Rudy a écrit:Dans quel but tu veux faire ca ?
Tu ne fais pas d'autres muscles à côté alors ?
Dans les 2 cas je suis foutu pour la séance d'après si je vais à l'échec rien que sur une série.
Frantic a écrit: Tu recrutes aisni 2types de fibres différentes et tu cumule les atouts...
laisse toi guider par ta progression jusqu'à temps que ca s'arrête, si ca s'arrête.
lundi : DC
jeudi : DC
dimanche : DC
mercredi : DC
etc....
Rudy a écrit:Au couché, ca ne marche qu'en partiel les séries longues, du moins sur moi.
Mes triceps saturent trop vite.
Le 10x5... C'est bien, mais ne vois pas ca comme un cycle, mais plutôt comme une méthode de progression. Ne planifies pas la durée, laisse toi guider par ta progression jusqu'à temps que ca s'arrête, si ca s'arrête.
Tu as la force, tu as la force, c'est trop tard.
Florian a écrit:Et pourquoi tu préconises plutôt des "séries longues" alors que la plupart des autres "coach" conseillent les séries de 8-12 reps ? Enfin, c'est ce que j'en ai déduit de ma maigre expérience
Florian a écrit:Ok merci Rudy je comprends mieux maintenant et je suis d'accord avec toi
@Julien : Oui je suis d'accord, mais vu que les séries longues sont efficaces (j'en ai fait l'expérience) ; pourquoi dans ce cas ne sont-elles pas plus mise en avant par certains coachs expérimenté etc. contrairement aux fameuses 8-12 reps ?
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