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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Frantic le 05/11 23h25

Je crée ce topic pour y ajouter quelques photos de moi, en plus de celle qui trainent sur mon carnet ;) viewtopic.php?f=7&t=11478















J'aimerai savoir quels sont selon vous le ou les groupes les plus en retard sur lesquels je devrai vraiment mettre l'accent pour me forger un physique plus symétrique et homogène :?:

J'aimerai aussi savoir si je devrai mettre l'accent plus sur les biceps ou triceps? sur la largeur ou l'épaisseur du Dos?

J'attend de vous une critique constructive, sans langue de bois :ill: et sans retenue :idiot: .

Merci d'avance les gars.

Frantic :p

ps: j'ai essayé de sourire sur certaines tofs...mais ca relève plus de la grimace qu'autre chose...
Dernière édition par Frantic le 05/11 23h31, édité 1 fois.
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Messagepar Maxence D. le 05/11 23h31

mission pecs :cool:
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Messagepar Nicola.S le 05/11 23h41

Pecs, pecs, pecs :D
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Messagepar Pierre C. le 06/11 00h18

Et vu ta morpho ca va pas etre regler en 3 série de DC :super_lol:
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Messagepar Frantic le 06/11 01h24



:idiot: C'est pas faux! En ce moment je vise plutôt comme objectif la force général pour pouvoir prendre plus lourd sur un futur programme hypertrophie et les faire enfin réagir :rolleyes:
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Messagepar Elsabre le 06/11 09h55

Tu as de bonnes épaules, de bon bras avec un bon équilibre biceps triceps, de bon abdos, un dos bien en v.

Selon moi tu as les pecs un peu en retard, bosse bien en amplitude complète car j’ai l’impression qu’ils sont un peu « court », bosse aussi la partie supérieure de tes trapèzes.

Même si on ne les voit pas pense à travailler aussi les mollets, j’ai vu sur ton training log que tu avais déjà de bonnes cuisses.

Dans l’ensemble ton physique donne une bonne impression, tu as la taille fine et les épaules larges, le dos bien évasé.
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Messagepar Gilles Boid le 06/11 10h57

on dirait mika le chanteur :p
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Messagepar Kaiser le 06/11 11h41


Pas faux :D

Bon physique, dommage que les pecs ne soit pas au niveau du reste ;)

Go go go pour les pecs !!!
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Messagepar Archimède le 06/11 13h24

Bon physique mais un manque dans les pecs, surtout dans la partie basse.
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Messagepar Yann S. le 06/11 19h48

:cool:
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Messagepar Dorian le 07/11 01h04

Gros retard aux pecs ! Là, il faut les bosser lourd sous tous les angles, quitte à réduire le volume de travail pour les autres groupes.
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Messagepar Robz le 07/11 10h27

Depuis quand on bosse lourd un muscle en retard... Incroyable cet acharnement à vouloir bosser "plus lourd" des muscles en retard. C'est logique après tout : tu sens pas un muscle parfaitement, alors tu mets plus lourd et le sens encore moins, ca va pousser :ill:
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Messagepar Maxence D. le 07/11 10h41

MDG a écrit:De nombreuses solutions sont proposées afin de tenter de les remettre à niveaux. On nous suggère d'entraîner prioritairement ce ou ces groupes au début de l'entraînement, moment où l'on a plus d'énergie et où l'on est mieux concentré. On nous conseille aussi de faire plus de séries, plus lourd, en localisant bien sûr le point faible. Mais, le plus souvent, rien n'y fait. Seule une bonne compréhension des causes d'un point faible peut fournir des solutions adéquates.




en effet :ill:
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Messagepar Gilles Boid le 07/11 10h48

au contraire si tu prends pas des pecs avec des exos de base , ça sert a rien de mettre de plus en plus lourd sur ces exos ça ferait au contraire qu'accroitre les points forts-points faibles
faut que tu isoles la
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Messagepar Julien Laurent le 08/11 18h21

ouais faut faire des écartés à la poulie basse, couchée, etc...
ouais les séries longues pourraient vraiment beaucoup aider.
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Messagepar Thomas Martel le 11/11 08h56

Salut

Il te manque des pectoraux mais je dirais que globalement il te manque du volume un peu partout. Je serais toi je continuerais à bosser tout uniformément à fond pour gagner du muscle en général un peu partout. Je pense que "réequilibre" la machine en bossant plus un muscle qu'un autre ne doit se faire qu'à partir du moment où l'on a atteint un niveau plus avancé.
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Messagepar tonino le 11/11 13h07

l'équilibre des bras biceps/triceps est correct mais tu manque de bras par rapport a tes épaules.
Équilibre dos /pecs est correct aussi mais ça manque un peu de masse par rapport a ta ceinture abdominale qui est bien développé mais pas assez dessiné.
L équilibre bras /cage toraxique me semble que ca manque un peu de masse au niveau des bras.

donc je pense qu'il va falloir faire un cycle de prise de masse avec des charges lourd variant entre 4 et 10 reps l'intensité correspond a 85%/70% sur des mouvement de base, et ensuite un cycle hypertrophique entre 8 ET 20 reps sur des mouvement complémentaire en travaillant les point faibles ,la sèche viendra plus tard après avoir travaillé tout les point faibles
un cycle peu durée plusieurs mois ou semaines ;)
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Messagepar GEVAUDAN le 11/11 19h51

Oui je suis d'accord c'est du côté des pecs que ça pèche, et il te faudrait un peu plus de bras.
Par contre ne ralentis pas les épaules, c'est excellent d'avoir des épaules bien larges.
Bon courage.
Ps: ce qui te manque aussi c'est un caleçon plus sympa :super_lol:
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Messagepar Art B le 11/11 23h53

tonino a écrit:donc je pense qu'il va falloir faire un cycle de prise de masse avec des charges lourd variant entre 4 et 10 reps l'intensité correspond a 85%/70% sur des mouvement de base, et ensuite un cycle hypertrophique entre 8 ET 20 reps sur des mouvement complémentaire en travaillant les point faibles ,la sèche viendra plus tard après avoir travaillé tout les point faibles

:eek: :eek: :eek:
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Messagepar tonino le 12/11 11h31

:eek: :eek: :lol:
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Messagepar Frantic le 12/11 17h36

C'est sure qu'il manque de la masse un peu partout, en ce moment je bosse plus en prise de force et en explosivité (ce que je n'ai jamais fait auparavant) sur du full-body.

Mais heu! Il est très bien mon caleçon! (sobre, efficace :idiot: )
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Messagepar Frantic le 14/01 18h29

Petit up, photos à chaud ;)









Frantic :p
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Messagepar Rudy le 14/01 19h20

Pas mal ! :p
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Messagepar Maxence D. le 14/01 19h29

ça revient bien :cool:
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Messagepar Jean-bob le 14/01 20h32

Tu prends des pec on dirait non ? :cool:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Frantic le 14/01 21h19

Merci les gars :super_lol:

Oui, j'ai pris un peu de pecs inf depuis ma blessure au delto post, étrangement d'ailleurs. Je pense que celà est du au fait que j'ai porté une attention particulière aux sensations et à la technique au DDH, au lieu de pousser comme une brute à l'influx comme je l'ai toujours fait :p
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Messagepar John Tyler le 16/01 00h19

Bien l'évolution :)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Rémi G. le 16/01 10h19

:cool:
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Messagepar max2nimes le 16/01 10h53

:cool: bonne évolution manque plus que du bronzage :p :idiot:
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Messagepar Frantic le 13/02 22h08

Je prend pas mal de photos post séance en ce moment, ça motive :cool:





Objectifs 2011: à titre indicatif, je considère ça comme une bonne base repère de minima à assurer cette année :p , si je peux passer plus sans me fister je vais pas me gêner :idiot: !

DCH: 12*40kg (et équivalence approximative au DC)
Squat: 10*105kg (cul au mollets!)
SDT: 170kg

edit: objectif secret, la bronze team... :ill: ... :lol:
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Messagepar Rémi G. le 14/02 10h14

:cool: :cool:
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Messagepar Tienou le 14/02 11h53

Bras et épaules :cool: :cool:
Les deltos post sont bien big aussi, tu fais quoi pour eux ?
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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Messagepar Frantic le 14/02 20h11



Merci Tienou ;)

Je fais plus rien spécifiquement depuis maintenant 6mois (blessure delto post droit), sinon j'avais fait pendant 5 mois de l'oiseau buste penché à la fin de chaque séance Dos hebdomadaire (prise pronation, petit doigt vers le plafond)

Si je me souviens bien j'étais monté à 3*34rep @09kg (RIS de 3")

A part ça pas mal de Rowing Yates en pronation...
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Messagepar John Tyler le 15/02 22h39

Sympa la dernière série, de photo, surtout celle du dos, look bien large :)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Maxence D. le 15/02 22h47

:cool: ;)
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Messagepar Jordy P. le 15/02 22h59

:cool:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar Frantic le 20/02 20h50

Up video, 1ère fois que je tatais les 40 :super_lol:

1ère série d'un 4*08:

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Messagepar Patoche le 20/02 21h02

Joli perf! :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Maxence D. le 20/02 21h12

easy :cool:
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Messagepar Frantic le 27/02 15h05

Attend, j'en remet une couche :super_lol:

19*34kg :p

[youtube]8Svcg0sWbLw&feature=player_embedded[/youtube]

ps: Escobar, c'est mon surnom dans ma promo juridique :idiot:
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