Depuis que j'allonge mes séries ( avec ou sans intensifications) je travaille plus le muscle et moins le nerveux; je reste "plus dans le muscle " et du coup je le fatigue plus vite. En 3/4 séries d'un exo je suis plus bon à grand chose. En ce moment au D.C.H je fais 18 rep à ma 1°série, j'en fais plus que 13 à ma 2° et 11 à ma 3°.
Je suis comme toi, je ne maitrise pas grand chose mais je teste (sur du moyen terme) pour pouvoir tirer des conclusions sur ce qui marche ou pas sur moi.