Pour les pecs, je pense faire aux pdc, car j'ai peur de me bousiller le dos aux pompes lestés.
Franck B. a écrit:L'autre jour j'ai fait des pompes en ayant les pieds contre le mur à la place de par terre. Pas placés haut, juste environ 20 ou 30 cm. Ça rend les pompes plus difficiles car il faut pousser vers l'avant en même temps pour ne pas que les pieds glissent du mur. J'ai bien aimé avec une prise pas trop large. J'ai bien senti le haut des pecs comme ça mais d'autres sentiront davantage leurs épaules.
Maintenant je ne sais pas si c'est un bon mouvement ou pas, la biomécanique c'est pas mon truc. Il se peut aussi que ça soit pas très safe pour les épaules.
Cet exo je l'avais vu sur une vidéo d'un mec qui donnait des conseils pour arriver à faire la planche (la planche du gymnaste hein): Frank, à toi de jouer
Dans un bouquin de R. Enamait, il dit qu'à force d'en faire ses pieds ont commencé à se décoller du mur sur la positive puis petit à petit il s'est retrouvé à pouvoir tenir en équilibre sur tout le mouvement (le tout en amplitude complète, les mains sur des parpaings)....
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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