nonjour à tous!! Voila je lâche mon premier message sur ce forum!
J'ai plusieurs questions à vous poser car je voudrais me lancer dans la prise de force!
Pour commencer quelques info sur moi.
J'ai un passé de 2 an dans la boxe thai puis après avoir acquis un technique correct, j'ai arrêté pour me consacrer plus au football. J'ai fait de la musculation occasionnellement pendent suivit de 2 ans plus sérieusement.
Soit 1an de muscu à l'arrache... suivit d'une année sérieuse dans mon grenier avec un système de plaque dégout en fonte et une barre et ensuite 1 année sérieuse en salle.
Je pèse 87kgr pour 1M80 et pour un bf de 10-12%, mes perf au DC 110kgr, squat: 150kgr soulevé de terre: 140kgr (je ne met pas plus au sdt pour conserver un bonne technique)
Je ne me suis jamais consacré à la force, et je souhaiterai donc commencer..
Voici mes question:
1)Au DC, je vois des gens prendre la barre sans mettre le pouce comme "verrou", il laisse le pousse derrière, sa me parait assez dangereux. Y a t-il un avantage à faire comme eux?
2)J'ai appris dans un magasine, qu'il était préférable en force athlétique d'avoir la barre au DC sur le haut des pecs, et en bodybuilding sur le bas des pec? C'est vrai? si oui, pouvez vous m'expliquer...
3)Au squat, j'arrive à descendre juste en dessous des genoux, c'est suffisant?, ou je doit m'entrainer pour descendre plus?
4)J'ai lu beaucoup de sujet concernant le 5*5 pour la force, sa parait sympa mais faut t-il de façon pyramidal ou linéaire?.. y a t'il des programme plus performant pour la force?
Je n'ai pas comme objectif la compète ( de toutes façon vu les perf qui faut je suis a des année lumière ^^), je veux juste gagner de la force pasque... j'aime sa ^^
merci à ceux qui prendront le temps de lire, et à ceux qui répondront