Salut Mynoh,
Moi aussi j'ai arrêté de fumer il y plus de 3 ans maintenant (je fumais environ 15 clopes par jour depuis une quinzaine d'année).
Effectivement comme petit-jo le dit oublie tous les substituts c'est pas ça qui aide. Le fait que tu en parle et que tu l'envisage c'est déjà le début d'une bonne motivation.
Pareil c'est les 3 première semaines les plus difficiles après faut résister aux flash d'envie mais ils durent que quelques secondes. Il faut palier toutes les habitudes par autre chose : exemple café-clope, voiture-clope, soirée-clope...
Pour ma part avec le café, je prenais un bouquin que j'avais toujours à portée de main et je lisais un chapitre, dans la voiture c'était chewing-gum ou bouteille d'eau, par contre effectivement j'ai évité les amis fumeurs en soirée un certain temps ou alors je restais loin d'eux...
J'avoue que j'ai pris 7kg, en plus en tant que grande gourmande je me suis un peu lachée sur la bouffe mais avec le sport la ligne revient vite surtout qu'on apprécie plus le sport en tant que non fumeur, on respire mieux, on tient la longueur....
Si je peux te conseiller ce bouquin, il m'a beaucoup aidé (et pleins d'autres personnes aussi) et tu peux le lire même si tu n'as pas encore arrêté, tu verras qu'en finissant la dernière page tu seras vraiment convaincu que le tabac c'est pas pour toi :
http://www.amazon.fr/M%C3%A9thode-simpl ... 210&sr=1-1Sinon bravo pour ton évolution, l'arrêt du tabac me parait une suite logique !