Marc a écrit:faire l'endurance c'est nul mais faire 4-5 sprint de 80-100 mettres ca pourait etre pas mal
Seb33 a écrit:Nektanebos a écrit:(Seb33) au moins qlqu'un de censé sur ce site lol
par contre j'ai pas dit de faire 45mn au seuil tous les jours, juste 30mn a 120-130 de poul ca suffit largement
FlashGordon a écrit:
est-ce que le fait de faire de l'endurance 15 minutes chaque 2 jours à 175 de moyenne est mauvais pour l'explosivité et la force?
Marc a écrit:
bref pour l'explosivité c'est des sprint qui faut faire
bon c'est sur que si ta jamais couru veau mieux faire des spinrt sur 40-50 metres
et surtout etre bien echauffé etiré ect
Laurent R. a écrit:Lanvin, le test de cooper ne mesure pas ton endurance, mais te donne une idée de ton VO2 max
Et 12min ça se court en anaérobie, comme la muscu
EDIT Et l'endurance ça doit être facile, si c'est dur c'est plus de l'endurance.
Lanvin a écrit:Ton vo2max c'est le facteur le plus important de l'endurance, c'est pour ca que quand on veut connaitre l'endurance de quelqu'un on lui fait faire le test de cooper.
l'endurance ca ne doit pas etre "facile", va dire ca à un coureur de fond .
C'est pas une question de dure ou facile, c'est une question de travaille anaerobic ou aerobic.
Pour etre efficace un entrainement doit etre dure, endurance ou pas.
Un travaille d'endurance est meme plus dure qu'un travaille anaerobic car il dure plus longtemps et il faut se battre contre la fatigue.
Laurent R. a écrit:Le test de cooper te donne ta capacité pulmonaire qui est utile du 100m au marathon, mais c'est vrai que je me suis un peu planté avant!
Laurent R. a écrit:L'endurance doit être facile!!!
La seule épreuve qui se court à 100% en endureance c'est le marathon, en dessous, si tu veux faire des résultat, il y'a une part de résistance.¨
Nektanebos a écrit:Vs croyez pas que vous vous éloignez un peu du sujet la ?
ma question était est ce k'on peut se muscler en courrant !!! mdr
Lanvin a écrit:Je te comprends pas là , comme le dis Seb33, l'endurance "facile" c'est l'entrainement d'endurance fondamental donc longue (1h minimum), le probleme c'est que beaucoup de personne croit travailler leur endurance en faisant du fondamental pendant 20min alors que c'est absolument inefficace.
Mais le travaille sur 30min doit etre dure et le plus pres possible du vo2max.
Stephane a écrit::l'endurance ce cours à FC <65% de la FCmax donc sur une allure très facile ...
Lanvin a écrit:
PS:15 min a 175bpm c'est de l'echauffement pour un sprinteur Flash.tu as quel age??
Lanvin a écrit:quand je dis que c'est un echauffement je veux dire que c'est pas grand chose, que ca ne peux pas te faire de mal.
à 18ans 175bpm c'est rien, a ce rythme là tu trotine à peine.
Tu peux rentré chez toi à 175bpm pendant 15 min, il n'y a vraiment pas de probleme.
Lanvin a écrit:oui mais toi tu es un vieux Seb
Non sans deconner, l'age joue beaucoup, et pour nous 175bpm c'est vraiment pas grand chose.A 175bpm je me traine grave donc Flash qui est encore plus jeune que moi doit se trainer aussi.
Lanvin a écrit:quand je dis que c'est un echauffement je veux dire que c'est pas grand chose, que ca ne peux pas te faire de mal.
à 18ans 175bpm c'est rien, a ce rythme là tu trotine à peine.
Tu peux rentré chez toi à 175bpm pendant 15 min, il n'y a vraiment pas de probleme.
Lanvin a écrit:deja quand je dis "echauffement" c'est juste pour dire que ce n'est pas une activité tres intense.
Et quand je dis qu' 175bpm je trottine, c'est claire.Tu n'a pas compris se que je voulais dire.
Quand toi tu es à 175bpm tu es peut etre à 90% voire plus (suivant ton age et ton entrainement puisque la FCmaxi descend avec l'age), mais moi à 175bpm je ne me fatigue pas, c'est juste de l'echauffement, si je cours à se rythme je m'ennuie grave, meme du fondamental je le fait plutot à 185bpm.
L'age joue un grand role parce que suivant ton age, 175bpm ce sera 70 ou 90% de ton potentiel et ca, ca change tout.
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