par Loik le 06/12/2009 14h31
Bonjour aux passionnés,
Pratiquant depuis 5 ans, je ne progresse plus avec ce programme de biceps car je le pratique depuis un moment.
Je commence à stagner et je n'ai plus la même congestion comme au début.
Selon vous, quels exos de remplacement sont possibles afin de cibler toutes les portions du muscle?
Faut-il changer de format d'entrainement (exercices, séries, répétitions) ou quelle autre solution?
Voici mon training biceps qui a bien marché mais qui ne me fait plus progresser maintenant.
Curl incliné 4*8/12
Curl pupitre 4*8/12
Curl marteau 4*8/12
Peut on commencer la séance avec le curl pupitre, ex :
Curl pupitre 4*8/12
Curl concentré 4*8/12
Curl prise inversée 4*8/12
Pour une prise de masse, est-ce bien de commencer la séance avec le curl pupitre?
Merci pour vos posts et bonne séance à tous!
"Pour briller, il faut durer !"