par ribouldingue le 27/02/2011 23h53
Je découvre ce forum et ce message car justement, je me posais la question : j'ai des douleurs persistantes dans les avant-bras, surtout le droit depuis ma séance de mardi.
Pour faire court, j'ai 35 ans, j'ai fait de la muscu assez sérieusement entre 18 et 24/25 ans, puis dix ans sans rien au niveau du sport. Je m'y suis remis il y a deux mois, j'ai fait ça progressivement et tranquillement (full body charges légègres trois fois par semaine) et tout allait bien, les sensations revenaient, je perdais un peu de gras et reprenait bien du muscle (1,72 m, 87 kg), ce qui m'a certainement dupé au niveau de mon niveau réel (qui est encore très bas...)
Seulement voilà , j'ai voulu faire mon malin mardi et j'ai rajouté à ma séance des... tractions (en pronation). Quatre série de cinq répétitions très très très difficiles (trop tôt pour ce genre d'exo je pense, je sentais mes muscles complètement contractés sur la descente, une horreur...) et je pense que c'est ça qui m'a -peut-être- généré une tendinite ou quelque chose dans le genre...
La meilleure chose à faire donc, selon les messages que je viens de lire, serait de me reposer les bras (donc semaine abdos-jambes ;-). Retenter les tractions seraient une connerie avant que je soit vraiment en mesure de m'y remettre à votre avis ? Et surtout perdre encore du gras, je suis trop lourd...
Merci à tous