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Remi C. : Musculation Training Log

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Remi C. : Musculation Training Log

Messagepar Remi C. le 06/08 11h18

Voilà venu le temps de mon post de présentation ;)

Bon...et bien bonjour à tous :) Je me nomme Rémi Coudène, et suis actuellement étudiant en télécommunications. J'ai 21 ans, mesure 1m87 pour environ 85, 87kgs. Mes antécédents sportifs sont principalement de la natation en club (je continue toujours ) depuis une douzaine d'années et bien avant du judo ( 8 ans ), du roller à haute dose pendant un moment, tennis... J'ai pour le moment un corps plutôt élancé, avec je pense des os assez lourds ( vu mon poids, vu le fait que j'ai très peu de graisse, pas de muscles énormes, et au vu du peu que je vois de mon squelette ( très larges épaules ) ), je cherche à renforcer ma puissance générale.

Je dois avouer que j'avais quelques préjugés sur le "bodybuilding" mais ma vision a complètement changé une fois que je m'y suis intéressé davantage, depuis 1 mois à peu près. En grande partie grâce à ce forum, je vous remercie donc tous

Que dire d'autre ? Hum je ne sais pas je créerai un autre post pour mon perf board une fois que mon programme d'entrainement sera totalement défini, je vous demande d'ailleurs d'aller voir , pour me conseiller, me corriger s'il y a lieu, merci :)

A bientôt

Rémi, nouveau parmi les pousseur de fontes :p
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Messagepar Remi C. le 07/08 08h04

Même pas un petit reply de bienvenue, mmm....

* insérez smiley au choix : :rolleyes: :confused: :cry: *
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Messagepar Nicolas W. le 07/08 08h17

Bienvenue!!!
Désolé mais personnellement je n'avais pas vu des questions dans ta présentation... Et sache tout de suite que certains de tes messages peuvent rester sans réactions (ça m'est arrivé plus d'une fois aussi)
Mais que cela ne t'empêche pas de pousser!!! Toujours plus lourd!!!
Bonne continuation

ps: je prend celui la: :rolleyes: j'aodre le vert :)
Bats toi avec les meilleurs, crève avec le reste...
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Messagepar Seb Wit le 07/08 08h20

au nom de tous les forumeurs de smart body-building je te souhaite la bienvenue

ne te formalise pas pour le nombre de reponses, c'est les vacances et pas mal de membres sont partis ou alors vu la chaleur se sont ecroulés après leur seance et n'arrivent plus à atteindre leur ordinateur pour envoyer un mail de sos et accesoirement te repondre (c'est dingue cette chaleur quand meme !)

bon courage pour ton entrainement, surtout avec cette chaleur et si on a plus de nouvelle on saura que tu es resté coincé sous ta barre de DC
Whatever it takes !
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Messagepar Remi C. le 07/08 08h47

Merci ça fait plaisir ;)

En effet il n'y avait pas de questions, c'était juste la partie coucou là :)

Et ne t'inquiète pas Nicolas, toujours plus lourd sera bien ma devise, même si je pars de très bas :x

Training log incoming à partir de lundi, j'ajusterais au fur et à mesure
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Messagepar Fabrice SP le 07/08 08h59

Remi C. a écrit:Même pas un petit reply de bienvenue, mmm....

* insérez smiley au choix : :rolleyes: :confused: :cry: *


Y a des nouveaux tout le temps !

A 220 messages par jour, si en plus tout les membres faisaient coucou à chaque fois, on exploserait le compteur !

En plus certains restent pas longtemps, donc je réserve le bienvenu après quelques semaines ! :)
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Messagepar Remi C. le 07/08 09h32

Fabrice a écrit:En plus certains restent pas longtemps, donc je réserve le bienvenu après quelques semaines ! :)

Crois pas te débarasser de moi si vite, je suis dans la place, j'y reste ! ;)
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Messagepar Sébastien le 07/08 09h45

Bienvenue
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Messagepar Pos le 07/08 10h07

bonjour
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Messagepar Pos le 07/08 10h10

Rémi, puisque tu es sur Paris et que tu semble motivé pourkoi ne te joindrais tu pas à nous samedi sur l'ile de puteau, pour faire quelques dips/tractions?
Ca serait une bonne occasion de te shouaiter la bienvenue "en vrai"
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Messagepar Remi C. le 07/08 10h31

Franchement pourquoi pas , mais quand je vois la crevette que je suis comparé à ce que je vois dans vos perfs, moi même pas capable d aligner 10 tractions pour le moment ( dur dur de soulever mes 87kg ;( ), j'ai un peu honte :confused:

Toute façon samedi anniversaire de ma mère, je vais éviter de bouger ;) Mais la semaine suivante, pourquoi pas venir faire un tour oui :)


Faudra préciser ça.

Ciao
Dernière édition par Remi C. le 07/08 10h32, édité 1 fois.
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Messagepar Remi C. le 07/08 10h31

Edit : m****** j'ai cliqué sur quote et pas éditer :x

désolé sincèrement
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Messagepar Pos le 07/08 10h32

ok
te bile pas pour tes perfs, ce qui compte c'est la progression
c'est la matin la séance donc ca te laisse toute l'apres midi pour recuperer
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Messagepar Remi C. le 12/08 09h29

Bonjour à tous, voici venu le temps d'établir un training log un peu plus formel

Présentation dispo

Résumé physique :
1.87m
85 87kg ( je vérifierai demain matin )
Background sportif : récemment essentiellement de la natation ( 12aine années ) en club, il y a plus longtemps beaucoup de judo et de rollers.

Mensurations : A venir ce soir ou demain, j'éditerai

Condition physique : mauvaise :x

Objectif : devenir autre chose qu'une larve ( :p ), me dépasser.

Mon programme de départ devait ressembler à ça, sur 3 jours :

A : pecs, biceps
Développé couché à la barre
dips
ecarte couché halteres
Curl à la barre
Curl des poignets

B : dos, triceps
Traction barre fixe
Rowing avec haltère/barre
Soulevé de terre
Développé couché prise serrée
extension nuque avec halt

C : épaules, jambes
Squat
Soulevé de terre jambes tendues
Shrug
Développé militaire


Mais à priori je ne peux pas, au moins jusqu'à début septembre, faire de mouvements nécessitant un banc ( du moins pas à fond ), la partie A est donc grandement compromise pour le moment, au moins niveau pecs.

Je vais tenter de me concentrer pour le moment sur les exos majeurs que sont squat et sdt, en espérant que ces pauvres pecs ne prendront pas trop de retard :(

Commençons le training log proprement dit ....
Dernière édition par Remi C. le 12/08 09h39, édité 1 fois.
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Messagepar Remi C. le 12/08 09h30

Semaine du 3 août :

Cette semaine fut plus ou moins la semaine test, même si celle du 11 l est un peu également, il s'agissait de tester les exos rois, acquérir les bonnes techniques, etc…

Résumé rapide :

Test de squat 2 x 20 x 20kg : Très facile, charge test, néanmoins la fin de la 2eme série commence à vraiment travailler, un repos plus conséquent entre les séries aurait sans doute changé la donne ( 30 sec de repos là en gros). J'ai trouvé le mouvement très agréable à réaliser.

Test de sdt : même charge, 20 kgs. Là je dois avouer que j'ai déjà plus de réserve, ça ne me semble pas lourd, mais j'ai du mal à réaliser le mouvement. J'ai l impression d'avoir trop de jambes :o J'avais l impression que mes genoux me gênaient sur la remontée de la barre. Penser à voir des vidéos / lire exécution précise :x

Test sdtjt : un peu pareil que sdt.

Test de dm : Test à 20kgs x 15. Facile. Le mouvement est assez agréable.

Test de dc : 20kgs x 10. Assez facile mais je me rends compte que mon simili banc n est pas adapté. Je décide de mettre de côté les exos "banc" :(

Test curl barre : 3 x 10 x 20kgs. Forme du mouvement stricte. Fin de la 3eme série commençait à vraiment brûler :x

Test tractions : début de semaine ai du mal à faire un 3 x 3 :/ en fin réalise un 5 / 5 / 4. Progrès fulgurants de crevette transgénique ou le mental a joué ? …

Test rowing barre : 10 x 20 kgs. Un peu peur de me blesser, j'y suis donc allé très doucement. Le mouvement m'a néanmoins bien fait travaillé, j'ai eu l'impression de sentir mes lombaires réellement se contracter pour la première fois de ma vie, ça fait drôle…

Test Shrug : 2 x 10 x 20kgs. M'a semblé bien trop facile, faut il charger plus en shrug ?

Voilà en gros les résultats les plus significatifs…
Remi C.
 
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Messagepar Remi C. le 12/08 09h32

Semaine du 11 août :

Lundi :
Je tente à tout prix de trouver des exos de remplacement pour les pecs, mais j'ai du mal justement :/
Mort dans l'âme je me décide à éclater mes biceps.

Séries après échauffement et rapide cardio :
curl barre forme stricte
10 x 22 kg ; 10 x 24 kg ; 10 x 26 kg ; 9 x 24 kg ; 10 x 22 kg
Le système montée/descente m'a bien plu, les sensations étaient bonnes. Je me demande si il n est pas plus intéressant de faire juste une montée, j'aurais pu monter bien plus lourd, à la limite en diminuant les reps de toute façon. Le gain de force sera plus important non ?

Pressé par le temps, j'enchaîne direct sur
Curl des poignets
n'ai eu le temps que de faire 2 séries de travail ( je voulais faire la même pyramide ).
soit : 2 x 10 x 22kgs.
Légère douleur aux poignets sur la deuxième série, normal ? Bon travail des avants bras néanmoins.

Bien dégoûté de ne pouvoir réaliser mes autres exos ( et pressé par le temps ), la séance s'arrête là.

Sensations excellentes sur les avants bras, biceps bien congestionnés également. Penser à peut être réaliser moins de séries et en contrepartie monter plus vite les charges que prévu. Tenter de trouver des exos de remplacement pour pallier le manque de disp/dc/ecarté pour les pecs.

Suite à venir..

P.S. J'ai décidé de couper tout ce que j'ai tapé ce matin ( je m'ennuie au boulot :rolleyes: ) en 3 posts, ça fait plus lisible je trouve... si ça va pas, me tapez pas trop fort siouplait :cry: ;)
Remi C.
 
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Messagepar Jm O le 12/08 09h41

AH un début prudent et bien pensé !!!

bonne continuation
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Messagepar Remi C. le 12/08 20h59

Mensurations au 12 août 2003 ( nous verrons si ça progresse :rolleyes: )

Je rapelle taille 1.87 m pour 87 kgs à l'heure où je tape ces mots ;)
Passons aux chiffres proprements dits !

Biceps droit : 37 cm gauche 36 :x Ca se voit à l'oeil nu.
Avant bras droit et gauche : 29.5 cm Etonnamment équivalent.
Poignets : 18.3 cm

Cuisses : moyenne de mes prises 63 cm. ( oui elles sont grosses :x )
Mollets : 41 42 cm. J'aimerais avoir d'aussi gros bras ^^

Poitrine : 100.2 cm très exactement :p
Epaules ( dur à mesurer ) : environ 125 cm, elles apparaissent nettement comme larges, depuis toujours...
Taille : 88 cm :( Faut que je perde de là :mad:
Cou : 39 environ, j'ai du mal sur la mesure,sans miroir et personne peut m'aider là..

Nous verrons d'ici 1 ou 2 mois déjà !

++

Edit : je viens de penser que j'avais pris les mensurations de mes biceps avant, sans travail particulier dessus (jai fait bosser les biceps lundi là ), et ils faisaient la même taille... normal ? Ca devrait pas "gonfler" un peu quand ça fait mal ? :p
Remi C.
 
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Messagepar Jashugan le 13/08 12h42

cou pas de miroir :rolleyes:
Tu vis dans une caverne ? Comment tu fais le matin ? :D

Trève de plaisanteries

Pour les pecs, pourquoi ne ferais tu pas des pompages.
Avec une exécution parfaite (tout droit/nez au sol/freiner la descente/lentement), il faut déjà un bagage pour en faire des séries de 25.

Si tu veux bosser en séries plus courtes, plus dûres tu peux surélever les pieds.

Ciao, et courage mec !
Jashugan
 
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Messagepar Remi C. le 13/08 13h32

On m'a conseillé pompes lestées en parallèle sur la partie "entraînement" , merci du conseil :)

Pour l'histoire du miroir, c'est qu'en fait j'étais dans ma chambre, il était tard, j'étais bien installé et j'avais la flemme de bouger à la salle de bains, c'est loin :rolleyes: :D

A+
A venir dans quelques heures, log de la séance de ce soir.
Remi C.
 
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Messagepar Remi C. le 13/08 18h46

Séance d'aujourd'hui

tractions prise pronation : x4 ; x4 ; x3 ; x3

dieu que je suis faible, en même temps ça ne peut que progresser on va dire :/


rowing barre :
20 x 18
20 x 22
20 x 26
( je me tate encore sur les poids, pour ça que j'ai augmenté tout le long)
Le mouvement passe bien, j'adore sentir mes lombaires bosser.

soulevé de terre :
15 x 18
15 x 22
15 x 26
8 x 30
Le sdt passe mieux que la semaine dernière, je crois que j'ai compris comment bien le faire.


extension nuque Halt
3 x 10 x 12
et mort à la fin.... Vraiment grosse faiblesse des triceps, tant mieux ça me motive pour les bosser !


C'est tout pour aujourd'hui

A vendredi ;)
Remi C.
 
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Messagepar Nicolas W. le 13/08 19h46

rowing barre :
20 x 18
20 x 22
20 x 26

c'est pas un rep-range un peu élevé ça?
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Messagepar Sébastien le 13/08 19h53

Bien pour apprendre à bien sentir le mouvement, je pense que c'est pas mal.
Vaut mieux faire ça pendant longtemps et être sur de son mouvement. Le jour où il prendra lourd, il aura la technique.
Sébastien
 
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Messagepar Remi C. le 13/08 20h31

Nicolas Wurtz a écrit:
rowing barre :
20 x 18
20 x 22
20 x 26

c'est pas un rep-range un peu élevé ça?

Si sans doute en effet, mais faisant le mouvement pour la 2eme fois en gros, j'étais pas très sur de moi ;) Par contre là je sens vraiment bien le rowing, jpense pouvoir "aplanir" ça maintenant
Remi C.
 
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Messagepar Remi C. le 15/08 18h38

Séance du vendredi 15 août :

Un peu de course à pied, je note pas les échauffements pour chaque série


squat
15 x 20kg
15 x 30kg
bien mort à la fin. :/


sdtjt
15 x 20kg
3 x 15 x 30 kg
Ca passe bien...

dm
2 X 12 x 20kg
mort de chez mort à la fin, j'ai senti la faiblesse dû aux exos avant..

shrug
12 x 20kg
3 x 12 x 30kg
Tranquille



A lundi ;)
Remi C.
 
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Messagepar Remi C. le 18/08 18h20

Lundi 18 août :

pompes lestées pour les pecs, à défaut de dc :/

10 x bw
3 x 6 x bw +5kg
(bw 87 kg)

curl barre, le plus strict possible
4 x 6 x 30kg
échec total à la fin :p

curl des poignets
2 x 10 x 20
Je me sentais pas de garder les 30 kg, jai bien fait, dur, durrrrr les 2 séries...

J'ai fini par un peu de squat, j'ai envie d'en faire 2 x semaine, je pense pas que ce soit trop, si je fais lundi et vendredi

squat
15 x 30kg

Très bonnes sensations sur les biceps et avant bras, j'ai du mal à taper là :p Les pecs ont un peu bossé sur les pompes, mais je les sens pas tant que ça, je désespère :/


++

Edit : tiens pour tester je viens de prendre mesures de avant bras et biceps, bien chauds, +1 cm. J'avais du mal faire mes mesures lors de mon premier test sans doute..
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Messagepar Prodij le 19/08 14h08

Pour les pecs, tu peux remplacer ton devellopé militaire par du dévellopé militaire prise serré, après quelques mois,ca va te donné des pecs plus gros que certaines nanas ...

Personnellement ca me travaille pas mal le haut et l'extérieur des pecs, sa dévellope plus les triceps et les deltoide antérieur que le DM conventionnel....
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Messagepar Remi C. le 19/08 14h18

Intéressant ça, merci je vais tester !

Sinon, ça muscle pas les pecs intérieurs ? :confused:

Parce que... il faudra que je mette des photos pour que vous vous représentiez bien le truc mais en gros j'ai un trou au milieu de la poitrine :o :D Normal me direz vous, mais chez moi c'est assez impressionnant ;) ( dû principalement à la natation et au manque de prise de muscles pendant toute la croissance imho )

Si je pouvais développer un max ces saletés d intérieurs, ça m'arrangerait...

Néanmoins merci pour le conseil, je vais tester ça une fois rentré chez moi. :)

++

Rémi
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Messagepar Remi C. le 19/08 17h41

Mardi 19 août :

Pas de séance prévue à l'origine, j'ai néanmoins testé le dm prise serrée avec 20 kg, plusieurs séries. Et le résultat est..... positif ! 1ere fois que je sens mes pecs réellement bosser depuis le début du train, bonne nouvelle !!

Merci encore prodij :D


Rémi
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Messagepar Remi C. le 20/08 22h58

Mercredi 20 août :

Séance de merde :rolleyes:

Tractions, que de la merde

rowing
20 x 20kg
15 x 30kg
12 x 30kg
j'ai eu l'impression d'être limité par les biceps, pas assez reposés de lundi

sdt
2 x 10 x 30kg

Extension nuque avec haltère de 12 kg seulement, 2 x 10, trop fatigué...( j'ai du enchainé presque tous les exos avec des pauses ridicules car pressé )


C'est tout, j'avais mal planifié et devais sortir au ciné 30min après être rentré chez moi :/ Essayer d'éviter de refaire des séances de merde pareilles :mad:

Quand même, un truc que j'ai remarqué en allant prendre ma douche, c'est un nouveau muscle visible dans mon dos :eek: Ca parait con dit comme ça mais ça m'avait fait pareil avec mes lombaires la semaine dernière....mes muscles du dos sont carrément visibles comparé à avant, je me demande si je suis pas easygainer... A voir.
Remi C.
 
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Messagepar Pierre YoY le 20/08 23h21

c'est vrai que quand les muscles du dos commencent a se développer sa parait assez bizarre, on découvre plein de nouveaux relifefs dans le dos... :D

moi avant de faire la muscu, je conaissais le terme "lombaires" mais j'aurais jamais imaginé que ca soit un truc comme ca ! je trouve ca super beau de lombaires lol !
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
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Messagepar Remi C. le 23/08 19h29

Samedi 23 août :

Cette séance remplace celle de vendredi, que je n'ai pu faire.
Partant en petite excursion en bretagne pour 5 jours lundi, j'ai fait la séance habituelle + un rappel (brutal :p ) de quelques exos
voilà donc la séance :

Cardio : 2h de tondeuse dans un jardin incliné à 30°, que du bonheur :D

squat
15 x 20kg
10 x 30kg
10 x 40kg
Je monte peu à peu, au fur et à mesure que je sens bien le mouvement. Une fois que j'aurai trouvé ma vraie "charge de travail" maximale ( pas mon maxi ), je commencerais à monter de façon plus modérée les poids entre séance, là c'est juste que je sens bien que je peux pousser (bcp) plus lourd.

sdtjt
15 x 20kg
10 x 30 kg
10 x 40 kg

dm
2 X 12 x 21kg
dur je trouve le dm à chaque fois :/ Je pense que mes épaules sont un point faible

shrug
12 x 21kg
3 x 12 x 31kg
je me suis contenté de faire un +1 par rapport semaine dernière

c'est là qu'on commence les exos "en plus"
rowing barre
2 x 12 x 31
Pfiou fatiguant juste les 2 séries, pas pu en faire 3, la tondeuse m'a fatigué le dos avant :p

dm prise serrée pour les pecs
2 x 12 x 21
Limité par l'épuisement général :p

curl barre strict ( la 3eme série c'était plutôt la lambada :confused: )
3 x 6 x 31
A l'arrache mais ça passe....

Crunch entre les séries de curl

Exos mollet que je détaille pas également


Séance longue, épuisante, surtout après les 2h de travail dehors sous le soleil

Bon de toute manière, maintenant c'est repoooooooooooooooooossssssssss ;)

Je ferais un peu de pompes lestées/ tractions/dips si je peux/crunch la semaine prochaine, histoire de pas "rien faire" non plus ;)

A bientôt

Rémi
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Messagepar Remi C. le 31/08 16h58

Dimanche 31 août :

De retour le samedi d'une semaine en bretagne ( au menu 2h natation / jour et pompes/crunch/tractions 2 x dans la semaine ) et repartant lundi matin dans le midi, je me suis fait une petite séance full body, plus ou moins full body en fait :p

squat //
15 x 21kg
10 x 31kg
10 x 41kg

sdtjt
15 x 21kg
10 x 31 kg
10 x 41 kg

rowing
2 x 10 x 41
Nota bene : Ca me semble bizarre maintenant que je me prépare à envoyer le message, vu qu'à ma dernière séance j'ai fait un 2 x 12 x 31... En même temps je sais que j'ai toujours eu 1 marge énorme avec le rowing...je retesterai à la rentrée

Pour tenter de stimuler un peu les pecs ( mon pb ) :
pompes bw x 10 enchainé dm prise serrée 10 x 22kg
2 x (pompes bw+6 x 6 enchainé dm prise serrée 10 x 22kg)


2 x 10 dips entre "bancs", entre bord de lit et caisson de basse en fait :D

curl barre
10 x 22
2 x 6 x 32
Séries de crunch intercalées avec le curl

Exos mollet à faire un peu plus tard pendant la soirée...En même temps j'ai des jambes déjà bien grosses naturellement, je veux pas que ça grossisse des masses.




Bilan pas mauvais, j'aurais du faire un exo pour les trapèzes, j'aime bien les sentir contracté, enfin tant pis ;) Par contre truc bizarre, je trouve que mes avant bras gonflent vachement, alors que j'ai même pas fait d'isolation sur eux à cette séance...


En avant pour les vacances de nouveau... :D
J'ai quand même un peu hâte d'avoir un brin plus de stabilité pour pouvoir avancer régulièrement sur un programme... Enfin ça arrive bientôt ;)

Je pars 10 12 jours, ciao ;)

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Messagepar Remi C. le 16/09 16h48

Récapitulatif semaines du 1 au 14 août :
Coucou i'm back :)
Les 2 dernières semaines étaient des semaine de vacances, mais pas tant que ça.... Mon père et sa compagne se sont mis à la musculation, j'ai donc pu profiter de leur salle :D ( d'ailleurs je la recommande, s'il y a quelqu'un dans le gard, Manduel, 60 € l'année, salle complète, et quelques personnes expérimentées pour conseiller au cas où )

Bref j'ai donc pu essayer quelques machines, j'ai particulièrement travaillé les épaules, qui sont un vrai point faible chez moi à mon avis :(


J'ai pu m'entraîner un peu mieux que chez moi, puisque j'ai pu faire du dc ( j'ai ressenti ma faiblesse d'épaules d'ailleurs ^^ ), des dips ( pareil... ), du squat sécurisé ( ça fait plaisir pour une fois :p ), etc, etc, etc...


Voilà pour ces 15 jours.
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Messagepar Jérôme le 16/09 16h59

Remi C. a écrit:
60 € l'année, salle complète, et quelques personnes expérimentées pour conseiller au cas où )



t'es sur que t'as pas oublié un zero!?? :eek:
60E l'année ca fait pas beaucoup!!!!! il doit pas la rentabiliser beaucoup sa salle le proprio....
Jérôme
 
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Messagepar Remi C. le 16/09 17h00

Mardi 16 septembre :
Séance du lundi, déplacée car pas eu le temps ( intégration école ingé :D )

Superset
pompes bw x 10 enchainé dm prise serrée 8 x 18kg
2 x (pompes bw+7 x 6 enchainé dm prise serrée 8 x 18kg)

Super régression, mais en fait pas vraiment... J'ai radicalement changé ma prise sur le dm prise serrée, ie je maintiens la barre plus loin de mon corps, j'ai eu l'impression de trop forcer sur les épaules avec ma façon de la tenir, et c'était pas le but.... Bilan changement de prise, et baisse des poids car c'est plus dur comme ça je trouve...Et puis je sens bien bosser les pecs au moins.

Curl
10 x 22
3 x 6 x 32

Pas de montée de poids, mais une série de plus par rapport au dernier curl noté, et puis mouvement nettement moins "lambada" sur la dernière série....Je monte les poids prochaine séance.


Crunch
2 x 25 avec 10 kg


Mercredi séance bizarre prévue, car je pars en séminaire d'intégration jusqu'à dimanche ensuite ;)


++

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Messagepar Remi C. le 16/09 17h02

Pas oublier de 0, c'est bien 60€, je sais c'est fou... Bon faut vous dire que l'encadrement c'est pas ça non plus hein.... Si t'y vas pas aux heures de "pointe", y aura personne je pense.

En même temps, pour quelqu'un qui sait ce qu'il fait, c'est parfait.

P.S. point noir également la salle est pas ouverte tout le temps non plus, c'est genre 10h-20h
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Messagepar Jérôme le 16/09 17h04

c'est bien dommage qu'il n'y ait pas de salles comme ca sur Paris :(
je serais la premier a m'inscrire.
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Messagepar Pierre YoY le 16/09 17h21

ah tiens je suis dans le gard moi :D
mais bon je n'ai pas moyen de locomotion donc manduel, c pas pour moi... :confused:

en tout c'est clair que 60€ l'année c vraiment :eek:
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
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Messagepar Remi C. le 22/09 23h44

Lundi 22 septembre :
(je sais c'est déjà mardi :p )

Nouvelle du jour, j'ai reçu mes grippers pendant la semaine dernière, un training et un numéro 1. L'enveloppe est passée par la boîte aux lettres, ça assure :D Je me mets donc au training gripper...

Sinon pas de séance aujourd'hui, je me remets en effet à mes activités sportives, soit natation 1h30 le lundi, volley 2h le mardi.
Je vais donc tenter de décaler les 3 training sur les autres jours, je pense faire un mercredi/jeudi/samedi. Si trop dur d'enchainer les deux jours, je verrais.

++

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