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tonino : Force Training Log

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tonino : Force Training Log

Messagepar amo02 le 22/02 21h33

tonino's a écrit:
amo02 a écrit:pensée au tonin: j'ai tapé des séries de 100 au curl et bien 2jour après mes bras s'en souviennent, je préfère pas savoir ce que donne tes mouvements polyarticulaires en 70réps :super_lol:

haaaa ca calme hein!!! :lol: c une question d'habitude mais ca fait du bien

ça fait trop du bien :joker: :joker: (je sais jsuis un cramé :super_lol: )
amo02
 
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tonino : Force Training Log

Messagepar tonino's le 01/03 21h32

[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/wf4TNUZuoow&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/wf4TNUZuoow&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube][youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/bx3inOncJsw&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/bx3inOncJsw&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube][youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/RBEqD6dxBLE&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/RBEqD6dxBLE&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Poop'S le 02/03 12h51

La 3ieme vidéo je la kiffe ^^ tu te bute à l'épaulée

Mais morphologiquement t'es taillé dans une buche ou quoi???? :P

Tient d'ailleur combien de kilos PDC???? :idiot:
Poop'S
 
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Messagepar tonino's le 02/03 14h10


c'était ma 2eme série de cette enchainement forcément a épaulé ca peinait :D c'était la 1er fois que je faisait ca de l'épaulé j'en fait jamais ,ca change ;)
je mesure 1.64 cm pour 82 kg en ce moment je suis en prise masse mais en été je peux perdre jusqu'à 10 kg sans trop perdre de force (suivant ce que tu mange :idiot: )
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar Poop'S le 02/03 14h36

1.64 pour 82 kilos xD

Je suis dépité! t'es taillé en fût de chêne :lol: (c'est un compliment)

Un jour je ferais une vidéo de moi au sdt pour amuser un peu la galerie!

Il ya un coatch à la salle il m'apelle bruce lee tellement je suis pas crédible de carrure ^^
Poop'S
 
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Messagepar bodyman35 le 02/03 14h56



et encore la il a perdu du poid car en faite il seche la :lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar tonino's le 02/03 15h07

vi il y a 2 mois j'étais a 85 kg :lol: ET LA petite sèche tranquille sur plusieurs mois pour atteindre les 75 kg sec :idiot:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Poop'S le 02/03 15h09

ouai mais même75kg pour 1.64....la vache quoi ^^

Perso (ne ris pas!!!!!) j'en suis à 1m80 passé et coté PDC je suis à 72 en ce moment (Jamais été aussi "gros" :D )
Poop'S
 
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Messagepar amo02 le 02/03 18h52


la carrure veut rien dire, je suis à 67 ou 66kg ces jours ci et je bats un gars qui poussait à côté de moi de 87 je crois qui se prenait pour un guerrier de la fonte...
amo02
 
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Messagepar Poop'S le 02/03 20h04

Un guerrier de la FONTE xD énorme !!!!

Ouais je sais pour la carrure mais faut se l'avouer...quand t'es petit et trapu c'est plus simple que lorsque tu es grand et...taillé dans une asperge ^^
Poop'S
 
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Messagepar tonino's le 03/03 14h18

1yvapnz1]énorme [/color]mais je me suis rendu compte que ca venait pas comme ca et je commençais a stagner .
depuis que je fait de la force maintenant en compète (ca fait la 2eme année) ,j'ai remarqué que ca avait relancé ma croissance musculaire ,dés que je m entraine type culturisme ,j'ai des congestion pas possible et de bonne sensation :D
maintenant ce que je fait c 6 mois de l'année force(les trois mvts)+exos d'assistance ,et l'autre moiter entrainement culto(dégressif,super série....)+1exos de force sur chaque groupe musculaire(exemple pour les biceps traction biceps,pour les épaules Développé nuque)
Poop'S a écrit:Un guerrier de la FONTE xD énorme !!!!

Ouais je sais pour la carrure mais faut se l'avouer...quand t'es petit et trapu c'est plus simple que lorsque tu es grand et...taillé dans une asperge ^^

je t'assure pour ma part amo plus je prend du muscle plus je suis fort mais rapport poid/puissance a 75/78kg c la ou je suis le plus fort :p
amo02 a écrit:
Poop'S a écrit:ouai mais même75kg pour 1.64....la vache quoi ^^

Perso (ne ris pas!!!!!) j'en suis à 1m80 passé et coté PDC je suis à 72 en ce moment (Jamais été aussi "gros" :D )

la carrure veut rien dire, je suis à 67 ou 66kg ces jours ci et je bats un gars qui poussait à côté de moi de 87 je crois qui se prenait pour un guerrier de la fonte...
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar amo02 le 03/03 19h59

t'as un bon physique de powerbuilder je trouve, j'aimerais bien monter à un tel point :p
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Messagepar Bruno le 03/03 20h31

tonino the chene !
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
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Messagepar tonino's le 03/03 22h03

seance pecs today ,je dicte seulement la partie force de ma seance ,le reste ce n'est plus de la force c de la gonflette(travaille des fibre rouge :idiot: )

DC
echauf 1*121kg /1*126 cale de 4cm/1*133.5 cale de 8cm
les choses sérieuses maintenant2*5 seconde*126 kg statique
1 serie degressive 3*123.5 avec cale de 4 cm suivis de 4*101 kg et 7*81 kg dans la meme series(ce qui fait au total 14 reps :idiot: )c'est plutot comme méthode comme meme :ill:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 03/03 22h08

je vous remercie du compliment mais je ne veux pas ressembler a un tronc d'arbre :lol: je veux étre une véritable bête féroce dans un corps de statue grec :idiot:
Bruno a écrit:tonino the chene !

amo02 a écrit:t'as un bon physique de powerbuilder je trouve, j'aimerais bien monter à un tel point :p
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 04/03 20h09

seance biceps/cuisses today ,je dicte seulement la partie force de ma seance ,le reste ce n'est plus de la force c de la gonflette(travaille des fibre rouge :idiot: )

traction biceps prise neutre
1*37 kg lesté
1*42 kg lesté
statique avec 52 kg lesté


curl barre Z pupitre
une série dégressive 4*46 kg+6*36kg+7*26 kg

press 1 jambe
3*230 kg
:idiot:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar amo02 le 04/03 20h29

tonino's a écrit:je vous remercie du compliment mais je ne veux pas ressembler a un tronc d'arbre :lol: je veux étre une véritable bête féroce dans un corps de statue grec


:lol:
amo02
 
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Messagepar Poop'S le 05/03 11h25

press 1 jambe
3*230 kg


Eu....il y a quoi comme métal dans tes jambes??? t'es commme wolverine xD
Poop'S
 
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Messagepar amo02 le 08/03 13h21

Poop'S a écrit:
press 1 jambe
3*230 kg


Eu....il y a quoi comme métal dans tes jambes??? t'es commme wolverine xD

en effet, il y a de la force là :cool:
amo02
 
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Messagepar tonino's le 08/03 21h05

amo02 a écrit:
Poop'S a écrit:
press 1 jambe
3*230 kg


Eu....il y a quoi comme métal dans tes jambes??? t'es commme wolverine xD

en effet, il y a de la force là :cool:


normale j'ai commandé la toute dernière sorti pour les powers,des vérins :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 08/03 21h14

seance deltoides/triceps samedi ,je dicte seulement la partie force de ma seance ,le reste ce n'est plus de la force c de la gonflette(travaille des fibre rouge :idiot: )

développé nuque
1*80 kg statique
une serie de dégressive 4*65 kg suivis de 6 reps*40kg puis de 12 reps*20kg

dips
1 dégressive 5*52 kg lesté suivis de 5*22 kg puis de7* pdc

9*100 kg au DC
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 08/03 21h28

[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/K9ig0o8E9xw&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/K9ig0o8E9xw&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube][youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/sEhC1fcy8n8&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/sEhC1fcy8n8&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]
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Messagepar Deidara le 08/03 21h40

Ah ta fais les dips avant le couché, ça devait être hard???
Et PK? ça te permet de plus cibler le travail des pectoraux???
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Messagepar tonino's le 08/03 21h50

non juste pour faire qq reps a 100 kg pour le plaisir :D ,j'ai fait 3 series au dc de 9/9/8 reps, cpour la compete des 100 kg que je fait ca au mois d'avril ,je vise 15 reps,[color=#0000FF]c'était avant de démarrer ma séance[/color] ba oui autrement c trop hard comme tu dis
deidara a écrit:Ah ta fais les dips avant le couché, ça devait être hard???
Et PK? ça te permet de plus cibler le travail des pectoraux???
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
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Messagepar tonino's le 08/03 22h02

seance PECS today ,je dicte seulement la partie force de ma seance ,le reste ce n'est plus de la force c de la gonflette(travaille des fibre rouge :idiot: )

[size=150]DC

echauf... 1*3*113.5kg /1*121 kg (bien monté )
les choses sérieuse 2* statique a 2/5 cm poitrine *126 kg pendant 5 secondes :D
1 degressive 4*121 kg avec cale de 4 cm suivis de 4* 100 kg et de 8*70 kg :D
meilleur performance
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Messagepar amo02 le 09/03 12h49

tonino's a écrit:seance deltoides/triceps samedi ,je dicte seulement la partie force de ma seance ,le reste ce n'est plus de la force c de la gonflette(travaille des fibre rouge :idiot: )

développé nuque
1*80 kg statique
une serie de dégressive 4*65 kg suivis de 6 reps*40kg puis de 12 reps*20kg

dips
1 dégressive 5*52 kg lesté suivis de 5*22 kg puis de7* pdc

9*100 kg au DC

énorme l'avertissement "ceci est un entraînement hors gonflette" :super_lol: ça fait penser à une vidéo que j'avais vu sur un mc qui benchait "only for beasttttts" :lol:
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Messagepar tonino's le 13/03 21h28

j'ai fait 3*10 reps*100 kg au dc vendredi :) objectif 15 reps a 100 kg dans 5 semaines :p
meilleur performance
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-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
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Messagepar tonino's le 15/03 21h34

DC
3*118,5 kg raw
2*121 kg raw
3*125 kg raw avec cale de 4 cm :)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 18/03 20h25

epauléje débute manque de technique :\
3*90 kg

SDT PARTIEL EN DESSOUS DES GENOUS
8*190 KG :)

j'ai fait le drapeau tenu 1 seconde :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
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Messagepar amo02 le 18/03 21h30

le drapeau ???
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Messagepar Liz le 18/03 22h22

Haha bien joué, une petite vidéo bientot !!! :cool:
Liz
 
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Messagepar Chris J. le 19/03 07h37

epauléje débute manque de technique :\
3*90 kg


Ahhh l'enfoi*é

3 épaulé à 90 :evil:
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar tonino's le 19/03 09h57

amo02 a écrit:le drapeau ???

Liz a écrit:Haha bien joué, une petite vidéo bientot !!! :c

je ferai une petite video quand je tiendrai au moins 5 secondes ;)
Chris J. a écrit:
epauléje débute manque de technique :\
3*90 kg


Ahhh l'enfoi*é

3 épaulé à 90

désolé mais meme si ca fait que 3 séances d'épaulé(en plus c mon 3eme exos dans la seance :lol: )j'ai l'avantage d'avoir des petit levier et d'avoir suffisament de force (SDT 215 kg)
j'ai meme essayé une serie de qq reps comme ca a l'arraché pour la 1er fois sans technique facon trongman :lol: avec 60kg,j'étais :eek: étonné
meilleur performance
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Messagepar tonino's le 19/03 10h16

hier press 1 jambe 3*240kg :ill: :lol:
meilleur performance
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Messagepar amo02 le 20/03 09h00

t'as des perfs de malde là sur l'épaulé et le press 1j !
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Messagepar tonino's le 20/03 21h13

merci ca vient de mon père :lol: ;)
meilleur performance
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Messagepar tonino's le 21/03 07h53

séance de vendredi deltoids/triceps mais avant tchétché :lol: non j'ai fait 3 séries de DC a 101 kg
série(1) 11*101kg la premiere série j'étais capable d'en faire 13 :D
série(2) 10*101 kg
série(3) 9*101 kg

[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/77_ePgZSAcc&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/77_ePgZSAcc&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]
meilleur performance
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Messagepar Liz le 21/03 10h07

Bon quand est-ce que tu te mets à pousser un peu plus là ??? :super_lol: :p
Liz
 
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Messagepar amo02 le 21/03 19h48

tchétché :lol: :lol:
101 :super_lol:
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Messagepar bodyman35 le 21/03 20h22

mdr :lol: enfin il a mis 101kg mais faut compte 100kg sur mon log je comprenais pas pkoi bruno disai quil avai envie de 22 a 102kg enfin pr tony 1kg c 1kg :lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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