bonjour tout le monde j’ai un banc assez complet chez moi je m’entraine depuis 2 ans serieusement et je ne prend quasiment rien au niveau des pectoraux ma posture tete epaule fessiers pied (pour le dévellopé couché) est exactement la meme que sur les exemples et j’ai une bonne respiration au niveau de la cage thoracique. Mon entrainement pec est ainsi : (biensur 5 minutes de vélo ellyptique avant de commencer)
dévellopé couché 16*55, 13*60, 11*65, 9*70, 7*75, 5-6*80
butterfly 16*35, 13*40, 11*45, 9*50 ,7*55, 6*60
écartés couché 16*8, 13*10, 11*12, 9*14, 7*16, 5-6*18
sur une semaine je répartis l’ensemble des muscles pec, épaules, triceps, repos-étirement, dos, biceps, repos.
j’ai bien éssayé de changer mon programme pour les pecs a 3 reprises mais rien n’y fait.
Aurais-vous une solution a mon problème?