Il n'y a pas d'obligation, maintenant manger moins de sucres les jours où tu as moins de dépense, pour ma part ça relève du bon sens (mais il faut bien voir ce qu'on consomme à la base, évidemment).
mais comme l'a dit isei38 les jours off on a déjà pas la whey en pré et post entrainement.. il faut les compenser alors? ou pas?
J'aurai tendance à remplacer par une prot simple ou un repas protéine avec peu de lipides ou glucides, mais ça
n'est pas capitalet je prend aussi de la caséine avant la nuit, il faudrait la prendre les jours off aussi? ça va commencer à faire cher tout ça..
Si tu la prends c'est pour moins cataboliser la nuit, donc il faudrait la prendre avant chaque nuit. Maintenant, c'est un plus et pas une obligation, il faut faire avec ton budget sans te stresser si tu ne peux pas faire tel ou tel truc.