séance du 14 février 2010
Pec/triceps
DC : 4*12*155lbs
DI : 4* 135 lbs 8/7/6/5
EC : 4*45lbs/h 10/10/9/9
Barre-front : 4*75 lbs 15/11/8/8
poulie-haute-corde-1 bras : 4*11*15lbs
abdos
suspendu : 3*24
relevé de bassin : 3*28
crunch : 3*30 Ã +15 lbs
Objectif de dc réussi, prochaine séance 160 lbs. Sinon, j,ai décidé de diminuer le poids au barre-front et d'allonger les reps, j'avais plus de chance de me blesser que de progresser en mettant le poids d'avant sur la barre et j'ai décider d'enlever l'extension nuque une main à cause de la stagnation depuis un moment et je ne ressenttais pas bien le mouvement. avec le nouvel exercice c'est à la limite de la crampe à chaque reps.