A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Douleur à l'épaule gauche après un développé incliné lourd ?

Partagez et échangez à propos de vos blessures

Douleur à l'épaule gauche après un développé incliné lourd ?

Messagepar itachi91 le 18/12 14h37

Bonjour !

Alors voilà, il y a 2 semaines, j'ai poussé un peu trop lourd (pour moi) au développé incliné, et depuis, j'ai une douleur à l'épaule gauche quand je fais du développé incliné ou des élévations latérales.

En général, c'est à la moitié du mouvement du développé incliné que s'accentue la douleur, et il y comme un "claquement" à l'intérieur de l'épaule.

Pourriez vous me donner votre avis sur ce problème ?

Merci d'avance.
Avatar de l’utilisateur
itachi91
 
Messages: 75
Inscription: 18/12 14h32
Réputation: 0


Douleur à l'épaule gauche après un développé incliné lourd ?

Messagepar Rudy le 18/12 17h32

Prendre du repos ?
Si ca ne passe pas, vas voir un médecin. :p
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25492
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Douleur à l'épaule gauche après un développé incliné lourd ?

Messagepar itachi91 le 22/12 09h55

Okay, je pense aller voir le médecin puisque j'avais déjà pris du repos.

Merci pour ta réponse !
Avatar de l’utilisateur
itachi91
 
Messages: 75
Inscription: 18/12 14h32
Réputation: 0

Douleur à l'épaule gauche après un développé incliné lourd ?

Messagepar FedorJunior le 12/01 15h48



Hello !

Je ne vais pas créer un autre topic pour un même sujet: j'ai une douleur électrique à l'épaule gauche sur certains mouvements !!

Je ne suis pas du tout souple: je n'ai jamais pu faire de développé militaire / haltères le dos droit, il me faut obligatoirement incliner le siège de 10° min (en gros si je lève mes bras vers le haut, mes mains seront tjs devant moi, et non au dessus de ma tête !).

Je ne sais pas quel exo incriminer. gros soupçons sur le pull-over quand même...

j'ai ma séance dos/épaules demain, donc je verrai si c'est le latéral, frontal ou développé qui me fera mal.

En tout cas, c'est ma première blessure gênante en muscu ... :rolleyes:
FedorJunior
 
Messages: 65
Inscription: 28/10 20h37
Réputation: 0

Douleur à l'épaule gauche après un développé incliné lourd ?

Messagepar Rudy le 12/01 15h55

Maintenant, tu sauras qu'il faut s'étirer. :p
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25492
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Douleur à l'épaule gauche après un développé incliné lourd ?

Messagepar FedorJunior le 12/01 16h03



Étirements ou assouplissements ? parce qu'à la fin de chaque séance, je fais des étirements (6-8min).
J'ai plutot un problème d'amplitude de mouvement.
Quel con j'ai forcé un peu sur le pull-over en pensant que ça allait m'aider à m'assouplir les épaules ....

Un conseil ? arrêt total des mouvements qui me font mal ? j'ai pas l'impression que le poussé type DC ou dips me fasse mal, mais c'est quand l'épaule est plus haute ...
FedorJunior
 
Messages: 65
Inscription: 28/10 20h37
Réputation: 0

Douleur à l'épaule gauche après un développé incliné lourd ?

Messagepar Rudy le 12/01 22h23

Oui, arrête les mouvements qui te font mal. ;)

Assouplissements entre les séances plutôt qu'après. :p
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25492
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Douleur à l'épaule gauche après un développé incliné lourd ?

Messagepar FedorJunior le 14/01 15h29



Merci coach !

Pour les news, après la séance d'hier, c'est vraiment les mouvements du Pull-over et développé épaules qui me font mal :evil: :evil:

Par quoi puis-je le remplacer dans ton programme intermédiaire Pecs-épaules-biceps ? (les équivalents me font mal aussi, donc il me faut carrément un autre type d'exo ... :( )

Merci d'avance !
FedorJunior
 
Messages: 65
Inscription: 28/10 20h37
Réputation: 0

Douleur à l'épaule gauche après un développé incliné lourd ?

Messagepar Rudy le 14/01 18h33

Dis moi à quoi tu penses, je te dirais si je suis d'accord.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25492
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Douleur à l'épaule gauche après un développé incliné lourd ?

Messagepar FedorJunior le 14/01 18h59



Pecs:
- Développé incliné haltères. en contre partie les écartés se feront droit et non incliné
Ou
- écartés machine

Épaules:
- Rowing menton haltères/poulie
Ou
- oiseau à la machine
FedorJunior
 
Messages: 65
Inscription: 28/10 20h37
Réputation: 0

Douleur à l'épaule gauche après un développé incliné lourd ?

Messagepar Rudy le 14/01 20h40

Je prendrais la première solution des pecs et des épaules. :cool:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25492
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Douleur à l'épaule gauche après un développé incliné lourd ?

Messagepar FedorJunior le 14/01 20h49



Merci Coach !
FedorJunior
 
Messages: 65
Inscription: 28/10 20h37
Réputation: 0

Douleur à l'épaule gauche après un développé incliné lourd ?

Messagepar itachi91 le 22/01 13h39

--
Salutations !

Donc, après une échographie de l'épaule gauche, il s'agit d'une tendinite.

Le médecin m'a prescrit de l'advil 200MG 3 fois/jour (anti-inflammatoire).
Avec ça, de l'Oméprazole ALMUS 20 mg 1fois/jour (Pour éviter que l'advil ne troue l'estomac).

Ces deux médicaments sont à prendre pendant 8 jours.

Puis par la suite, il faudra que j'applique chaque jour le gel qui porte le nom de Voltaren.

Et en ce moment j'évite les exercices d'isolation pour les épaules durant mes séances.

Pas que j'aime raconter ma vie, mais on sait jamais que cela puisse servir à quelqu'un.

See you !
Avatar de l’utilisateur
itachi91
 
Messages: 75
Inscription: 18/12 14h32
Réputation: 0

Douleur à l'épaule gauche après un développé incliné lourd ?

Messagepar Rudy le 22/01 16h34

Je changerais de médecin personnellement. :D
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25492
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Douleur à l'épaule gauche après un développé incliné lourd ?

Messagepar itachi91 le 23/01 10h27

xD, c'est clair qu'elle m'a pas l'air top ce médecin ... tu m'aurais conseillé quoi ?
Avatar de l’utilisateur
itachi91
 
Messages: 75
Inscription: 18/12 14h32
Réputation: 0

Douleur à l'épaule gauche après un développé incliné lourd ?

Messagepar Rudy le 23/01 17h43

Les éternels conseils :

Un super échauffement
De la glace après l'entrainement
Des étirements entre les séances
:p
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25492
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Douleur à l'épaule gauche après un développé incliné lourd ?

Messagepar itachi91 le 24/01 01h19

Okay, merci pour les conseils :)
Avatar de l’utilisateur
itachi91
 
Messages: 75
Inscription: 18/12 14h32
Réputation: 0

Douleur à l'épaule gauche après un développé incliné lourd ?

Messagepar maik26 le 17/02 12h54

Rudy a écrit:Je prendrais la première solution des pecs et des épaules. :cool:


une petite question a te poser ca fait 2 jours que j''ai mal a l''avant bras c le tendon je pense comment je peux faire pour enlever cette douleur et combien de temps on se remet d''une blessure :confused:
Avatar de l’utilisateur
maik26
 
Messages: 57
Inscription: 14/02 22h02
Réputation: 0

Douleur à l'épaule gauche après un développé incliné lourd ?

Messagepar Rudy le 17/02 14h02

Même conseils que plus haut.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25492
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Douleur à l'épaule gauche après un développé incliné lourd ?

Messagepar shadowizoo le 19/03 16h32

Je ne suis pas certain, mais je crois avoir le même problème que ceux décrit plus haut. Lors d'un développé couché, il y a 1 mois, j'ai très mal forcé et le lendemain j'ai eu très mal. Sur le coup, j'ai arrêter la musculation pour 1 semaine, le temps de récupérer. Après ma semaine de repos, j'ai continué à m'entraîner tous les 2 jours et de temps en temps, la douleur revient. Je viens donc d'arrêter pour 1 autre semaine.

Je peux faire tous les mouvements que je veux sans avoir nécessairement mal. Certains mouvements peuvent me faire mal 1 fois sur 5, mais c'est une douleur supportable. Normalement, elle est plus présente lorsque je me lève le matin.

Je pense tranquillement à aller me faire masser les épaules par un kinésiologue, mais j'hésite.
shadowizoo
 
Messages: 1
Inscription: 19/03 16h20
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Blessures



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™