En supplément, je prends donc des protéines en poudre, de la créatine, des BCAA, des oméga-3, de l’huile de bourrache. Ça, c’est bien parce que j’avais des dartres au visage et elles sont parties donc c’est efficace. Je prends aussi de la vitamine E, du Zinc (ça marche bien sur moi), du calcium, du magnésium et de la mélatonine avant de dormir.
Le problème, c’est que je dors très bien mais que je ne trouve pas le sommeil. Quand j’ai envie de dormir, je prends donc de la mélatonine et un quart d’heure après, je vais au lit. Je peux m’endormir vers les 6h30-7h du matin et comme ça, je dors jusqu’à 14h30-15h.
Comment on se procure de la mélatonine ?
Dosage ?