Gilles Boid a écrit:si on garde les haltéres en main ou non?
Vassilis a écrit:Silver a écrit:si je veux atteindre 20 reps, jen fais 10 non stop puis rest pause, il vaut mieux :
-prendre 4/5 sec de repos puis en faire 3, puis encore 3, puis 2, puis 2
-prendre 10 sec puis en faire 5, puis encore 5
Si tu en enchaines 5 après le rest pause c'est que tu n'as pas forcer avant
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Free a écrit:Young a écrit:Quand je fais du 100 reps aux EL, les 10 dernières c'est max 2 reps par rest pause
Moi c'est les 60 dernières
Alan a écrit:Moi je pense qu'il faut faire ta série à fond avant ton premier rest pause, et une fois que tu n'en peux plus, tu rest pause
François P. a écrit:Sur du DC à 15reps en piston, si j'attends la limite avant de souffler un peu, les 15reps je peux toujours courir.
Rudy a écrit:Je n'ai jamais vu personne aller à l'échec aux élévations latérales avec haltères.
Ca me semble impossible.
Je n'ai jamais vu personne aller à l'échec aux élévations latérales avec haltères.
Rudy a écrit:Le jour ou je verrais quelqu'un monter une répétition aux élévations latérales en 10'' tellement c'est dur, alors je dirais ok.
Rudy a écrit:Comme je n'en ai pas, c'est réglé.
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