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Musclor60 Revenge : Force Training Log

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Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar amo02 le 09/03 12h46

Musclor60 Revenge a écrit:DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,6X140 kg
Tirage large devant: 15X75 kg
Tirage large assis: 10X90 kg

3jours plus tard tu tapes une rép de plus sur ton 140, chapeau! tu devais avoir de super bases :cool:
amo02
 
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Messagepar Musclor60 Revenge le 11/03 17h59

C'est maintenant que ça va être dur, la preuve....
Mardi - coup de froid, hier malade, donc aujourd'hui à la ramasse :super_lol:

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,5X140 kg

SQT: 10X20,10X20,10X60,10X90,15X110,13X110,12X110 kg
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
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Messagepar Musclor60 Revenge le 11/03 18h00

tonino's a écrit:tu pese combien :?:

108
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
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Messagepar Musclor60 Revenge le 15/03 20h32

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,6X140,4X140 kg
Tirage large devant: 15X75 kg
Tirage large assis: 10X90 kg
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
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Messagepar Musclor60 Revenge le 22/03 21h15

Chez moi,

Le 18/03 : DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,4X130 kg
Le 19/03 : DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130 kg
Le 20/03 : DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130 kg
Le 21/03 : DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130 kg

Je m'arrête dés que je commence à forcer.

Ce soir à la salle,

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,5X140 kg (je n'utilise pas le même banc que d'habitude et je tape 2 fois la barre sur les racks en la remontant)
Tirage large devant: 15X75 kg
Tirage large assis: 10X90 kg
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
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Messagepar Chris J. le 23/03 09h39

Du couché tous les jours !??!!
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Musclor60 Revenge le 24/03 17h18

J'avais envie, je déborde d'énergie en ce moment :p
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Messagepar Musclor60 Revenge le 24/03 17h18

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,5X140 kg
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
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Messagepar Musclor60 Revenge le 26/03 18h17

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,5X140,4X140 kg
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
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Messagepar amo02 le 26/03 20h05


petite baisse sur le 140, fatigue?
amo02
 
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Messagepar Musclor60 Revenge le 29/03 20h54

10 jours sous antibio, ça n'a pas du aider. Aujourd'hui, ça va mieux :super_lol:

Chez moi Samedi,

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130 kg


Ce soir à la salle,

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,6X140 kg
Tirage large devant: 15X75 kg
Tirage large assis: 10X90 kg
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Messagepar Musclor60 Revenge le 31/03 17h59

Séance express, 20 mn , échauffements et étirements de fin de séance compris.

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,5X140 kg
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Messagepar amo02 le 01/04 12h11


tu as dû bombarder comme un malade!
amo02
 
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Messagepar Musclor60 Revenge le 02/04 16h19

Oui, temps de repos plus court qu'à l'habitude

DC: 5x50,5x50,5x80,5x100,5x120,5x140,3x150 kg
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Messagepar Musclor60 Revenge le 06/04 16h07

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,4X145 kg
Tirage large devant: 15X75 kg
Tirage large assis: 10X90 kg
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
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Messagepar Bruno le 06/04 18h07

ca monte ca monte
tu tires en - 100 ou - 110 l'an prochain ?
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
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Messagepar Musclor60 Revenge le 09/04 18h22

Je ne sais pas encore si je ferais des compets l'année prochaine, j'ai pas mal d'objectifs à atteindre avant de penser à ça, mais si j'en fait , ce sera en moins de 100 kg (au moins)

Aujourd'hui, entrainement en regardant le championnat d'europe féminins.

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,4X145 KG

DMH assis: 5X16,10X38,10X38 KG

DCS : 5X60, 5X80, 10X100 KG
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Messagepar Musclor60 Revenge le 12/04 17h32

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,4X145 kg la 5ème, aidé légèrement
Tirage large devant: 15X75, 10X50, 10X50 kg
Tirage large assis: 10X90, 10X50, 10X50 kg
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
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Messagepar The Mascot le 12/04 18h46

ca progresse bien continue :cool:
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Musclor60 Revenge le 14/04 17h47

Merci :super_lol:

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,4X145 kg la 5ème, aidé légèrement

SQT : 5X20,5X50,5X70,5X90,5X110,5X120,5X130 kg
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Messagepar Musclor60 Revenge le 16/04 21h48

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,5X145 KG

DMH assis: 5X16,15X38KG

Biceps/Triceps en superset, séries de 15-20 reps
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
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Messagepar Musclor60 Revenge le 19/04 19h43

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,3X150 kg
Tirage large devant: 15X75 kg
Tirage large assis: 10X90 kg
Oiseau assis : 3x10 à 16 kg
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
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Messagepar Musclor60 Revenge le 21/04 20h49

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,3X150 kg
SQT : 5X60,5X60,5X90,5X110,5X120,5X130,5X140 kg
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
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Messagepar Musclor60 Revenge le 23/04 17h44

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,9X125 KG

DM debout: 3X10X50 KG
E.latérale : 2X10X16 KG

Biceps/Triceps en superset
Oiseau assis léger
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
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Messagepar Musclor60 Revenge le 26/04 15h21

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,10X125 KG

DIH: 8X16, 15X38 KG
E.latérale : 2X12X16 KG

Biceps/Triceps en superset
Oiseau assis léger
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
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Messagepar Musclor60 Revenge le 27/04 17h38

SQT : 5X60,5X60,5X90,5X110,5X120,5X130,5X140 kg

Tirage large devant: 3X10
Tirage large assis: 3X10
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
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Messagepar Musclor60 Revenge le 29/04 18h21

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,8X130 KG

D arnold debout: 10,10,8X22KG
E LAT 1 bras poulie: 2X10
SHRUGS H: 3X10

Biceps/Triceps en superset, séries de 10-15 reps

Peu temps de repos entre les séries, gonflé de partout ...
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
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Messagepar Musclor60 Revenge le 30/04 17h50

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,6X130 kg tout à la claque
SQT : 5X60,5X60,5X90,5X110,5X120,5X130,5X140 kg

Dos, Biceps séries de 10-15 Reps

C'était ma semaine "gonflette" ...
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
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Messagepar Musclor60 Revenge le 03/05 16h54

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,7X130 kg tout à la claque puis 10X130 kg en normal
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
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Messagepar Musclor60 le 10/05 16h14

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,7X130 kg tout à la claque

SDT : 5X50,5X70,5X90,5X110,5X130 kg
Tirage large devant: 3X10 à 50 kg en superset avec
Relevé de jambes suspendu : 3X12

Oiseau assis : 3x10 à 14 kg
Il faut que j'y arrive.
Musclor60
 
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Messagepar Musclor60 Revenge le 12/05 18h16

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,8X130 kg tout à la claque

SQT : 5X50,5X70,5X90,5X110,5X120,5X130,5X140 kg
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
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Messagepar Musclor60 Revenge le 14/05 19h30

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,8X130 kg tout à la claque puis 10X130 kg en normal

Supersets biceps/triceps en séries de 10

Oiseau assis : 3X10 à 16 kg

Toujours ce problème de bras dés que je force un peu, mais je vais le résoudre.

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Messagepar Antoine G. le 14/05 23h38

Enorme :cool:
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Messagepar amo02 le 15/05 21h45

bien facile, le problème de bras c'est dû à une blessure ancienne ou à une faiblesse du tri ?
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Messagepar Musclor60 Revenge le 17/05 19h22

C'est du au fait que j'ai une épaule plus basse que l'autre :confused:



DC: 5X50,5X50,5X80,5X100,5X120,6X135 kg tout à la claque

Tirage large devant en superset avec Tirage large assis : 3X10

Oiseau assis : 3x10 à 16 kg
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Messagepar Musclor60 Revenge le 19/05 17h41

DC: 5X50,5X50,5X80,5X100,5X120,6X135 kg tout à la claque
SQT : 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X120,5X130,5X140 kg
Relevé de jambes suspendu : 3X12
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
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Messagepar Musclor60 Revenge le 21/05 17h27

DC: 5X50,5X50,5X80,5X100,5X120,6X135 kg tout à la claque

Epaulé: plusieurs séries de 1 rep à 50,60,70,80,85 kg Technique complétement nul, tous à la force des bras, même pas les jambes qui plient.

Supersets biceps/triceps 3 séries

Shrugs H: 15X26 kg
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Messagepar Musclor60 Revenge le 26/05 17h26

DC: 5X50,5X50,5X80,5X100,5X120,7X135 kg tout à la claque
SQT : 5X50,5X80,5X100,5X120,5X130,5X140 kg
Relevé de jambes suspendu : 3X12
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
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Messagepar Musclor60 Revenge le 31/05 19h24

DC: 5X50,5X50,5X80,5X100,5X120,7X135 kg tout à la claque

SDT : 5X50,5X90,5X110,5X130,3X140 kg
Tirage large devant: 3 séries
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Messagepar Musclor60 Revenge le 02/06 22h28

DC: 5X50,5X50,5X80,5X100,5X120,7X135 kg tout à la claque
SQT : 5X60,5X60,5X90,5X110,5X130,5X140,4X150 kg
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
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