par FedorJunior le 04/11/2009 15h56
Ptit déj exemple
- 1 fruit type pomme ou kiwis
- bol de flocons d'avoine (à réchauffer 1min au microonde avec de l'eau ou du lait)
- 2 oeufs au plat
Alternative
- mélanges ton bol d'avoine avec les oeufs, rajoutes-y ta pomme en petits morceaux, rajoute du lait ou du fromage blanc, un peu de sucralose ou de l'arome vanille ou autre, et fais cuire la galette sur une poêle non adhésive
- un peu de sirop d'erable
Délicieux
ps: vous pouvez remplacer un oeuf + lait par un verre de protéine (sans arome, ou alors une valeur sure sinon c'est degueu) + eau
Autre alternative / qui peut aussi servir d'encas
- t'achètes du pain complet à la boulangerie (pas de Harry's et compagnie ! du vrai pain), ou t'investis dans une machine à pain (premier prix à 30€), et tu te fais un stock en farine complète type 110 ou 150 pour avoir du pain chaud tous les matins
- 2/3 oeufs au plat, ou en omelette aux fines herbes champignons et un peu de fromage (le comté !!), quelques morceaux de jambon de dinde
- un fruit
T'as un sandwich tout prêt et tout bon !