Gilles Boid a écrit:y'a moi
Rudy a écrit:Si tu t'es entrainé en force pour arriver à 100 kg.
C'est pas en faisant 10x75 kg après que tu vas prendre du muscle. La force, tu l'as déja. Tu gagneras rien de plus.
Le chemin que tu empruntes pour acquérir cette force, ca compte plus que la charge en elle même.
Il doit y avoir un topic plus bas dans la rubrique entrainement sur le 10x5-4-3.
Un gros topic initié par Kalu
Rudy a écrit:Je n'ai jamais préconisé 8-12 reps. Une série normale, c'est 20 reps. 8 reps, c'est trop court.
Rudy a écrit:Aucun.
La réponse bien claire et bien précise.
J'ai du répondre pour développé couché la page d'avant, je crois.
Les séries longues, si ce n'est pas partiel, ne marche pas. Le triceps limite trop le mouvement.
Rudy a écrit:Tous les exos de base ou presque.
BodyGilles a écrit:Rudy a écrit:Tous les exos de base ou presque.
C'est bien ce qu'il me semblait.
A ma dernière séance de DC j'ai essayé de faire du partiel, le hic c'est que si je fais comme Alan ou toi (donc que la portion basse), je sens tout dans les épaules, par contre si je fais le milieu (on va dire de 10 à 20 cm au dessus de la poitrine) là je sens bien les pecs.
C'est pour cela que je le couple avec du DIH. Les pecs sont travaillés de façon homogène comme ca non?Après, il faut voir l'équilibre du pec. Les dips mettent normalement l'accent sur le bas.
Gilles Boid a écrit:ué le cou du cholestérol avec le jaune d'oeuf yen a un paquet de nutrioniste qui le dise
Art B a écrit:Gilles Boid a écrit:ué le cou du cholestérol avec le jaune d'oeuf yen a un paquet de nutrioniste qui le dise
C'est pas normal. En médecine il est dit pourtant que le cholestérol n'est pas forcément nocif. (du moins, aujourdhui.)
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