A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar tonino le 05/11 14h26

bon voila je me présente,j'ai 24 ans,j'habite pleumeleuc (a coté de rennes) et je fait de la force athlétique depuis septembre 2008 (au DC seulement )et cette année je me prépare a faire les trois mouvement .CELA FAIT MAINTENANT 8 ans que je fait de la muscu en parallèle avec d'autre sport quand j'ai le temps.AVANT DE FAIRE de la force j'étais orienté culturisme d'où un physique bien solide mais pas assez puissant par rapport au GABARIT.j'ai touché a pas mal de sport différent ,je suis très polyvalent .J'ai fait formation d'éducateur sportif a l'irss de rennes.J'ai été prof de fitness pendant 2 ANS en association MAIS J'ai arrête (ça me soulait).malheureusement je n'ai pas eu le diplôme .JE me prépare a le repasser quand je serais prêt mais plutôt spécifique muscu

JE mesure 1,64 et je pèse en ce moment 77 kilos
mes perfs sont( toute les perfs réalisé sans combi ni band juste la ceinture POUR 75 kilos)
-squat 3*175 /8*160KG
-SDT 2*210 /3*205 AVEC REBOND/en partiel 3*215
-DC 2*122,5/7*110/3*10*100KG
-dips 2*PC+72KG/10*pc+52kg
-traction nuque 4*PC+20KG/8*PC+13KG
-traction biceps 3*PC+42KG/8*PC+20KG
-développé nuque 1*75KG/6*55K


DSCN1854 [50%].JPG
moi a 76 kg
Fichiers joints
DSCN1854 [50%].JPG
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Messagepar Pierre C. le 05/11 14h31

Bien sec pour taille +12 en PDC, chapeau !

Maintenant faut monter les perfs, pas de toute que ça va aller vite vu la base physique et l'expérience ;)
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Messagepar Elsabre le 05/11 14h31

Bienvenu sur ce forum Tonino, impressionnant ton physique, très massif.
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Messagepar tonino le 05/11 14h33

DSCN1856 [50%].JPG
76KG

DSCN1856 [50%].JPG
76KG

DSCN1856 [50%].JPG
76KG
Fichiers joints
DSCN1855 [50%].JPG
76KG
DSCN1857 [50%].JPG
76KG
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Messagepar tonino le 05/11 14h36

DSCN1857 [50%].JPG
76KG
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Messagepar tonino le 05/11 14h38

MERCI beaucoup mais j'en chier pour en arriver let mémé encore lol ;)
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Messagepar tonino le 05/11 14h54

Pierre C. a écrit:Bien sec pour taille +12 en PDC, chapeau !

Maintenant faut monter les perfs, pas de toute que ça va aller vite vu la base physique et l'expérience ;)


pour les vidéo ça sera pour bientôt
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Messagepar bodyman35 le 05/11 14h55

wow que tu es beau et fort mon ptit tony!!!!!!!!!!!!!!!!
ya interet que tu dechire tout a la fin de lannée sinon ca va chier!!! c ton coatch qui te parle lolll

moi jvais tout peté!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Mr.Propre le 05/11 14h59

ENORME le physique! :eek:
Un croisement entre ronnie coleman et passe partout! :idiot:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar tonino le 05/11 15h02

GetAttachment.aspxm.jpg
moi a 73 KG ET BODYMAM35 en vacance
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Messagepar bodyman35 le 05/11 15h08

tonino a écrit:
GetAttachment.aspxm.jpg

mdrrrrrrrrrrr
heureusement que ta pas mis une photo ou on etait dechiré !!!!!!!!!! ptdr :D :lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Alan le 05/11 15h13

:cool:
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Messagepar Antoine G. le 05/11 16h16

La Bretagne en force :cool:

Ta prochaine compet', c'est quoi ?
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Messagepar bodyman35 le 05/11 16h27


sa prochaine compete se passe a pontivy champio depart le 5 decembre moi je fait celle de cesson le 12 decembre au DC
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Rudy le 05/11 16h28

On attendait tous cette présentation. :super_lol:
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Messagepar Anthony M. le 05/11 16h55

:eek: Enorme , les power sur ce site sont tous des monstres ou quoi :wtf:
Ad infinitum
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Messagepar Pierre C. le 05/11 17h04

Rappelons que la force n'a rien a voir avec le volume musculaire... :idiot:
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Messagepar Yann S. le 05/11 20h06

:cool:
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Messagepar tonino le 05/11 21h25

Pierre C. a écrit:Rappelons que la force n'a rien a voir avec le volume musculaire... :idiot:



oui tu as tout a fait raison de le préciser,et je m'en suis rendu compte quand j'ai commencé a faire de la force athlétique ou j'ai rencontré des mec tout kesss et qui soulevait plus que moi ,d'abord j'étais dégouté qu'il soulève plus que moi alors que j était plus musculaire . C PAR LA SUITE en revoyant mes cours de physiologie que j'ai fini par comprendre .JE FESSAIS DU BODY et était habitué a travailler avec une certaine charge(entre 50 a 70%) pendant un l'axe de temps (de 20secondes a 1min),ce qui correspond a la filière énergétique anaérobie lactique (c de la force endurance en quelque sorte).
Tendit que la force correspond a la filière anaérobie alactique (effort qui comprend entre 0 a 20 secondes) avec des charges supérieur a 80%.DONC on comprend bien que quelqu'un qui est volumineux n'est pas forcément trés fort par rapport a son poid.
j'en ai fait de la force quand je fessais du body mais très peu mais maintenant je me rattrape ;)
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Messagepar tonino le 05/11 21h56

bodyman35 a écrit:
Antoine G. a écrit:La Bretagne en force :cool:

Ta prochaine compet', c'est quoi ?

sa prochaine compete se passe a pontivy champio depart le 5 decembre moi je fait celle de cesson le 12 decembre au DC

les trois mouvements en moins ;) de 75 kg
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Messagepar tonino le 06/11 10h07

Isei38 a écrit::eek: Enorme , les power sur ce site sont tous des monstres ou quoi :wtf:


Mr.Propre a écrit:ENORME le physique! :eek:
Un croisement entre ronnie coleman et passe partout! :idiot:


énorme,je suis si énorme que ça je suis petit lol,la photo en étant contracté donne l'impression mais va faire un tour au slon mondial du body fitness a paris ,la tu verra des monstres même des monstre passe partout lol :lol:
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Messagepar tonino le 06/11 10h23

GetAttachment.aspxbnht.jpeg
un champion du monde
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André petter
GetAttachment.aspxcvb.jpeg
Bénédicte
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Messagepar The Mascot le 06/11 13h43

beau physique en plus tu as de la cuisses :cool:
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar bodyman35 le 06/11 15h30


je suis daccord avec toi il a des cuisses de taureau ihih de la sacré sarogne lol !!! moi jai des cuisses moin grosse que lui mais assez puissante qd mm!!! :p
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar Gilles Boid le 07/11 18h35

et depuis que tu es dans une optique force plutot que culto, tu continues tout de méme a progresser musculairement?
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Messagepar tonino le 08/11 15h49



j'ai debuté ma preparation pour les trois mouvement cette année a partir de septembre ,tout en abordant une prise de masse .JE SUIS passé de 73 KG A 80 kilos de septembre jusqu'a fin octobre,je mangeais de tout 5 fois par jour pour te dire que je mangeais sans avoir fin :ill: (gavé comme une oie).NIVEAU ENTRAINEMENT durant cette période c'était des exos d'assistance et aussi les mouvement de base sur du 10/8/6REPS le mois de septembre,le mois d'octobre du stato dynamique lourd sur les mouvement de base et des series de 10 sur les mouvement d'assistance.
ET BIEN durant cette période j'ai pris pas mal de muscle mais aussi du gras (normal vu ce que je mangeais lol ,que de la charogne) :lol:
en ce moment je continu a manger de tout mais seulement a ma fin,si j'ai plus fin je m'arréte et je mange quand j'ai fin au moin trois fois par jour,je suis en train de sécher et j'arrive a conserver ma masse acquise,objectif descendre en moins de 75 kilos avant le 5 descembre,il me reste 4 semaines pour perdre 2,5kilos ,ca va le faire

l' année derniere j'ai fait la méme chose ,lorsque les compétition étaient finis j'avais repris l'entrainement culto ,et bien la aussi ca réagissait tout de suite par des bonne congestion qui étaient douloureuse a la fin mais qu'est ce que ca fesait du bien d'avoir de nouvelle sensations.APRES UN regime en été ,la qualité de mes muscle étaient passé a un niveau au dessus ,plus gros,plus vasculaire plus dur et plus sec.
D'ou l'importance de faire des cycles de force avec prise de poids ou sans pendant plusieurs mois,des cycles culturiste avec prise de poid ou sans et des cyles ou on ne branle rien du tout permette d'éviter la stagnation ,et tout ca a un lien ,LE MUSCLE il est capable de sadapté .LE FAIT DE FAIRE DES CYCLE le met a rude épreuve et réagit .
PERSONELLEMENT avec l'expérience que j'ai ,je n'ai pas besoin de me doper ,j'ai compris comment le corp fonctionnait ainsi que la diététique mais j'en apprend encore :cool:
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Messagepar Gilles Boid le 09/11 11h00

merci de ta résone tonino et bonne continuation ;)
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Messagepar tonino le 10/11 14h46

tonino a écrit:
Isei38 a écrit::eek: Enorme , les power sur ce site sont tous des monstres ou quoi :wtf:


Mr.Propre a écrit:ENORME le physique! :eek:
Un croisement entre ronnie coleman et passe partout! :idiot:


énorme,je suis si énorme que ça je suis petit lol,la photo en étant contracté donne l'impression mais va faire un tour au slon mondial du body fitness a paris ,la tu verra des monstres même des monstre passe partout lol :lol:
Fichiers joints
Sans titrenon.JPG
moi a 16 ans 63kilos
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Messagepar tonino le 10/11 14h48

:cool:
Fichiers joints
Sans titre.JPG
moi a 19 ans 70 KILOS
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Messagepar bodyman35 le 10/11 14h52

bas dit donc ta pris de la charogne toni
saleté va!!!!!!!!!!! bas si je mettais des photo de moi bas ca ferai bizarre aussi ihihih on prendra une photo de nous vendredi soir oki toni !!! torse nue ihih
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar tonino le 10/11 19h13

bizarre aussi ihihih on prendra une photo de nous vendredi soir oki toni !!! torse nue ihih
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Messagepar Thomas Martel le 11/11 09h01

Salut et bienvenu

Excellent physique ! T'es à la fois massif complet et bien écorché. T'as des cuisses énormes je trouve que ca en jette un maximum!!
Quant aux perfs pour un PDC de 77 kg seulement ca a du demnader beaucoup beaucoup de travail Felicitations
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Messagepar tonino le 11/11 10h10





j'ai souvent été régulier chaque année et persévérant,au final ça paye .Merci beaucoup ;)
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Messagepar GEVAUDAN le 12/11 08h48

Je tombe par hasard sur ton decriptif, c'est vrai excellent physique et super perfs, on sent que tu es taillé pour les mouvements de force.
Si en plus tu mesurais 1.85 j'arrétais la muscu sur le champs :p
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Messagepar tonino le 12/11 11h14

merci mais c dur de rester au top tout le temps ;)
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Messagepar Anthony M. le 12/11 14h43

Il y avait déjà une bonne même très bonne base à 16 ans !

Déjà muscul ?
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Messagepar Nicola.S le 12/11 16h22

Putains, je vais finir par faire de la force si ça continue ! :ill:
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Messagepar tonino le 12/11 17h32

Isei38 a écrit:Il y avait déjà une bonne même très bonne base à 16 ans !

Déjà muscul ?



j'ai commencé a 16 ans :)
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Messagepar tonino le 12/11 17h34

Nicola.S a écrit:Putains, je vais finir par faire de la force si ça continue ! :ill:


la force aide a un gain supérieur en masse musculaire quand tu fait du body après les competes de force ,avant je fesait que du body je stagnais :)
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Messagepar tonino le 12/11 17h41

mes mensuration sur la photo récente en première page(avril 2009) sont:
-bras 40 contracté
-cou 40
-mollet 40 cm contracté
-poitrine 105 cm sans inspiration (je me souvient plus trop)
-taille 78c cm
-cuisse 66 cm contracté
-tour de poignet 16,5 cm :cool:
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