Bonsoir,
J'aurais besoin de votre avis sur une problématique liée à l'organisation de l'entrainement.
En me penchant sur l'élaboration d'un training, j'en suis venu à une question plutôt générale.
Les muscles sont composés de plusieurs faisceaux pour certains, d'autres découpables en plusieurs portions ; je ne vous apprends évidemment rien. Là où je veux en venir, c'est l'impact de cette particuliarité sur l'entrainement.
Lorsqu'on vient à retravailler le même groupe musculaire, on pourrait :
- continuer le travail des mêmes faisceaux / portions
ou
- alterner ces derniers, ne jamais faire deux fois la même chose. Par exemple, pour l'isolation des triceps : dips entre deux bancs en séance une, extension en séance deux (chef latéral, chef long). Ou encore pour les dorsaux : tirage nuque, puis tirage neutre (partie externe, partie interne).
Logiquement, la première méthode amenerait plus vite à la stagnation, et inversement pour la suivante.
L'intérêt de la seconde serait de favoriser la récupération. En suivant l'alternance, la portion travaillée lors de la précédente séance profiterait d'un travail léger, étant donné que l'accent est mis sur un autre chef.
Cela n'est qu'une supposition, n'étant qu'un débutant.
Je n'ai jamais vu ce sujet traité, alors je vous demande votre avis.
Quelle est la technique la plus profitable ?
Bonne soirée à vous.