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Entraînement pectoraux/triceps Raphael et Alain_SPN

Le virtuel c'est bien, se rencontrer c'est mieux

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Messagepar Alain-SPN le 16/12 22h39

Voilà quelques vidéos et photos de notre petite séance du jour:

Au couché, Raphael a fait 12x90, puis 4x10@90 et enfin 15@70

Vidéo du 12@90:


Vidéo de la dernière série, 15@70:


Moi, j'ai fait 12@85 pour la gloire, puis j'ai repris mon programme de Casabianca: 4x5@85 à la claque. Enfin, 13@70 pour finir.

Vidéo du 12@85:


Vidéo de la dernière série de 5x85:


Vidéo de la dernière série 13@70:


Quant aux photos de posing, les voici. A vous de reconnaître qui est qui :idiot: :cool:

Deux écoles se rencontrent :idiot:






Dernière édition par Alain-SPN le 29/12 19h53, édité 4 fois.
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Messagepar Alain-SPN le 16/12 22h53

JE sais pas chez vous, mais chez moi les photos s'affichent pas :\
Je sais pas ce que je dois faire pour que ça marche. J'ai bien mis les balises img :?:
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Messagepar Alan le 16/12 22h53

J'ai réussi à mettre les vidéos mais je sais pas pourquoi les images ça marche pas, surement l'hébergeur, met les plutôt en pièces jointes ?
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Messagepar Alain-SPN le 16/12 22h54



Ok, c'est fait. Merci Alan.
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Messagepar Alan le 16/12 22h56

Bon photographe en tout cas :cool:
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Messagepar Alain-SPN le 16/12 22h58



Elles sont assez nulles je te l'accorde :idiot:
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Messagepar Raphael le 16/12 22h58

énorme on voit que dalle :lol: :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Raphael le 16/12 22h59

je crois surtout qu'il faudrait les réduire avec un truc genre paint les photos (perso je m'en fous)
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Messagepar Alain-SPN le 16/12 22h59

JE vais les réduire. Ça va pas là, on est trop énormes pour un tel format.
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Messagepar Jul54 le 16/12 23h08

ahah les photos de dingue :lol:

bien les 12*90 raph, t'es plus explosif là :cool:
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Messagepar Juve le 17/12 09h02

Sympa les vidéos et les photos :cool:
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Messagepar Mr.Propre le 17/12 10h28

A fond dans le contraste 1m90-70kg, 1m70-90kg :cool:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Yann S. le 17/12 11h36

cool :cool:
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Messagepar Fabien.s le 17/12 12h14

:cool:
Par contre Raph, c'est une horreur comment tu comptes les réps là, pas régulier, un coup en bas, un coup en haut.
Tout juste bon, pour faire foirer la série du mec :lol:
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Messagepar Alan le 17/12 19h22

Fabien.s a écrit::cool:
Par contre Raph, c'est une horreur comment tu comptes les réps là, pas régulier, un coup en bas, un coup en haut.
Tout juste bon, pour faire foirer la série du mec :lol:


ahah ouais :super_lol: :cool:
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Messagepar Danos le 17/12 19h39

bien la séance :cool:
Alan a écrit:
Fabien.s a écrit:Par contre Raph, c'est une horreur comment tu comptes les réps là, pas régulier, un coup en bas, un coup en haut.
Tout juste bon, pour faire foirer la série du mec :lol:


ahah ouais


:lol:

par contre alayn, t'avais des fourmis dans les jambes au DC :?: :idiot:
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Messagepar williiiam le 17/12 20h53

C'est la salle où je me suis entrainé pendant un mois, demain je fais ma dernière séance et après je retourne faire mes séances chez moi. :super_lol:
On sait peut etre croisé une fois.
C'est à Neuchatel c'est bien ça ?
Ca me fait déliré les poids sont énormes.
Edite :
Apparement mon beau frere as vu Alain, un coup.
On a du se serrer la main. :lol:
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Messagepar Alain-SPN le 17/12 21h18

Tu es qui William? :cool:
Oui c'est au CHN à Neuchâtel. On a sûrement vu s'y voir parce que j'y suis 4x/semaine entre 16h30 et 18h.
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Messagepar williiiam le 17/12 21h28

Mon beauf' s'appelle Arianit si jamais tu connais mais je pense pas. :p Cette semaine je suis allé seulement mardi à 16H30, sinon je met presque tout le temps des débardeurs. Sur mon log on voit ma tronche de p.. : viewtopic.php?f=7&t=11583&start=20
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Messagepar Alain-SPN le 17/12 21h30

Ça y est je te remets. Je vous ai vu faire du bench avec ton beau-frère la semaine passée.
Le monde est petit :cool:
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Messagepar williiiam le 17/12 21h32

Tu te rappel du jour, parce que je suis pas sur que je t'ai vu. :p
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Messagepar Alain-SPN le 17/12 21h37

Peut-être dimanche?
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Messagepar williiiam le 17/12 21h38

Non je rentre en France chez moi le week ends, la semaine dernière je me suis entrianer le week end chez moi, et jeudi et mardi.
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Messagepar Alain-SPN le 17/12 21h45

Alors jeudi? J'ai aucune idée sérieux. Je viendrai te dire bonjour la prochaine fois c'est promis!
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Messagepar williiiam le 17/12 21h55

Bah enfaite je suis en stage dans l'entreprise à mon beau frere, et c'est la dernière semaine, après moi j'habite en france donc ma dernière séance et demain entre midi et deux.
Mais si il y a une rencontre avec pas mal de gars de SuperPhysique ici, je me demerderais pour venir, ça pourrait etre sympa.
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Messagepar Alain-SPN le 26/02 22h43

Nouvelle rencontre Raphaël et Alain pour une séance de bench.

Raph : 7,7,6,5,5 @100
Les 3 premières séries :



Signalons qu'il a vomi entre les séries, ça vous situe un peu l'état de forme du bonhomme :cool:

Alain : 10, 9, 8 @90 et 1x95 en pensant qu'il y avait 85 :idiot: puis drop@80

Les deux premières séries et deux trois photos pourries à la fin :



Ensuite on a fait un peu de DIH et d'autres trucs, jusqu'au moment où Raph a découvert le plancher d'haltérophilie de ma salle. COmme il n'avait plus rien à vomir, il a décidé d'aller y faire quelques soulevés de terre pour sauver sa vie :ill:
Dernière édition par Alain-SPN le 26/02 23h23, édité 1 fois.
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Messagepar Rudy le 26/02 22h58

Raph défoncé par Alain !! :cool:
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Messagepar Alain-SPN le 26/02 23h24



Non. J'ai édité. J'avais oublié de dire que j'étais à 90 :idiot:
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Messagepar Jul54 le 27/02 11h47

bien Raph, ça monte, ça monte! :cool: :cool:
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Messagepar Romain H. le 28/02 20h55

Putain Raph tu as fait ta mijaurée sur les dédicaces :cool:

Bien sinon ça monte
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Messagepar François P. le 01/03 10h38

Alain-SPN a écrit:Signalons qu'il a vomi entre les séries, ça vous situe un peu l'état de forme du bonhomme :cool:

J'imagine bien: "Allez! 1, 2… 1 2 3 4! Allez! BOUARG!" :cool:

Bonne séance! :cool:
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Messagepar GabF le 01/03 10h41

Bonne séance :super_lol:
Cahier entrainement : viewtopic.php?f=7&t=12088
Cahier diététique : viewtopic.php?f=41&t=12190
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Messagepar Fredo B. le 02/03 21h19

ça pousse bien par ici :cool:
jé fé l'con (c) Dieudonné
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