Entrainement 30 septembre 2003
Entrainements DC (6e séance du programme)
Échauffement : 15x30kg - 10x40kg - 6x50kg
Séries de travail :
6x72.5kg
10x62.5kg
16x52.5kg
21x42.5kg
Tellement décu de ce DC..........
Avec ma déception, j'ai décidé de faire du DC prise serré pour le fun et pour m'acharner un peu sur le banc pour ne pas m'avouer vaincu
3x12x41kg (2e fois de ma vie que j'en fais je crois)
+ des grippers
Avant les grippers,
SDT, donc nouvelle perf.
1x13x89kg (pas pu faire mes 15 répétitions voulues, ma prise me limite vraiment au SDT maintenant, soit je m'acharne sur mes 15 répétitions ou je baisse le nombre de reps ou bien je change de prise? (prise pronation présentement))
Au niveau plus bodybuilding, je commence à voir des résultats souhaités.
Mon poids est maintenant stable à 88-89kg (à la fin juin j'étais à 93kg). Pas de perte de muscle en vue mais de graisse. Amélioration de la masse musculaire en général, muscles plus apparents (sutout jambes, mollets et pecs (malgré les perfs décevantes au DC, il se développe plus qu'avant depuis 2-3 mois). Également perte au niveau du ventre.
Je vise présentement à maintenant le même poids quelque temps tout en diminuant mon taux de graisse (mesuré à 16.8% dans un gym il y a 6 semaines) je vais être satisfait. Ensuite on cherchera à augmenter ma masse (tout en restant sèche). En souhaitant que les perfs soit au rendez-vous!