A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Juve le 15/02 14h49

:cool:
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Messagepar Johnnycleg le 15/02 22h31

Toujours bien sympa ces p'tites vidéos! :cool:
-----------------------------------------------
1m68, 67kg.
Objecrtif DC : 10x100 avant... été 2020.
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Messagepar Fl@v le 16/02 08h41

Super la video. :cool:
"Mens fervida in corpore lacertoso"
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Messagepar Anthony M. le 16/02 11h14

Je soutenais patrice, sinon cette ordure est de plus en plus gros de jours en jours :cool: , 91 kilos le salop :cool:
Ad infinitum
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Messagepar Tienou le 16/02 11h59

Anthony M. a écrit:Je soutenais patrice, sinon cette ordure est de plus en plus dopé de jours en jours :cool: , 91 kilos le salop :cool:


:eek:
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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Messagepar Dark le 16/02 12h00

Ahah je fais presque le même poids ! mais sans les muscles ... :ill: :ill: :idiot: :idiot:
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Messagepar Cyril le 16/02 21h56

Anthony mérite une petite baffe au passage pour le posing pendant la série ultime.
Sinon, à vous deux vous sauvez pas mal la médecine :cool:
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Messagepar Patrice N. le 17/02 20h08

Evolution de mes séances ce mois-ci

Hauteur des steppers : 10 cm
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Messagepar Fl@v le 17/02 20h16

Nickel. :cool:
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Messagepar dhomerazeus le 17/02 20h18

la progression :cool:
metallica :cool: :cool:
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
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Messagepar Patrice N. le 17/02 20h19

Je dois dire qu'avec les steppers je n'ai plus trop de problèmes de peau arrachée sur le devant des tibias.
Sans eux je pense que ce serait assez risqué pour mon dos aussi.

D'ailleurs j'arrondis le dos sur les séries les plus lourdes à chaque séance mais à la séance suivant le mouvement plus propre avec la même charge.

Les 180 c'est une première pour moi il me semble bien (très longtemps que je n'en ai plus fait je ne sais plus mes perfs)
Dernière édition par Patrice N. le 17/02 20h20, édité 1 fois.
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Messagepar Frantic le 17/02 20h19

Pas mal mais j'ai l'impression que tu arrondis un peu et qu'il y a un léger coup de rein en haut de la positive, fais gaffe à pas te fister ça serait con :ill:

Bien joué la rep à 180, maintenant la même sans les straps et les steps :super_lol:

ps: un des rares fonteux ici qui a les mêmes gouts musicaux que moi :cool: :cool:

edit: oups, pas des straps, des bandes de poignet :rolleyes: , c'est tout à ton honneur alors!
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Messagepar Patrice N. le 17/02 20h25

Tu as raison j'ai des bandes aussi (un truc artisanal à base de sangle de serrage de bricolage) en plus des bandes de poignets ;)

je suis loin d'avoir une technique parfaite, mais je suis content que ça monte sans me fister le dos (je rappelle pour la petite histoire que je suis resté cloué au lit 48h en septembre à la reprise, avec une série de 10x80 kg... :idiot: )
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Messagepar Tom Weldon le 17/02 20h40

Cool l'evolution. On sent de plus en plus d'assurance au fil des seances, j'ai toujours trouve que y avait une grosse part de psychologique dans le daydlift. Bonne trouvaille les steppers, si tu le sens mieux comme ca, c'est nickel. 1 x 180 ca commence a causer qd meme :cool: 200 pour bientot ?
Molann an obair an fear
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Messagepar Cyril le 17/02 21h07

Bientôt la chaise roulante surtout :idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 17/02 21h11

Super patrice, tu gères de mieux en mieux.

Faut insister sur la souplesse des ischios, et bien partir avec les jambes (tu les utilises peu au vu des vidéos) en faisant ça tu seras encore plus facile, et je note que tu arrondis pas le dos, juste que les jambes faut en fait très peu de boulot, ce qui fait que tu exploites pas tout ton potentiel.

Bravo en tout cas :cool:
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Messagepar Shigeno le 17/02 22h16

Lol Patrice énorme le ptit "light weight baby" :p
Prochaine fois essaye aussi le "yep yep" :lol:

GG sinon ;)
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Messagepar Crazy Duck le 18/02 00h24

Bien la barre à 180kg :)

Par contre, +1 pour Impaled_-l-, tu utilise presque pas les jambes (t'a les fesses très hautes dès le départ)!

Donc ya encore du potentiel :cool:
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Messagepar xot le 18/02 08h24

c'est presque un soulevé de terre jambes tendues ton truc.
normalement il faudrait que ton bassin soit beaucoup plus bas au départ et que ton dos monte en même temps que tu avances ton bassin. là, tu montes le cul et ensuite tu soulèves tout le poids avec ton dos, jambes quasi tendues.
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Messagepar Impaled_-l- le 18/02 08h49

Donc en gros : deviens plus souple des ishios/quads et tu rajoutes direct au moins 30kg.
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Messagepar xot le 18/02 09h28

et sauve ton bas du dos. :p
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Messagepar Patrice N. le 18/02 10h24

ok je prends note merci :cool:
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Messagepar Ink-Pact le 18/02 10h44

très beau SDT JT :cool:
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Messagepar Patrice N. le 18/02 10h47

:super_lol:
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Messagepar Kalu le 18/02 10h59

Anthony M. a écrit:Je soutenais patrice, sinon cette ordure est de plus en plus gros de jours en jours : , 91 kilos le salop :cool:


c'est vrai qu'il y a une énoooorme progression!
Je lui tire mon chapeau, je suis vraiment impressionné! en plus il a toujours une base "gros pecs", le fait d'avoir pris autant de masse, le rend vraiment impressionnant je trouve!! putin mais quel golgott :eek: , ca me motive vraiment de voir ca, et ca fait plaisir :cool: conitnues Pat, tu vas soulever le forum haha!! ;)
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Messagepar Patrice N. le 18/02 11h02

Merci kalumette ;)
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Messagepar Impaled_-l- le 18/02 11h51

Le secret de patrice réside dans le fait qu'il à vu ma masse à l'œuvre et qu'il veut prendre de l'avance... au cas où je reprendrai la muscu :idiot: :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Maxence D. le 18/02 12h22

C'est vrai que t'as l'air bien gros sur la vidéo !
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Messagepar Cyril le 18/02 12h32

Je précise qu'il est toujours aussi con en revanche :idiot:
Comme quoi, l'un n'empêche pas l'autre. Enfin, tant qu'il ne progresse pas aussi dans ce domaine, on est sauvés ...
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Messagepar Ink-Pact le 18/02 12h32

:idiot:
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Messagepar Patrice N. le 18/02 13h00

j'ai atteint le maxi tolérable, après on risquerait de me soupçonner de dopage...
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Messagepar JSebastien le 18/02 13h22

beau sdt partiel !, il a quand même une marge entre ca et du complet, +- 20 kg :idiot:

pour ton dos, ce qui m'a étonné c'est que peu importe la charge, ton dos reste de la même façon (en fait c'est bien ca dépend de comment tu vois ton investissement futur pour une chaine roulante :lol: )

colle tes traps ensemble, sors la poitrine, tête haute, fesse sortie, garde la position tout le long du mouvement et c'est fait ;) :p
La fibre courte dominera !!
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Messagepar Anthony M. le 18/02 13h41

pat la masse :cool: :cool:
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Messagepar Patrice N. le 18/02 13h42

ok merci :) je vais bombarder les étirements des ischios et psoas aussi pour redresser tout ça :idea:
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Messagepar Ink-Pact le 18/02 19h39

peut être que si tu le faisais sans les cales t'aurait pas d'autre choix que de plier tes jambes aussi?
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Messagepar Patrice N. le 18/02 19h44


C'est pas faux...
Faut que je (re)bosse mes cannes... :idea: :idiot:
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Messagepar Anthony M. le 19/02 15h49

aaaaaaahh perf énorme héhé

sinon si tu peux m'aider j'ai une douleur dans le dos ce matin.

J'ai mal sur le cotés droit juste en haut du grand fessier (je crois qu'il y a le fessier moyen de tête ?), j'ai surtout mal en étirement et quand je contracte le gras du bide :cool:? J'ai mal en postion assise et je sens que la zone est induré niveau oblique et gluteal , pas d'irradiation dans la jambe etc, je pense que c'est musculaire (pas vertébral quoi)

Je vais arréter le sdt et squat déjà une semaine, mais si t'a déjà vue le truc :D
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Messagepar Alan le 19/02 16h09

foutu, tu vas mourir
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Messagepar Ink-Pact le 19/02 16h23

faut amputer, comme c'est à mi corps tu as le choix:
soit tu vis avec ta tête et tes bras mais t'as plus cul ni bite.
soit tu vis avec le cul et la bite mais ce sera dur de faire de nouvelles connaissances :(
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Messagepar momoo le 19/02 17h17

Pas mal! bravo

j'ai vu ta seance pects dos, tu fais que ces deux exercices? ou y'avais d'autres exos avec?
doucement mais surement...
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