PS : je pige pas d'où vient le bug d'affichage pour la rubrique... :wtf: :ill:
PS 2 : ça y est j'ai pigé, j'avais foutu un filtre de recherche, "sujets de moins de 7 jours " :super_lol: :idiot:
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Messagepar Juve le 28/12 22h54

Si tu forces un peu ta 6réps :cool:
Sympa la vidéo :cool: ;)
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Messagepar Impaled_-l- le 28/12 23h33

ok je note, mais faut pas que je devienne trop fort trop vite hein :super_lol:

Merci juve :cool:

Patrice prochaine séance demain (dos) après soit je tente mercredi pec soit faut que j'attende mardi prochain (je descends dans le sud là) tu en penses quoi ?
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Messagepar Impaled_-l- le 29/12 11h32

Today :

Tirage nuque : 4series +1 degressive
pull over : 4*20@24
curl demon : 2*20 +2*20 prise marteau (enchainé, rest pause obligatoire !)
élévations latérales : 3*max
abdos : 2*20
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Messagepar Impaled_-l- le 03/01 10h48

Today :

Devellopé couché
4*4@95 + 17@75

rowing machine: 50@30/20@70/12@80/7@80+degressive

triceps extension haltère au front : 30@10 15@12 12@12 + degressive

abdos : 3*20

bonne petite reprise, j'ai mangé comme un goret en ces fêtes de fin d'année et ça se sent sous les barres, et dans le mirroir :cool: :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 03/01 17h14

voici une partie de la séance en vidéo

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Messagepar Rudy le 03/01 18h54

Merci d'utiliser les balises pour mettre directement les vidéos sur le forum. :p
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Messagepar Impaled_-l- le 03/01 19h45



quand j'essaye ça ne marche pas :'(

et t'as le droit de commenter la vidéo aussi ^^ :idiot:
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Messagepar Muka-Sensei le 03/01 19h49

Impaled_-l- a écrit:Devellopé couché
4*4@95 + 17@75


C'est quoi cette dernière série ? un test à chaque séance pour mesurer une progression ou bien une série pour congestionner ?
Muka-Sensei
 

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Messagepar Impaled_-l- le 03/01 19h51

Muka-Sensei a écrit:
Impaled_-l- a écrit:Devellopé couché
4*4@95 + 17@75


C'est quoi cette dernière série ? un test à chaque séance pour mesurer une progression ou bien une série pour congestionner ?


Une série pour congestionner, je fais ça sur chaque exo.

En fait moins d'exos mais je vais au bout de chaque avec cette série où je pump.
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Messagepar Muka-Sensei le 03/01 19h58

Je pense adopter ça dès la reprise mardi : un seul exo par muscle et par semaine. Je ne ferai plus que 2 séances de "muscu" par semaine. Par contre je remonte à 3 de krav.
Muka-Sensei
 

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Messagepar Impaled_-l- le 03/01 20h01

Muka-Sensei a écrit:Je pense adopter ça dès la reprise mardi : un seul exo par muscle et par semaine. Je ne ferai plus que 2 séances de "muscu" par semaine. Par contre je remonte à 3 de krav.


Ok, le principal c'est de cibler ses objectifs.

Moi je me limite à une séance de boxe/self + 3 séances de muscu.

ça me plaît comme ça et ça me laisse du temps pour glander et me reposer :cool:
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Messagepar Muka-Sensei le 04/01 12h07

Tu fais les gros groupes une fois par semaine seulement ? pecs, dos, guiboles ...

Mon problème c'est que mes objectifs varient beaucoup trop rapidement, mais c'est due à l'instabilité ambiante et certaines opportunités qui se présentent. Là j'en ai une énorme à saisir, du coup je réduis la muscu pour reprendre un peu de condition physique.
Muka-Sensei
 

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Messagepar Muka-Sensei le 04/01 14h23

Impaled_-l- a écrit:voici une partie de la séance en vidéo


Marduk ?
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Messagepar François P. le 04/01 15h01

Muka-Sensei a écrit:
Impaled_-l- a écrit:voici une partie de la séance en vidéo


Marduk ?

Ouai, il a zappé le nom du groupe après "bande son:" :eek: typique du mec qui est sur Youporn en même temps qu'il édite la vidéo ça :o


Très bien ta vidéo Impala! :idea:
Je fais pas tes 4x4@95 au DC mais les 17@75 ça passe par contre, vive le CNS de mec sous Xanax :cool:


Impaled_-l- a écrit:
Rudy a écrit:Merci d'utiliser les balises pour mettre directement les vidéos sur le forum. :p


quand j'essaye ça ne marche pas :'(

Il faut effacer la partie de l'adresse avant le "=" (inclus).
François P.
 
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Messagepar Impaled_-l- le 04/01 21h35

Muka-Sensei a écrit:Tu fais les gros groupes une fois par semaine seulement ? pecs, dos, guiboles ...

Mon problème c'est que mes objectifs varient beaucoup trop rapidement, mais c'est due à l'instabilité ambiante et certaines opportunités qui se présentent. Là j'en ai une énorme à saisir, du coup je réduis la muscu pour reprendre un peu de condition physique.


Non pecs et rowing : 2 fois
Le reste une seule fois.

En fait le truc c'est qu'avant je faisais 50 exos, 50 séries blabla et au final je ne forçais pas vraiment.

Là je fais moins mais mieux, je veux dire les bras quand j'ai fait mes 3 séries, j'ai tellement mal que je peux pas en alligner plus.

Et pour ça je mets moins lourd et je pump plus, comme ça quand j'ai fini je sens la douleur dans le bras, je suis pas là comme un con à me dire "bof".

D'ici mars on verra ce que ça donne.


Muka-Sensei a écrit:
Impaled_-l- a écrit:voici une partie de la séance en vidéo


Marduk ?


Oui marduk, "with satan and victorius weapons".


François P. a écrit:
Très bien ta vidéo Impala! :idea:
Je fais pas tes 4x4@95 au DC mais les 17@75 ça passe par contre, vive le CNS de mec sous Xanax :cool:


Faut voir aussi combien tu pèses et aussi le fait que cette série je l'ai balancé après mon 4*4.

d'ici Mars j'aimerai bien passer 10@100

Sinon pour revenir à windows media player qui m'a permis de faire ce montage j'avais inclu deux trois trucs dans le générique de fin qui sont présents au montage mais pas lors de la publication de la vidéo :eek:

Aujourd'hui

self defense

Demain : je rebalance une série de couché on vise les 4*5@95...
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Messagepar Muka-Sensei le 04/01 21h37

Bah moi avec 2 seances de scu seulement je sais plus trop quoi faire ... c'est soit haut/bas soit full body. Quoi qu'il en soit, c'est encore pas cette année que je vais progresser en muscu :\
Muka-Sensei
 

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Messagepar Impaled_-l- le 04/01 21h40

Muka-Sensei a écrit:Bah moi avec 2 seances de scu seulement je sais plus toi quoi faire ... c'est soit haut/bas soit full body. Quoi qu'il en soit, c'est encore pas cette année que je vais progresser en muscu :\


Moi je ferais que le haut ou que le bas, tu te fixes une priorité, tu balances à mort sur cette partie du corps, et quand tu as bien avancé tu passes à l'autre.

Pareil tu te fixes genre 2x les pecs 2x les dorsaux, et puis en plus séance 1 : biceps/triceps séance 2 : épaules/trapezes
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Messagepar Muka-Sensei le 04/01 21h52

Ouais mais là l'objectif à 3 mois c'est de me sentir un peu plus solide "de partout" (j'insiste! donc boulot des guiboles) tout en reprenant de la condition physique. A faire la feignasse à ne faire que de la muscu, je suis sur que je tiens pas deux rounds de 3min en sparring maintenant. Donc je pensais faire haut/bas/circuit type Javorek + 2 seances de cardio 30-45min pour liberer un peu ces poumons. Ou 2 Javorek et 1 cardio ... Faut pas rever, j'ai repris la muscu en septembre dernier, et je vais arreter à nouveau en juillet prochain pour une durée indeterminée, donc je peux oublier les progrès et me concentrer sur les objectifs à très court terme. Si je retrouve la peche pour le mois de mars, ce sera déjà bien.
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