En culturisme, 30 dips @ BW, 20 tractions@BW pour avoir 10 !
et 20 reps au BW pour avoir 10 au DC
Rudy a écrit:Maintenant, c'est le BPJEPS et c'est beaucoup plus simple.
Lunatic54 a écrit:Rudy a écrit:Maintenant, c'est le BPJEPS et c'est beaucoup plus simple.
vers le milieu/fin de page pour la partie culturisme/musculation.
C'est de la rigolade comparé à avant, effectivement
BodyGilles a écrit:Le nouveau c'est encore plus débile mais d'une manière différente
Wolverine a écrit:Qu'en pensez vous ?
Rudy a écrit:C'est compliqué, je trouve.
Elsabre a écrit:En fait tu enchaine des séries en dégressif de rep à charge constante, pour la congestion c'est bien mais je ne suis pas sur que ca soit le top pour progresser sur ces mouvements.
Pour les tractions tu pourrai essayer le programme proposé par Fred, je le trouve pas mal conçu: https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=16&t=11389
Un programme similaire peut probablement être adapté pour les dips.
Wolverine a écrit:Je comprends pourquoi la plupart des jeunes "profs" que j'ai vus en salle ne ressemblaient à rien !
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Rudy a écrit:Maintenant, c'est en contrôle continu.
Donc ca dépend des écoles quoi.
A l'époque, j'avais payé 5000 euros pour la formation mais c'était encore l'Hacumese.
Pour Wolverine, il te faut des séances en séries longues et d'autres en lestés.
Il faut que tu te sens léger quand tu fais tes séries à vide, une plume.
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Victor a écrit:les épreuves pratiques semblent différer d'un creps à l'autre
voilà ce que ça donnerai pour celui de ma région, c'est pas encore la même chose qu'en lorraine
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