Laurent R. a écrit:La chaleur c'est pas un prob si t'as l'habitude est que tu as un organisme qui supporte bien le chaud, par contre j'ais déjà essayé de courir quand il fait moins 20 et ça c'est trop mortel pour les oreilles si elles sont mal protégées, le visage devient rouge aussi, je préfére quand méme la temp qu'il fait ces jours pour courir
Lanvin a écrit:Laurent R. a écrit:La chaleur c'est pas un prob si t'as l'habitude est que tu as un organisme qui supporte bien le chaud, par contre j'ais déjà essayé de courir quand il fait moins 20 et ça c'est trop mortel pour les oreilles si elles sont mal protégées, le visage devient rouge aussi, je préfére quand méme la temp qu'il fait ces jours pour courir
t'es gentil toi, je sais pas combien il fait chez toi mais chez moi il fait + de 40°C alors c'est plus une question d'habitude là , personne n'est habituer à courir avec un cagnare de 40°C.
Les Africains supportent bien mieux la chaleur que les blancs
Laurent R. a écrit:Si ils viennent d'Afrique du Nord c'est pas des Blacks
Robby a écrit:tu cours le 5000 en moins de 15min, va vite t'inscrire aux JO de 2004...
je t assure que je n ai rien d 1 monstre physiologique je mettais 34 au 10000, distannce pour laquelle je suis nul
Stephane a écrit:C vrai que courir à 90% de sa FCMax pendant 30minutes c'est du bon niveau.
Lanvin> tu t'entraines regulierement à la course à pied ou de temps en temps? merci
Lanvin a écrit:Stephane a écrit:C vrai que courir à 90% de sa FCMax pendant 30minutes c'est du bon niveau.
Lanvin> tu t'entraines regulierement à la course à pied ou de temps en temps? merci
En se moment je ne cours pas beaucoup à cause de la chaleur mais normalement je cours 2 ou 3 fois par semaine, donc assez regulierement, j'ai un physique de coureur de fond et je suis peut etre avantagé pour se sport (dommage parce que se n'est pas ma passion).
Au debut je m'entrainais à 175-185bpm mais je sentais que je pouvais aller beaucoup plus vite et ca m'énervais, surtout que pour moi, la course n'est pas une finalité mais juste une partie de mon entrainement alors je me suis dis, comme je ne cours que 2 ou 3 fois par semaine autant le faire à fond et je me suis mis à courir mes 6km le plus vite possible resultat: j'ai beaucoup progressé et j'ai habitué mon corps à supporter une FC assez haute pendant environ 30min.
Il y a quelque semaine, j'ai rencontré un ami qui cours sur de plus longue distance que moi (15-17km), on parle un moment et on se donne rdv pour courir une longue distance ensemble, je pensais ne pas pouvoir le suivre sur une aussi longue distance, résultat: c'est lui qui à abandonné au bout d'un moment parce qu'il n'arrivait pas à me suivre, il n'était pas habitué à demarrer aussi vite et pour moi, sont rythme c'était de la marche.
C'est pour ca que je pense que mon entrainement n'est pas mauvais, parce que mon corps est tellement habitué à courir à une fc tres elevé que quand je descends le rythme de seulement 10bpm la course devient extremement facile.
Je ne pense pas que courir +d'une heure à une fc basse apporte beaucoup pour amelioré son temps sur 5-6 km.
Ce qui fait la difference sur cette distance c'est vraiment la resistance à la fatigue, celui qui arrivera à courir le plus vite le plus longtemps possible, rien à voir avec un 20km ou plus ou là , il faut gerer sa force.
PS:Herve>>ce sont les fibres de la force qui s'hypertrophie, pas celle de l'endurance, c'est d'ailleurs pour ca que les sprinter de 100m sont des monstre et les marathoniens des crevettes.Mes jambes à moi sont clairement des jambes d'endurance, j'essayes de prendre de la force avec le squat mais je galeres.
Laurent R. a écrit:Toi tu as la résistance, , mais tu n'as pas l'endurance, et sûrement pas la force, cela veut dire que tu peux courir vite pendant un temp x, mais que passé ce temp tu t'effondre d'épuisement (essaie de courir 1h comme tu cours 30min, je te parie que tu n'y arrive pas)
Et comme tu n'as pas la force tu es sûrement incapable de placer un sprint de 200m aprés avoir couru 30 min... (Dans une course, c'est le sprint avant la ligne d'arrivée)
Laurent R. a écrit:Mon père lorse qu'il courait s'entrainait seulement en endurance, il ne connaissait pas encore le type d'entrainement que je t'est d'écris au dessus, malgré tout il courait le 10km en 31min, il aurait pus aller très loins si il avait écouter certaines personnes qui voulaient l'aider, malheureusement il n'en à fait qu'a sa tête...
Et quand j'essaie de lui parler de son entrainement il change de sujet
Ne fait pas la même erreur que mon père.
D'aprés mon voisin je doit pouvoir faire mieux que mon père avex un vrai entrainement, ça me fait quand même un peu halluciner
d'avoir un bon systeme cardio-vasculaire
Stephane a écrit:si tu peux faire mieux que 31mn au 10km c'est super !!
Bientôt champion de france peut etre
Lanvin a écrit:ba là , je suis pas d'accord parce que je suis tout à fait capable de placer un sprint en fin de seance mais evidement je finirais sur les genoux puisque j'aurais tout donné.
Tu dis:"essaie de courir 1h comme tu cours 30min, je te parie que tu n'y arrive pas" evidement que je ne pourrais pas tenir 1h mais c'est pour tout le monde pareille, un marathonnien ne cours pas un marathon à la meme allure qu'un semi-marathon, ta remarque est idiote.
Si tu cours 30min à une certaine vitesse et que tu es capable de tenir cette vitesse encore pendant 30 autres min c'est que tu n'étais pas à fond et que tu aurais pu courir les 30 premieres minutes beaucoup plus vite, moi mon but c'est de tout donner sur mes 6km.
Pas d'endurance ca veux dire quoi??? je peux courir beaucoup plus de 6km si je veux, si je veux courir 12km il me suffit de descendre ma FC d'une 10aine de battement et je tiens facilement les 12km.
Les coureurs de demi fond ne cours pas à la meme vitesse suivant s'ils font un 1500,3000 ou 5000metres
Si j'ai commencé à courir à cette allure c'est justement parce qu'en dessous de celle ci le travaille d'endurance était devenu beaucoup trop facile
Je te crois quand tu me dis que si j'avais un entrainement spécifique je progresserais peut etre plus mais je n'ai ni l'envie ni le temps de faire un entrainement spécifique juste pour la course à pied, mon but en course à pied est juste de pouvoir courir une bonne distance plus vite que la moyenne et d'avoir un bon systeme cardio-vasculaire, pas de battre des records ca me prendrais trop de temps et nuirait au reste de mon entrainement.
18 records du monde dont :
5000 m: 13 ’ 57 ’’ 2 le 30/05/1954 à Colombes .
10.000 m : 28 ’ 54 ’’ 2 le 01/06/1954 à Bruxelles .
20 km : 59 ’ 51 ’’ , le 29/09/1951 à Stara Boleslav (Tch) .
25 km: 1 h 16 ’ 36 ’’ 4, le 29/10/1955 à Celakovice (Tch) .
30 km: 1 h 35 ’ 23 ’’ 8, le 26/10/1952 à Stara Boleslav (Tch)
Lanvin a écrit:alors deja comparer me comparer avec le champions du monde c'est deja illogique. mais bon.
Il est evident que si je cours (par exemple) 6km en 30min, je ne courerais pas 12km en 1h et la plupart des coureur amateur sont pareille, on a rien à voir avec un multi-champion du monde, il faut comparer se qui est comparable.
je ne me suis jamais chronometré sur 1h mais je ne pense pas que ma vitesse chuterais beaucoup, je fais "mes" 6km en 25min et je ferais surement "mes" 12km en 55min voir moins.Je ferais l'essaye.
Je comprends se que tu veux dire mais il faut pas delirer,tres peu de coureur garde la meme vitesse sur tout les distance, c'est pas parce que ta distance sur 2h n'est pas le double de ta distance sur 1h que tu n'as pas d'endurance.
Je cours le 6km en 25min mais pas le 42km en 2h55 ca veux pas dire que je n'ai pas d'endurance.
Lanvin a écrit:bien sur que non je ne suis pas comparable avec se mec au 18 records du monde, c'est certainement un monstre genetique dopé jusqu'à la moelle avec une preparation de fou.
C'est INCOMPARABLE.
On ne compare pas un mec normal et un champion, ni en course ni en musculation ni à aucun sport.
Dans le forum il a été dit 100fois ne vous comparez pas au pro vous n'avez ni leur génétique ni leur dopage.
Stephane a écrit:d'avoir un bon systeme cardio-vasculaire
Pour arriver à ce but !! c'est du travail en endurance qu'il faut faire essentiellement.
Le travail en endurance (environ 65% de la FCmax) permet à ton coeur de devenir "plus gros". c'est à dire que pour un meme effort il battera moins vite.
PAr exemple quand tu es debutant si tu cours à 65% de la FCmax tu à l'impression de ne pas courir assez vite mais c'est pas grave il faut continuer à s'entrainer à se rythme cardiaque et tu verra avec l'entrainement les progrés :ta vitesse augmentera de plus en plus et ton rythme cardique restera le même.
Ce qui veux dire que ton coeur "grossit" ! c'est à dire qu'à chaque pulsation il refoule une plus grande quantité de sang (baisse de la FC cardiaque au repos et à l'effort) !! > amelioration du systeme cardio vasculaire
Donc si tu trouves qu'à 175puls/mn tu n'avances pas ceçi demontre bien un manque d'endurance et si tu cours à 90% de ta fcmax le systeme cardio vasculaire ne s'ameliorera pas ........
Robby1 a écrit:Je pense que si tu veux améliorer ton système cardio-vasculaire et surtout le préserver, il te faut éviter des efforts trop brutaux (=90%...),mais si tu veux juste te faire plaisir sur la distance dans laquelle tu te trouves doué alors vas-y!
Laurent R. a écrit:Tu sais quoi, j'ais remarqué que quand on se retrouvent les 2 sur un topic, le débat ne se termine jamais
FlashGordon a écrit:Robby1 a écrit:Je pense que si tu veux améliorer ton système cardio-vasculaire et surtout le préserver, il te faut éviter des efforts trop brutaux (=90%...),mais si tu veux juste te faire plaisir sur la distance dans laquelle tu te trouves doué alors vas-y!
Pour le préserver je suis d'accord avec toi, un entrainement à une intensité modérée de plus longue durée et bien meilleur que courrir à 90% pendant une demi-heure.. Mais pour les performances cardio-vasculaire, les efforts "brutaux" sont meilleurs, car ils poussent le coeur à ces limites. Tu as que à regarder les sprinteurs ou les nageurs, ils ont un coeur beaucoup plus gros qu'un marathonien ou qu'un fondeur. De toute façon les 2 formes d'efforts sont indispensables dans un entrainement visant la performance.
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