Je profite d'un peu de temps pour faire le point sur mes séances de ces dernières semaines:
SQ:
semaine 1: 160 4*12
semaine 2: 200*13
semaine 3: 200*8 210*7
semaine 4: 200*8 210*8
semaine 5: 200*10
semaine 6: 225*2 205*4 190*5 160*10
semaine 7: 230*2 210*8 195*8 165*10
DC:
semaine 1: 110 *10 *10 *10 *10 *10
semaine 2: 115 *10 *10 *10 *10 *9
semaine 3: 120 *8 *8 *8 *8 *8
semaine 4: 125 *8 *8 *8 *8 *7
semaine 5: 130 *8 *8 *8 *8 *7
semaine 6: 135 *8 *8 *7 *7 *6
semaine 7: 140 *5 *5 *5 *4
ST:
semaine 1: tradi à 150 +élastiques
semaine 2: tradi à 160 +élastiques
semaine 3: tradi 180 4*8
semaine 4: tradi 180 2*8 190 2*8
semaine 5: tradi 190 4*8
semaine 6: sumo 200*5 215*5 225*5
semaine 7: sumo 205*5 220*5 230*5
Voila en gros et de tête. Objectif S -7.
Et semaine 7 faite à l'IRON GYM avec Gil et Rudy
Bon entrainement à tous!