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Le miel pendant sa séance d'entraînement et après !

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Le miel pendant sa séance d'entraînement et après !

Messagepar Fabrice SP le 04/08 20h31

Je vous donne un truc que je fais depuis plusieurs séances...

J'avais constaté que prendre des sucres rapides juste avant la séance aidait pas mal à donner la pattate quand j'avais pas la pêche !

Je prenais des figues et des dattes.

Juste avant mes séries très lourdes, je prends maintenant un doigt de miel et bOOm ! J'en prends pas bcp, sinon bonjour les calories et attention à la chute d'insuline une demi-heure après.

En tout j'en prends donc 3-4 fois pendant ma séance SQT / DC, ça me maintient au "top" tout le long.

C'est pas terrible non plus pour les dents, donc n'en abusez pas !
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Messagepar Sébastien le 04/08 20h34

Dans son bouquin "le doping au naturel", Jean Textier avait parlé des vertus du miel. Le miel contient les fameux BCAA (Branched Chains Amino Acid) en proportion équilibré. Je pense que combiné au sucre, cela doit donner une sacrée patate :)
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Messagepar Rudy le 05/08 10h48

attd seb ! dans le miel ya que des glucides or les bcaa c des acides amines or ya pas de prot dans le miel alors tu les trouves ou tes bcaa dans ton miel ?
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Le miel pendant sa séance d'entraînement et après !

Messagepar Sébastien le 05/08 10h50

Ben j'en sais rien, c'est ce que dis Textier dans son livre le "Doping au naturel".
D'ailleurs je l'avais même une fois lu dans un mag.
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Le miel pendant sa séance d'entraînement et après !

Messagepar Valent le 05/08 11h32

J'ai un article sur le miel sous les yeux.

"Mélange naturel de glucose et de fructose, le miel est digéré de façon légèrement différente des autres produits sucrés.
Comparé au sucre, il agit moins sur la glycémie et sur le taux d'insuline, essentiellement en raison de sa richese en fructose.
En tant qu'hydrate de carbone, il apporte de l'énergie à raison de 64 calories par cuillérée à soupe."

Pour résumer le reste de l'article:

- une étude concernant les effets du miel sur le taux d'antoxydants sanguins selon que le miel est mélangé avec du thé ou de l'eau a montré que seule l'eau mélangée au miel élevait le taux d'antioxydants dans le sang.

- une autre étude a montré que plus le miel est foncé, plus il contient d'antioxydants.

- une autre étude encore montre que le miel n'induit pas une hypoglycémie réactionnelle et qu'il peut donc constituer une source d'énergie des plus efficaces avant l'entraînement.
La même étude révèle aussi que comme source de glucides au cours de l'effort, il améliore de façon significative la performance et la puissance lors d'essais d'endurance à vélo.

- une autre étude suggère que l'association, miel/supplément protéiné pourrait favoriser la récupération post-entraînement ainsi que la régulation du sucre sanguin après l'effort.

Voili.

J'ai constaté le même effet booster que Fab et en rando, (en plus de ma p'tite eau fructosée :o)) je consomme parfois des barres de miel aux céréales ou des barres de nougat au miel. Pas des barres industrielles, des barres bien nourrissantes faites par un couple d'apiculteur de montagne. Ben ça vous fouette un groupe de randonneur.

Valent
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Messagepar Fabrice SP le 05/08 11h53

Valent a écrit:- une autre étude encore montre que le miel n'induit pas une hypoglycémie réactionnelle et qu'il peut donc constituer une source d'énergie des plus efficaces avant l'entraînement.
La même étude révèle aussi que comme source de glucides au cours de l'effort, il améliore de façon significative la performance et la puissance lors d'essais d'endurance à vélo.

- une autre étude suggère que l'association, miel/supplément protéiné pourrait favoriser la récupération post-entraînement ainsi que la régulation du sucre sanguin après l'effort.


Quand la théorie confirme la pratique ! YEEEESSSS ! :cool:

Merci Valentine !
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Le miel pendant sa séance d'entraînement et après !

Messagepar Vincent le 05/08 15h58

ce dopage la je vais essayer !!! je vous dirais ce qui en est ! j'ai du miel très foncé en plus :cool:
Dernière édition par Vincent le 05/08 18h53, édité 1 fois.
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Messagepar Fabrice SP le 05/08 16h01

Si ça marche aussi chez toi, je vends le complexe Méga Hyper Super Patate à l'entrainement sous l'étiquette Smart BB ! :-)
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Messagepar Invité le 06/08 00h51

le miel a mille vertues...

des propriétés anti-asthenique, stimule le systeme immunitaire, a choisir selon sa couleur, les foncés etant les plus complets.

j'ai en ce moment du miel de chataigner : divin, en plus ça sucre plus que du sucre blanc pourrit pour une meilleur assimilation au niveau glycémique....

Mangez du miel.
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Messagepar Pos le 06/08 06h12

moi j'achete du miel enrichi à la gelée royale (c'est un treuc ajouté, à 5%....), mais je me demande si je ferais pas mieux d'acheter du bon miel "normal"....
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Messagepar Nicolas Delporte le 06/08 06h57

Je vais essayer aussi,
prenez aussi des noix et des raisins secs avant la séance (en petites quantités ! Bande de goinfres)

C'est plus efficace que tous ces produits censés donner la pêche à l'entraînement
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Messagepar Nrj le 06/08 10h53

Pendant la séance on m'a conseillé de mélanger un peu de jus de fruit à mon eau. C'est un peu le meme principe qu'avbec le miel, prendre un peu de glucides pendant l'entrainement...
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Messagepar Invité le 06/08 22h20

Pos a écrit:moi j'achete du miel enrichi à la gelée royale (c'est un treuc ajouté, à 5%....), mais je me demande si je ferais pas mieux d'acheter du bon miel "normal"....


La gelée royale c'est aussi 100% naturel ! Il faut continuer à en prendre, c'est le miel "spécial" boosté que les ouvrières donnent à manger à la reine => Il est idéal pour avoir la patate et il est plein d'anti-oxydant et de trucs qui sont bien pour ton corps !
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Messagepar Invité le 06/08 22h23

Je me pose une question au sujet de l'apport en glucide à la fin de l'entrainement ! Je croyais qu'il fallait aporter des sucres rapides après l'entrainement hors fabrice, tu as l'air de dire que si on prends des glucides ça fait chuter le taux d'insuline dans la demi-heure (alors qu'il est censé augmente au début).

Après l'entrainement, une heure avant de manger, je prends 2 cuiller à soupe de miel et 2 verre d'eau avec plein de sirop teisseire (et un milk-shake de protéine). Est-ce que c'est bon ?
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Messagepar Rudy le 07/08 11h10

pour beck enervé tu as bon ! seulement a la fin de l entrainement ton tuax d insuline est au plus bas donc le fait de prendre des sucres rapides l augmentent tres rapidement la glycemie ce qui fait une hyperglycemie et ensuite une hypoglycemie moment auxquel tu dois commencer ton autre repas !
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Messagepar Fabrice SP le 07/08 12h15

Oui ton taux chute rapidemment aprèss l'ingestion de sucre rapide, c'est pour ça que si t'en prends avant l'entrainement faut en reprendre en milieu d'entrainenment sinon tu est HS.

Mais apparement si tu regardes les messages de Valent, le miel n'aurait pas cet invonvénient, mais je vois pas trop comment...
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Messagepar Invité le 09/08 12h16

Body a écrit:pour beck enervé tu as bon ! seulement a la fin de l entrainement ton tuax d insuline est au plus bas donc le fait de prendre des sucres rapides l augmentent tres rapidement la glycemie ce qui fait une hyperglycemie et ensuite une hypoglycemie moment auxquel tu dois commencer ton autre repas !

Ok, donc si j'ai bien compris, le mieux est de prendre des sucres rapides et des protéines juste après l'entraienement puis de faire un bon repas une demi-heure à une heure plus tard.

Sinon pour le miel, apparemment, il est stocké dans le foie directement lors du passage dans le sang. Le foie le relâche sous forme de glucose dans le sang en fonction des besoins, ce qui évite une augmentation du taux d'insuline (et donc une chute de glycémie)

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Messagepar Paykoman02 le 09/08 12h44

BekA Enerve a écrit:
Body a écrit:pour beck enervé tu as bon ! seulement a la fin de l entrainement ton tuax d insuline est au plus bas donc le fait de prendre des sucres rapides l augmentent tres rapidement la glycemie ce qui fait une hyperglycemie et ensuite une hypoglycemie moment auxquel tu dois commencer ton autre repas !

Ok, donc si j'ai bien compris, le mieux est de prendre des sucres rapides et des protéines juste après l'entraienement puis de faire un bon repas une demi-heure à une heure plus tard.

Sinon pour le miel, apparemment, il est stocké dans le foie directement lors du passage dans le sang. Le foie le relâche sous forme de glucose dans le sang en fonction des besoins, ce qui évite une augmentation du taux d'insuline (et donc une chute de glycémie)



merci pour le lien :cool:

meme en prenant du miel le corp continue a bruler les graisses??? :eek:
qui comfirme???? :confused:
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Messagepar Fabrice SP le 09/08 13h18

BekA Enerve a écrit:


L'auteur de l'article cite aussi les figues et les dates !

C'est intéressant de voir qu'INTUITIVEMENT, sans avoir rien lu là-dessus, juste en testant, je m'étais mis à manger des figues et des dattes juste avant l'entrainement, et du miel pendant...
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Messagepar Invité le 09/08 14h30

Oui, je suis persuadé qu'il faut apprendre à écouter son corps. Il sait souvent nous faire voir ce dont nous avons besoin.

Je pense que c'est un démarche qui entre pleinement dans le cadre du BB pour être bien dans son corps et dans sa tête.
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Messagepar Fabrice SP le 01/09 12h01

Alors vous avez testé ?

J'en prends quasiment avant chaque série de SQT et DC lourde maintenant... :cool:
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Messagepar Sébastien le 01/09 12h16

Moi c'est plutôt après la scéance ;)
Meilleure récup' pour ma part.
Sébastien
 
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Messagepar Fifi le 01/09 12h28

moi aussi après la séance
abricots secs, dattes ou figues avec des galettes de riz, 1 fruit et une prot
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Messagepar Nakmuay le 01/09 12h41

j'ai testé, j'ai pas senti de difference :confused: , donc out pour moi, par contre j'en prend bcp en post training avec le fromagfe blanc :D

"When I see blood, I want more " Oscar De La Hoya
"The more you know, the less you believe."
Les swiss ball c'est bien, l'haltéro aussi.
"Pre-press the "nine" and the "one" on your phone so you only need to press the final "one" for this workout..." Dan John, on T-nation.com, speaking about a deadlift training
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Messagepar Effiks le 01/09 13h59

je commence aujourd'hui a 17h
on va bien voir
maintenant j'ai le pot de miel dans le sac de sport!!!lol
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Messagepar Effiks le 28/11 21h09

VINAIGRE DE CIDRE ET MIEL

Trois cuillerées à café de vinaigre de cidre "bio"mélangées à une cuillerée rase de miel liquide dans un verre d'eau constituent une boisson aux multiples vertus :

. Avant de dormir, cette boisson est apaisante.

. C'est un excellent dépuratif par exemple lorsqu'on a mangé des crustacés dont la fraîcheur n'est pas parfaite.

. Cette boisson aurait en plus des vertus reminéralisantes.

J : MODO : Pas de titre en majuscules, tu le sais pas depuis le temps ?
It's hard to be a PIMP !!!
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Messagepar Seb31 le 28/11 21h15

Niveau gout ca le fait ? :wtf:
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Messagepar Invité le 04/12 20h12

oui mais bon le miel avec un IG de 90 juste avant le dodo c pas le top pour le gras : ...
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Messagepar Nrj le 30/06 17h40

Je me souviens d'avoir vu un truc à la télé il y a qq mois quand je la regardais encore. Ca parlait de la pollution et de la mort des abeilles.

Un médecin dans un hôpital était attristé de voir que les abeilles crevaient de plus en plus.

Ce médecin utilise du miel de thym pour cicatriser les plaies. On voyait qu'il faisait une compresse de miel à une vieille qui s'était méchament blessée. Il parait que ca cicatrise 2 fois plus vite. Le thym étant aussi un antiseptique naturel, il achetait donc du miel de thym en grande quantité.

Ca fait plaisir de voir un médecin utiliser du miel et pas les pommades utilisées dans les hopitaux.

Donc si vous vous blessez, hop du miel de thym.

Edit : POur être plus efficace, n'utilisez pas de bandage mais du pain. Comme ca quand vous enlevez ca vous fait une tartine au miel :cool:
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Le miel pendant sa séance d'entraînement et après !

Messagepar Nakmuay le 04/07 18h22

J'avais vu ca aussi, sur envoyé spécial je crois, j'ai essayé sur moi, ca fait pas de mal mais j'ai pas vu de différence, faut dire que je ne l'ai fait qu'une fois :D , je reessaierais.

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Messagepar Jscooldude le 23/02 00h32

Bonjour à tous,

En regardant le forum et certains posts, voire certaines diètes, on voit que plusieurs personne parlent de consommer du miel.

Ma question est la suivante, pour mettre comme garniture sur des crêpes, le sirop d'érable est excellent, a goût, mais est-il recommandable? Je parle ici de sirop pur, sans additif ou sucre ajouté.

Si non, pourquoi est-ce que le miel est meilleur? En prise d emasse, puis=je me permettre de mettre un ou l'autre?

Merci!
Jscooldude
 
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Messagepar Alban le 23/02 07h13

Au niveau composition en glucides, le sirop d'érable c'est surtout du sucrose, et le miel c'est surtout glucose + fructose, avec un tout petit peu plus de fructose que de glucose (cf. ).

Comme sucrose = glucose + fructose, c'est à peu près équivalent. Après, il y a les histoires de vitamines, niméraux et tout ça... mais en prise de masse cela ne devrait pas être un problème.

Je dirait donc, prend celui que tu préfères ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Lou le 23/02 10h18

On notera aussi que le miel est assez indigeste, ce qui n'est pas le cas (en tout cas chez moi) du sirop d'érable...
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Le miel pendant sa séance d'entraînement et après !

Messagepar Fold le 23/02 13h11

Le mieux c'est le sirop de maïs (sirop de poteau). Semble-t-il qu'au niveau nutritionel, il serait supérieur au miel et au sirop d'érable. Par contre, c'est au niveau du goût qu'on peut ne pas le préférer aux autres.
Faire du vélo pour les jambes c'est comme manger des protéines végétales pour renforcir le coeur de Gromit
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Messagepar Alban le 23/02 13h33

Pourquoi le sirop maïs ? Quelle est sa composition ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Le miel pendant sa séance d'entraînement et après !

Messagepar Fold le 23/02 19h34

Alban,

Désolé, je me suis peut-être trompé, mais j'ai cru avoir vu un documentaire à un certain moment concernant la valeur nutritive supérieure du sirop de poteau par rapport au sirop d'érable. J'ai effectué une recherche sur Google conernant cela sans rien trouver de concluant sauf des informations sur le sirop d'érable:



Faire du vélo pour les jambes c'est comme manger des protéines végétales pour renforcir le coeur de Gromit
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Messagepar Eponge le 23/02 20h21

sirop de riz: glucose 29g maltose 45g sucres plus longs 22g :cool:
Everything works... For a while.
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Messagepar manu 28 le 06/08 09h36

salut,j'ai décidé d'abandonner la malto en post training et la waxy pendant l'entrainement au profit du miel,(vu ce que j'ai lu dans les topics du site,ça à l'Air top).Est ce que quelqu'un a essayé et surtout quelle quantité prendre?
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Le miel pendant sa séance d'entraînement et après !

Messagepar Julien V. le 06/08 09h47

manu 28 a écrit:(vu ce que j'ai lu dans les topics du site,ça à l'Air top).


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