ptioursbrun : Musculation Training Log

par **ptioursbrun** le 13/12/2009 14h16

la pour la muscu

par **ptioursbrun** le 13/12/2009 14h18

J'aimerai cependant revoir un peu mon programme, dans le sens que je vais faire ma séance de muscu le matin de 8h à 9h30 avant le boulot. Je pourrai ainsi y aller tous les jours, en faisant un jour muscu et un jour que cardio pendant 1h.
Vous en pensez quoi?
Y aura t'il des choses a revoir coté alimentaire?

par **BouBou** le 13/12/2009 14h49

Poignet/Cheville restera identique pour tjr (à quelques millimètres près). Le cou je ne vois pas l'intérêt de le mesurer aussi...
Faire de la viande en perdant du poids c'est mission (quasi) impossible, y'a qu'à voir ton tableau !

Rase ton torse au passage, tu y gagneras en définition. A moins que tu ais une soirée prévue au Fucking Blue Boy :idiot:

Sort d'où ton programme ?

par **ptioursbrun** le 13/12/2009 19h54

le prog c moi qui essayé de faire quelques chose d'a peut pret correct.. mais apparement pas....

par **BouBou** le 13/12/2009 20h11

Faut absolument que tu fasses un tour sur le site partie programme/diète, plus qu'important là. Tu t'entraines à la maison non ?

par **ptioursbrun** le 13/12/2009 21h37

non en salle mais il est vrai que c'est un peu mission débrouille ce que je sais c que je ne veux pas trop muscler le bas du coup je travaille surtout le haut, tout se qui est pec et abdos principalement. Il est vrai que toute mes séances se ressemble mais malheureusement pour moi je n'ai pas une grande culture de la muscu et comme je j'ai commencé il y a que quelques mois (début octobre), je fais se que je peux en muscu.
Mais après avoir vu le site, il faudrait que je mange comme ça, c'est ça?

* Matin : 8h
80 g de flocons d’avoine
400 g de fromage blanc à 20 %

* Collation : 10h30
30 g de whey dilués dans du lait écrémé

* Midi : 12 h
150 g de poulet
60 g de pâtes pesés avant cuisson
200 g de legume

* Collation : 18h
30 g de whey + lait écrémé

* Soir : 20h – une heure maximum après l’entraînement
100 g de cabillaud
2 œufs au plat
80 g de riz pesés avant cuisson
200 g de carottes

* Avant de dormir : 23h30
30 g de Whey avec du lait écrémé

par **Samouraï du soleil** le 13/12/2009 23h33

Cette diète elle claque.

par **Gilles Boid** le 13/12/2009 23h43

c'est bien, tu as l'air motivé c'est cool

par **Rudy** le 14/12/2009 11h30

Prends un programme du site.